1. 음식: 아침은 잘 먹고, 점심은 잘 먹고, 저녁은 적게 먹어요. 또한 현미나 통밀제품과 같은 주식대신 잡곡을 사용해야 한다는 점도 유의해야 한다. 맛은 가급적 담백하고 소금, 간장, 케첩 등의 양념은 적게 넣으세요. 8 점이 배부른 후에 다시 강제로 음식을 먹지 마라. 간식을 먹지 않도록 노력하십시오. 특히 텔레비전을 볼 때는 더욱 그렇습니다.

2. 운동: 개구리점프, 훌라후프, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등의 운동은 다이어트에 도움이 된다. 운동 다이어트는 가장 과학적이고 친환경적인 다이어트 방식이다. 일정한 운동량은 신체가 신진대사를 촉진시켜 체내의 여분의 지방을 소모시켜 운동다이어트 목적을 달성하는 데 도움이 된다. 또한 운동은 신경과 내분비 기능을 조절하고, 대사에 대한 정상적인 조절을 회복하고, 지방대사를 촉진하고, 지방침착을 줄일 수 있다.