한 번에 한 봉지를 만들 때는 물 한 잔으로 한 봉지를 만들고, 한 번에 진한 차 한 잔 (짙을수록 좋음) 을 마시는 것이 좋다. 하루 2 ~ 3 봉지, 공복에 마셔요 (식사 전 한 봉지, 저녁 자기 전 한 봉지), 이렇게 다이어트를 하지 않아도 돼요. 일정 기간 마시면 음식에 대한 취미가 자연스럽게 바뀌기 때문에 많은 사람들이 더럽고 기름진 음식을 별로 좋아하지 않아요. 찻주전자나 큰 찻잔에 찻잎 한 봉지를 넣고 끓인 물을 붓고 마시면 된다. 찻잎이 더 짙게 될 수 있도록 5 ~ 6 분간 끓이는 것이 좋다. 그리고 차가 식어도 효과는 변하지 않는다. 여름에는 차갑게 마시고 마시면 식감이 더 좋다.