신선한 푸에라리아 먹는 법?
● 두 손 청소 버스나 지하철을 타거나 쇼핑을 하거나 소풍을 나갈 때, 손이 불가피하게 버스의 난간과 팔걸이에 부딪혀 꽃이슬을 손에 떨어뜨리고 손을 문지르면 좋은 청소 역할을 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 버스명언)
● 여름에 돗자리를 닦는다. 이슬이 맺힌 물로 돗자리를 닦아서 신선하고 깨끗하게 유지하십시오. 물론 돗자리의 무늬를 따라 닦아서 이슬이 돗자리의 문틈에 스며들게 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 시원하고 편안한 느낌이 더 오래갑니다.
● 마스크와 수건을 반대야의 맑은 물이 담긴 세숫대야에 담가 4 ~ 5 방울의 이슬을 떨어뜨려 씻은 수건과 마스크를 넣고 약 15 분 정도 담근다. 또는 마스크를 물로 끓여 소독하고, 깨끗이 씻고, 햇볕을 쬐고, 앞 방울 1 ~ 2 방울의 이슬을 사용하면 살균 작용을 할 수 있다.
● 핸드폰과 핸드폰을 닦는다. 티슈에 이슬을 묻혀 휴대전화 기체, 수화기, 버튼 또는 휴대폰을 닦으면 휴대폰과 휴대폰을 깨끗하게 유지할 수 있다.
● 스프레이 방. 맑은 물과 이슬을 40: 1 의 비율로 섞고 물뿌리개에 방의 바닥 (특히 방의 사각) 을 골고루 살포한 다음 문과 창문 10 분을 닫은 다음 창문을 열어 통풍을 한다. 아침저녁으로 한 번씩 (가능하다면 몇 번 더 뿌려) 실내 공기를 깨끗하고 신선하게 만들 수 있다.
1, 여름 생활 팁 (2)
여름에는 저장된 쌀가루가 곤충의 영향을 받기 쉽다. 너는 후추와 회향 두 자루를 거즈로 싸서 쌀이 가득한 항아리에 넣을 수 있다. 실린더 헤드를 단단히 덮으면 저장된 쌀가루가 좀먹기 쉽지 않다.
여름에는 산 생고기를 식초에 담근 젖은 천으로 싸서 하루 밤 신선하게 유지할 수 있다.
여름에는 간장이 상하기 쉽다. 생마늘 몇 쪽을 벗기고 병에 넣다. 간장은 곰팡이도 냄새도 나지 않는다.
여름에 돼지기름을 끓일 때는 생무를 두세 조각씩 썰어 기름 용기에 넣고 기름을 넣으면 이상한 냄새가 나지 않는다.
여름에는 도자기 그릇에 음식을 넣고 압력솥에 넣고 끓이면 3 ~ 4 일 동안 맛이 변하지 않는다.
여름에는 사온 두부가 시큼해지면 50% 의 뜨거운 잿물로 20 ~ 30 분 정도 담갔다가 맑은 물로 헹구면 신맛이 제거됩니다.
여름에는 사는 채소에 벌레가 있으면 소금물에 잠시 담갔다가 맑은 물로 씻어서 벌레를 모두 씻어낼 수 있다.
여름에 밥을 지을 때 2-3 ml 의 비율에 따라 1.5 kg 의 쌀에 식초를 넣어서 끓인 밥은 변질되지 않고 식초 맛이 없다.
여름에는 찻잎에 곰팡이가 생겨 햇볕을 쬐는 것을 금지한다. 냄비에 10 분 정도 굽으면 맛이 회복됩니다. 그러나 냄비는 깨끗이 해야지, 불은 너무 크게 하지 마라.
여름에는 흰 속옷을 빨면 누렇게 변하기 쉽다. 맑은 물 한 대야, 파란 잉크 2 ~ 3 방울을 떨어뜨리고, 씻은 속옷을 15 분 더 담가 햇볕에 쬐어 짜지 않고 말려서 씻은 옷이 하얗고 깨끗하다.
