운동다이어트, 실용적이고 간단한 앉은 자세로 회전: 바닥에 앉아 무릎을 구부리고, 10 손가락을 깍지 끼고 뒤로 쥐고, 손바닥을 바깥쪽으로, 팔을 수평으로 쭉 뻗는다. 상체와 팔은 약간 왼쪽으로 비틀고 무릎은 2-3 초 오른쪽으로 기울인 다음 반대 방향으로 5 회 반복합니다. 1

소파 가장자리에 앉아 팔꿈치를 소파 위에 올려놓고 어깨를 소파 등에 기대고 두 다리를 자전거처럼 페달을 밟았다. 다리와 몸의 시각은 개인의 상황을 보고 20-30 회 한다. 2

팔은 소파에 90 도 구부리고, 다리는 곧게 펴고, 앞발은 소파를 받치고, 몸은 수평을 유지하고, 복부를 접고, 엉덩이는 약간 위로 올리고 15-20 초 동안 3-4 회 한다.

소파에 앉아 다리를 모으고 양손으로 가슴에 쿠션을 받쳐 안정을 유지하고, 두 다리는 가슴에 살짝 구부리고 10- 15 초 동안 6-8 회 한다. 매일 아침저녁으로 줄넘기 1000 회, 호흡에 주의하고, 배에 랩이 묶여있다+

벨로, 조금만 있으면 충분해, 그렇지 않으면 아주 매울 거야. 과정은 좀 고통스럽지만 효과는 보통이 아니다. 다리: 허벅지: 웅크리고, 허벅지를 흔들면 효과가 별로 좋지 않아요. 4 견딜 수 없다면 우유 연꽃 잎 캡슐을 시험해 볼 수 있다. 이 제품은 다이어트 효과가 좋아서 많은 친구들이 사용하고 있습니다. 여러분은 인터넷에서 더 많이 알 수 있습니다. 여기서는 소개하지 않겠습니다. 나는 확실히 체중을 줄일 수있다. 네가 성공할 수 있기를 바란다!