조미료

케이크 두 조각

상추 적당량

체리 무 다섯 개

닭 가슴살 150 그램

조미료

검은 후추

적당량

소금

적당량

올리브유

적당량

포도식초

적당량

처트니 머스터드 소스

적당량

다이어트 치킨 롤 연습

1.

로마 상추는 채를 썰어 깨끗한 대야에 넣었다.

2.

깨끗이 씻은 무를 얇게 닦아서 대야에 소금과 검은 후추를 넣는다.

3.

올리브유와 포도식초를 대야에 넣고 잘 섞는다.

4.

닭 가슴살을 썰어 소금과 검은 후추를 뿌려 10 분 정도 절인다.

5.

냄비는 데우고 식용유를 넣고 절인 닭 가슴살을 넣고 한쪽이 익어 하얗게 될 때까지 볶은 다음 양면이 익도록 뒤집는다.

6.

토핑에 적당량의 겨자를 바르고 비벼 만든 야채와 튀긴 닭 가슴살을 넣고 한쪽에서 말아서 완전히 싸질 때까지.