여름에 새로 산 조끼, 스웨터는 입기 전에 끓는 물로 씻어서 내마모성이 떨어지지 않는다. 하지만 화학섬유 원단은 물로 데지 마세요.
여름철에는 날씨가 덥고 세균 등 미생물이 번식하기 쉬우며 식중독의 고발기이므로 여름철에는 주방 위생에 각별히 주의해야 한다.
곰팡이가 자라고 번식하는 가장 좋은 조건은 실온 섭씨 25 ~ 35 도, 상대 습도는 약 70% 정도로 곰팡이 오염을 방지하는 것이다. 곰팡이는 인체에 매우 해로운 독소를 생산한다. 예를 들어 아플라톡신에 오염된 음식을 먹으면 간암이 유발되고, 일부 곰팡이는 진균성 폐렴, 천식 등의 질병을 일으킬 수 있다. 여름에 주방에 보관되어 있는 음식, 채소, 그릇은 방치 시간이 길거나 습기가 차서 녹색, 노란색, 검은 곰팡이가 자라서 고약한 냄새를 풍기는 것이 곰팡이 오염의 결과이다. 따라서 곰팡이 오염을 막기 위해서는 주방의 통풍을 건조하게 유지하고 보관 시간을 단축하는 데 항상 주의를 기울여야 한다.
냉장고는 금고가 아닙니다. 많은 사람들은 음식을 냉장고에 넣으면 만사대길이라는 오해를 가지고 있다. 사실, 세균으로 오염된 음식을 냉장고에 넣으면 저온으로 세균이 얼어 죽지 않고 번식을 억제할 뿐이다. 이 세균은 아직 살아 있어 꺼낸 후 실온에서 빠르게 생장하여 번식한다. 과학적 보관 방법은 생익은 음식을 선반에 나누어 보관하고, 숙식을 상층에, 생식을 하층에 두는 것이다. 채소 등 생식은 비닐봉지를 깨끗이 씻거나 넣고 냉장고에 넣어 교차 오염을 방지해야 한다. 통조림 식품을 제외하고 일반 식품 저장 시간은 1 주를 초과해서는 안 된다. 익힌 음식은 뚜껑이 있는 냉장고나 접시, 그릇에 보관하는 것이 가장 좋다. 과일은 온전하게 유지해야 한다. 또 냉장고는 자주 청소해야 하고 1 2 개월마다 비눗물로 한 번 닦고 마지막으로 수돗물로 씻어야 한다.
음식과 취사도구에 주의하세요. 여름에 주방을 청소하는 식기와 취사도구는 바퀴벌레와 파리의 피해를 입기 쉽다. 이런 오염된 기구를 사용하면 각종 질병에 걸리기 쉽다. 그래서 매번 사용하기 전에 한 번 청소해야 한다. 가능하다면 소독함을 사용하는 것이 좋다. 또한 플라스틱은 내열성이 좋지 않아 노화되기 쉽다. 플라스틱 그릇에 식용유, 간장, 식초, 술 등을 담지 않는 것이 좋다. 부식과 변질을 피하기 위해서.
여름에 새로 산 거품 샌들은 오랫동안 소금물에 담가 말린 후 신으면 금이 잘 가지 않는다. 수세미로 깔창을 만들면 고무 밑창의 습기를 제거할 수 있다.
여름 음식 팁:
여름에는 날씨가 더워서 땀을 많이 흘리고, 체내 수분 손실이 많고, 비위 소화 기능이 약하기 때문에 얇은 것을 많이 먹는 것이 여름 양생의 중요한 방법이다. 예를 들어, 아침저녁으로 죽을 먹고, 점심으로 국을 마시면 갈증을 풀고, 더위를 식히고, 몸을 보양할 수 있다. 죽을 끓일 때 연잎을 더하면 연꽃죽이라고 하는데, 맛이 맑고 죽에 약간 씁쓸하다. 비장을 깨우고 식욕을 돋울 수 있으며, 더위를 없애고, 위를 맑게 하고, 생진이 갈증을 가라앉히는 작용을 한다. 죽을 끓이거나 녹두로 국을 끓일 때 녹두를 조금 넣으면 더위를 식히고, 해열 해독, 생진 이뇨 작용을 한다.
