섹션 iv 눈 건강 체조는 어떻게 합니까?
제 4 절 눈 건강 체조
눈 건강 체조의 표준 관행:
눈 건강 체조는 한의학 마사지 경락 이론 운동 의료를 기초로 한 마사지 방법이다. 안주혈을 마사지하면 눈의 혈액이 원활해지고 신경영양이 개선되어 속눈썹근의 긴장이나 경련을 없앨 수 있다. 실천에 따르면 눈 보건체조와 눈 위생을 결합하면 근시의 새로운 병례를 통제할 수 있어 시력을 보호하고 근시를 예방하는 역할을 한다.
제 4 절 관자놀이를 만져 눈을 긁는다 (태양, 대나무, 물고기 허리, 실크 대나무, 동공 골단, 울음 등). 나): 주먹은 네 손가락을 위로 올리고, 좌우 엄지손가락의 옆면으로 관자놀이를 누르고, 좌우 검지 두 번째 섹션의 안쪽 면으로 위아래로 눈을 긁고, 위쪽은 미간부터 미간 끝까지, 아래쪽은 안쪽 눈꼬리부터 바깥쪽 눈까지, 차례로 눈을 긁는다.
눈 건강 체조를 하는 정확한 방법
눈 건강 체조는 한의학 마사지 경락 이론 운동 의료를 기초로 한 마사지 방법이다. 안주혈을 마사지하면 눈의 혈액이 원활해지고 신경영양이 개선되어 속눈썹근의 긴장이나 경련을 없앨 수 있다. 실천에 따르면 눈 보건체조와 눈 위생을 결합하면 근시의 새로운 병례를 통제할 수 있어 시력을 보호하고 근시를 예방하는 역할을 한다.
눈 건강 체조는 반드시 자주 연습해야 동작이 정확하고 꾸준히 할 수 있다. 평소에는 하루에 두 번, 오전에 한 번, 오후에 한 번 할 수 있다. 단순화 후 눈 건강 체조에는 다음 네 개의 판이 있다.
제 1 절 탐천혈 (죽하 3 점): 좌우 엄지손가락의 옆구리를 좌우 눈썹 아래 상안와각에 연결합니다. 나머지 네 손가락은 펼쳐져 활 모양으로 구부려 이마에 받치고 있으며, 검사면에 따라 크지 않을 것이다.
2 절은 경명혈을 누릅니다. 왼손이나 오른손 엄지손가락으로 코뿌리를 누르고 먼저 눌러준 다음 다시 누르세요.
3 절은 4 백혈을 문지른다. 먼저 좌우 검지와 중지가 합쳐져 코 가까이에 있고 엄지손가락은 턱이 움푹 들어간 곳에 받치고 중지는 내려놓고 볼의 중심을 문지른다. 혈을 움직이지 않도록 주의해라, 반죽이 너무 크지 않도록.
제 4 절 관자놀이를 만져 눈을 긁는다 (태양, 대나무, 물고기 허리, 실크 대나무, 동공 골단, 울음 등). 나): 주먹은 네 손가락을 위로 올리고, 좌우 엄지손가락의 옆면으로 관자놀이를 누르고, 좌우 검지 두 번째 섹션의 안쪽 면으로 위아래로 눈을 긁고, 위쪽은 미간부터 미간 끝까지, 아래쪽은 안쪽 눈꼬리부터 바깥쪽 눈까지, 차례로 눈을 긁는다. 이것도 내가 발견한 것이다. 보세요.
가성 근시는 처음부터 회복할 수 있다!
눈 건강 체조의 기원
근시 예방을 위해 교육부와 보건부는 1960 에서' 학생의 시력 보호에 관한 통지' 를 발표하고 1964, 교육 위생 등 8 개 중앙부처에서 공동으로' 초중고등학교 시력 보호 잠행 방법' 을 발표했다. 많은 학교들이 눈 건강 체조를 전개하고, 과업 부담을 경감하고, 제때에 시정하는 등 일련의 종합적인 조치를 취했으며, 많은 학교들이 좋은 효과를 거두었다.
눈보건체조는 베이징의대 (현 베이징대학교 의학부) 체육학과 주임 류세명이 1963 에서 창조한 것으로 알려졌다. 당시 8 절이었는데, 어떻게 해야 하는지에 대한 문자 설명뿐만 아니라 혈도도 있었다. 같은 해 베이징 경산학교, 북문창초등학교, 28 중 이 눈 보건체조를 시도하기 시작했다.
유 선생님은 한의학 마사지 방면에 깊은 조예가 있다. 그 자신도 눈병이 있다. 평소의 탐구에서 그는 자신의 눈병을 치료하는 눈 건강 체조를 만들어 어느 정도 효능을 얻었다. 이때 베이징시 교육국이 전 시 초중고등학교에서 시력 조사를 하고 있어 조사 결과가 매우 걱정스럽다. 시 위생 방역소의 의사와 교육국의 지도자가 유세명이 직접 만든 보건체조에 대해 묻자, 적극적으로 토론을 연구하여 결국 8 기 눈 보건체조를 만들었다. 눈 건강 체조는 과간 체조와 마찬가지로 대중적인 운동으로 사람들의 눈 보호 의식을 높이고, 눈과 머리의 혈액순환을 조절하며, 근육을 조절하고, 눈의 피로를 개선할 수 있다. -응?
1972 에서는 눈 건강 체조를 쉽게 파악할 수 있도록 안과 의사가 단순화했다. 마지막으로, 8 단락을 5 단락으로 단순화하고 몇 가지 변경을했습니다. 베이징에서는 65438 부터 0976 까지 전문가들이 벽 차트와 기록을 촬영하여 눈 건강 체조를 하기 시작했다. 마지막으로 베이징시 숭문구 광명초등학교의 한 여학생 기록 비밀번호를 선정했다. 이 다섯 가지 연습은 1972 부터 지금까지 계속되었다.
개편 연습은 상해시 눈병 예방연구소가 작성하며 교육부 등 10 부위가 65438-0982 에서 전국으로 보급하고 있다. 눈은 매우 중요하고 복잡한 인간 시각 기관이다. 조국의 한의학 이론 연구는 인체의 12 경맥이 눈과 밀접한 관련이 있다는 것을 증명했다. 신체의 어떤 경락이 방해를 받으면 눈에 직접적이거나 간접적인 영향을 미칠 수 있다. 이 새로운 눈 건강 체조는 각기 다른 혈에 대한 다양한 마사지 수법을 통해 경락을 소통시키고, 기혈을 자양하고, 피로를 해소하고, 시력을 높이고, 근시를 예방하는 효과를 얻을 수 있다. 전체 연습은 6 단, 모두 4 ~ 8 박자로 나뉘어 약 4 분 정도 걸립니다. 눈 건강 체조는 한의학 마사지 경락 이론 운동 의료를 기초로 한 마사지 방법이다. 안주혈을 마사지하면 눈의 혈액이 원활해지고 신경영양이 개선되어 속눈썹근의 긴장이나 경련을 없앨 수 있다. 실천에 따르면 눈 보건체조와 눈 위생을 결합하면 근시의 새로운 병례를 통제할 수 있어 시력을 보호하고 근시를 예방하는 역할을 한다.