여름철에는 영양 소비가 많고, 더운 날씨는 사람의 식욕에 영향을 미친다. 음식이 깨끗하고 담백한 것에 주의를 기울이는 것 외에 영양을 보충하는 데도 주의해야 한다.
(1) 토마토, 피망, 동과, 수박, 양매, 동과, 복숭아, 리 등 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 등 충분한 비타민을 보충한다.
(2) 수분과 무기염을 보충하고, 특히 칼륨의 보충에 주의해야 한다. 콩이나 콩제품, 버섯, 과일, 채소는 모두 칼륨의 좋은 원천이다. 수박, 여주, 복숭아, 우매, 딸기, 토마토, 오이, 녹두와 같은 맑고 습한 음식을 많이 먹으면 더위를 식히는 효과가 좋다.
(3) 생선, 살코기, 계란, 우유, 콩과 같은 단백질을 적절히 보충하는 것이 가장 질 좋은 단백질이다.
음식을 냉장고에서 꺼내라, 먹지 마라.
여름에는 사람들이 방금 냉장고에서 꺼낸 과일과 음료를 즐겨 먹는다. 어떤 사람들, 특히 위장 기능이 약한 아이들은 식후 30 분쯤 심한 복통을 일으킬 가능성이 가장 높으며, 메스꺼움, 구토, 현기증, 설사, 전신냉전 등의 증상이 심각하다. 병원에 가서 검사하는데, 대부분의 의사들이 내린 결론은 급성 장 경련이다. 이런 경련성 복통은 냉장고에 저장된 음식을 먹었기 때문이다. 인체의 위장관의 온도는 보통 36 C 정도인데, 방금 냉장고에서 꺼낸 음식은 2 C ~ 8 C 에 불과하다. 위장관이 강렬한 저온에 자극을 받은 후 혈관이 갑자기 수축되어 가늘어지고 혈류가 줄고 위장 소화액이 분비를 멈추고 생리기능 장애를 일으킨다. 이런 질병을 예방하는 간단한 방법은 냉장고에서 꺼낸 음식을 급하게 먹지 말고 실온에서 한동안 먹는 것이다. 한 번에 너무 많이 먹지 마라. 특히 노인, 어린이, 만성 위염, 소화불량을 앓고 있는 사람.
1. 소금과 비타민 보충에주의하십시오.
한여름에는 인체에 땀이 많이 나고, 유실되는 염화나트륨이 많으니, 물을 보충하는 동시에 소금 보충에 주의해야 한다. 매일 짠 끓인 물을 좀 마셔서 체내 산 알칼리 균형과 삼투압을 비교적 안정적으로 유지한다. 영양학자들은 또한 고온기에 비타민 B 1, 비타민 B2 2 mg, 칼슘 1 g 를 매일 보충하는 것이 체내 당분과 조직단백질의 소비를 줄여 인체 건강에 좋다고 조언한다. 따라서 여름에는 수박, 오이, 토마토, 콩류 및 그 제품, 동물 간, 새우 껍질 등 이러한 영양소가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. , 당신은 또한 주스를 마실 수 있습니다.
2. 차가운 음료와 음료를 과식하지 마세요.
날씨가 더울 때 차가운 음료를 적당히 먹거나 음료수를 마시면 어느 정도 더위를 식히는 역할을 할 수 있다. 아이스크림, 얼음벽돌 등 냉식은 우유, 계란가루, 설탕 등의 재료로 만들어졌으며 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 과식은 위장 온도를 낮추고 불규칙한 수축을 일으켜 복통, 설사 등의 질병을 유발할 수 있다. 음료의 종류가 다양해서 많이 마시면 식욕에 영향을 주고, 비위를 심하게 손상시키거나 위장 기능 장애를 일으킬 수 있다.
3. 여름에는 칼륨을 보충하는 것을 잊지 마세요
여름철에는 땀이 많이 나고 땀에 따라 빠져나가는 칼륨 이온이 많아 저칼륨 혈증을 일으켜 무기력, 현기증, 두통, 식욕부진 등의 증상을 일으킬 수 있다. 더운 날 칼륨 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법은 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹는 것이다. 신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 딸기, 살구, 리치, 복숭아, 리 등을 많이 먹을 수 있다. 채소는 대파, 샐러리, 팥 등이 있으며 칼륨도 풍부하다. 차에는 칼륨도 더 많이 함유되어 있다. 더운 날에 차를 많이 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 칼륨도 보충할 수 있어 일거양득이다.
4. 음식 위생에 주의하세요
여름철 음식 위생은 특히 중요하므로 좋은 음식 위생과 개인 위생 습관을 길러야 한다. 변질된 식품 원료를 사지 마라. 지금 당장 먹는 것이 가장 좋다. 생과일은 깨끗이 씻고 소독해야 한다. 냉채를 만들 때는 마늘과 식초를 넣어 간을 맞추고 살균을 하며 식욕을 자극한다. 날씨가 아무리 더워도 음식에 너무 욕심을 부리면 안 된다. 병원 미생물이 허황된 틈을 타서 들어오는 것을 막을 수 있다.
5. 여름에 화장이 제일 좋아요.
음식 보양 방면에서 더운 날은 보양을 하고, 더위를 제거하고 습기를 제거하는 것을 원칙으로 한다. 비료와 간후열품은 먹어서는 안 되며, 오리, 새우, 붕어, 살코기, 식용 균류 (버섯, 표고버섯, 버섯버섯, 은귀 등) 와 같이 담백하고 음침한 음식을 선택해야 한다. ) 와 율무 종자. 합리적인 요리를 거쳐 각종 맛있는 음식을 만들 수 있어 식욕을 자극하고 영양을 보충하며 더위를 식힐 수 있다. 또 녹두죽, 콩죽, 호엽죽, 박하죽 등' 해독약죽' 도 먹을 수 있어 어느 정도 더위를 식히는 효과가 있어 맛이 신선하다.
또한 고온환경에서 인체 내 단백질 대사가 빨라지고 에너지 소비가 증가한다. 따라서 단백질 공급은 반드시 적절히 증가해야 한다. 일일 섭취량은 100- 120g 이며, 그 중 절반 이상은 생선, 살코기, 닭, 계란, 우유, 콩제품 등 양질의 단백질이어야 한여름 인체의 신진대사를 만족시킬 수 있다 동시에 식욕을 늘리기 위해서는 가능한 한 맛있게 먹고, 색깔 품종의 증가와 변화에 주의하고, 매운 조미료를 적당히 선택해야 한다.
여름에도 천식 조심하세요
환경오염, 염색염색, 파마, 화장품을 사용하는 성인은 모두 어린이 천식, 고온, 상호흡기 감염, 차가운 음료로 인해 천식 재발이 발생할 수 있다. 의사는 천식 (WHO) 가 일반적으로 알레르기로 인해 발생하며, 천식 예방은 우선 알레르기 항원을 검사해야 한다고 소개했다. 또 천식 환자는 환경을 깨끗하게 유지하고 백합 호두 등을 많이 먹고 조만간 적당한 운동을 해야 한다.
또 여름에도 영양 보충에 주의해야 한다.
자외선 차단에 주의하고 외출할 때 선글라스나 우산을 착용하세요. Mm 은 자외선 차단제를 사용하지만 알고 있습니까? 보통 시중에서 파는 자외선 차단제는 모두 화학 자외선 차단제입니다. 외출하기 전에 반드시 15 분, 최대 8 시간 후에 씻어내셔야 합니다. 그리고 자외선 차단제를 바르기 전에 향을 발라 바닥을 닦아야 한다. 사실 스킨케어에 신경을 많이 쓰는 사람은 일년 내내 자외선 차단을 한다. 태양이 우리 피부에 해를 끼칠 수 있기 때문에 UVA, UVB, UVC 의 세 가지 광선이 있는데, 그 중 UVC 는 대기에 의해 차단된다. UVB 는 4 월부터 10 까지만 존재하고 UVA 는 일년 내내 존재합니다. 그리고 빛 복사입니다. 컴퓨터 복사는 피부에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 모두 알고 있기 때문에 매일 얼굴 피부에 옷을 입는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 피부 주름, 햇볕, 햇볕에 타는 것을 효과적으로 막을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 물론 물리적 자외선 차단제의 자외선 차단제를 선택하는 것이 좋다.
첫째, 차가운 음료를 적게 먹어라. (아이스크림을 먹으면 살이 찌기 쉽다. 이능정이 말했다.)
둘째, 물을 많이 마신다
셋째, 토마토를 많이 먹어라 (리코펜은 자외선 차단제)
넷째, 에어컨을 적게 불고 창문을 열어 통풍을 하려고 합니다 (많이 불면 에어컨이 생길 수 있음).
5. 운동 후 바로 냉수욕을 하지 마세요. (심장에 좋지 않음)
6. 저녁에 우유 한 잔을 마시고, 전지를 마셔야 한다. (우유는 수면에 도움이 되고, 탈지는 흡수하기 쉽지 않다.)
7. 요리를 적게 하고 소금을 적게 넣고 기름을 적게 넣는다. (여름에는 담백하지만 조금도 하지 않는 것이 좋다.)
여덟, 수영 시간이 너무 길어서는 안 된다 (너무 길면 몸에 좋지 않다)
계절 음식 소개:
최고의 조미료-식초
식초는 요리에 없어서는 안 된다. 특히 여름 요리에서는 더욱 그렇다. 첫째, 식초는 살균할 수 있다. 여름에는 세균 번식이 활발하고 장내 전염병이 증가한다. 이때 식초는 각종 병균을 죽일 수 있다. 둘째, 식초는 위장 기능을 조절할 수 있다. 식초는 시큼하고 달콤하며 향기가 난다. 식초 냄새를 맡고 한번 맛보면 소화액이 자연스럽게 분비되어 강한 식욕을 가질 수 있다.
최고의 야채-쓴 야채
속담에도 있듯이, 뜨거운 음식 "쓴", 보충 보다 낫다. 쓴 음식에는 아미노산, 쓴맛 반반, 알칼로이드 등이 함유되어 있다. 항균, 소염, 해열, 더위, 정신, 피로 방지 등 다양한 기능을 갖추고 있습니다.
한의사는 더위가 습하고, 신장기도 상하고, 비위도 교란하는 반면, 쓴맛이 나는 음식은 그 기운을 보충하고 신장과 건습을 튼튼하게 하는 기능을 통해 기체의 기능 균형을 이룬다고 생각한다. 흔히 볼 수 있는' 쓴' 음식으로는 여주, 쓴 나물, 케일이 있다. 한 번에 쓴 음식을 너무 많이 먹으면 안 된다는 점에 유의해야 한다. 그렇지 않으면 메스꺼움, 구토 등 불편함을 일으키기 쉽다.
최고의 고기-오리 고기
오리고기 맛이 달고 짜며 차갑다. 한의사' 더우면 춥다' 는 치료 원칙에 따라 저열, 체결핍, 소식, 대변 건조 등 체내에 열이 있는 사람에게 특히 적용된다. 또한 오리 고기 스튜 햄, 해삼, 5 개의 내부 장기의 그늘을 보양하십시오. 오리 고기, 찹쌀죽은 위, 보혈, 생진의 작용을 한다. 다시마 오리찜은 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추며 동맥경화, 고혈압, 심장병을 예방한다.
최고의 음료-뜨거운 차
여름에는 음료수를 빼놓을 수 없고, 각종 차가운 음료나 맥주나 커피가 아니라 아주 평범한 뜨거운 차를 선호한다. 찻잎에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 (100g 차 중 칼륨의 평균 함량은 녹차 10.7mg, 홍차 24. 1mg) 갈증을 풀고 피로를 해소할 수 있다. 미국의 한 연구에 따르면 녹차를 마시면 1/3 태양으로 인한 피부 화상, 릴랙스, 거칠기도 줄일 수 있다고 한다. 영국 전문가의 실험에 따르면, 뜨거운 차의 냉각 능력은 차가운 음료보다 훨씬 높으며, 여름 음료 중 선두주자이다.
최고의 과일-수박
수박맛이 달고, 성질이 춥고, 민간에서는' 냉박' 이라고도 부른다. 과류 중 더위를 식혀 갈증을 해소하는 첫 번째 선택이다. 수박은 영양이 풍부하여 인체에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있다. 96.6% 의 수분을 함유하고 있기 때문에, 인체가 여름에 빠져나가는 대량의 수분을 보충할 수 있다. 그래서 민간에는' 하루 반 멜론, 더위는 아무것도 아니다' 라는 말이 있다. 여름철에 더위, 발열, 짜증, 갈증 또는 기타 급성 열이 발생할 경우 수박을 보조적으로 치료해야 한다. 수박껍질도 무침이나 볶음 요리에 쓸 수 있다.
최고의 죽-녹두죽
여름에 죽을 많이 먹는 것은 우리 나라의 전통적인 건강방법으로 몸에 큰 도움이 된다. 녹두죽을 마시는 것이 가장 좋다. 차갑고 더위를 식히는 효능이 있다. 방서에 쓰이는 죽에는 연꽃죽, 신선한 연근죽, 생루근죽이 있습니다.
최고의 항 피로 식품-과일 및 야채 주스
여름에는 사지가 약할 때 과일과 야채 주스를 많이 마시는 것이 좋은 선택이다. 신선한 과일과 야채 주스는 비타민과 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄을 효과적으로 보충하고 세포 활력과 위장 기능을 강화시켜 소화액 분비를 촉진하고 피로를 해소할 수 있기 때문이다. 과일과 야채 주스를 만들 때 2 ~ 3 가지 다른 과일과 채소를 선택해 매일 코디를 바꿔 서로 다른 영양소를 균형 있게 흡수하는 것이 좋다는 점에 유의해야 한다. 과일과 채소 찌꺼기를 놓치지 마라. 골고루 섞은 후 꿀과 함께 먹는 것이 좋다.
최고의 자외선 차단제-토마토
독일과 네덜란드 과학자들의 연구결과에 따르면 토마토를 많이 먹으면 자외선 차단을 할 수 있다. 하루에 케첩 40 그램을 먹으면 햇볕에 탈 위험이 40% 낮아진다. 과학자들은 이것이 리코펜이 주된 역할을 하고 있는 것 같다고 생각한다.
여름 낙뢰 보호 상식
한여름에는 뇌우 날씨도 점차 많아졌다. 뇌우 사고를 예방하고 줄이기 위해서는 모든 사람이 낙뢰 보호 상식을 파악해야 한다.
천둥과 번개가 침입하는 방법에는 여러 가지가 있다.
뇌우는 대기 중의 방전 현상으로, 보통 소나기가 동반되며, 때로는 국지풍과 우박 등 강대류 날씨가 나타난다. 뇌우 날씨는 쉽게 재해를 가져올 수 있다. 예를 들면 천둥이 개인의 안전을 위태롭게 하고, 가전제품과 기계실은 천둥이나 감뢰에 의해 직접 손상되고, 때로는 화재를 일으킬 수 있다.
일반적으로 천둥이 가전제품 안전에 미치는 영향은 감응뢰의 침입으로 인한 것이다. 감응뢰란 번개가 발생하고 건물에 들어가는 각종 금속관과 전선이 있을 때 발생하는 번개 전자기 펄스를 말한다. 한 가정에서는 주로 전력선, 전화선, 케이블 또는 무선 TV 안테나의 피더, 집의 외벽 또는 기둥 등 네 가지 방법으로 천둥의 침입을 감지할 수 있습니다.
가전제품을 보호하는 데는 비결이 있다.
뇌우가 기승을 부릴 때, 안전을 위해서, 모두들 실내에 머무르고, 문과 창문을 닫아 천둥과 번개가 침입하는 것을 방지하는 것이 가장 좋다. 뇌우 날씨는 가전제품을 쉽게 손상시킬 수 있지만, 보호만 잘하면 뇌우 날씨를 쉽게 피할 수 있다.
뇌우 날씨에는 각종 전기와 통신 설비의 전원과 안테나 플러그를 끊는 것이 가장 좋다. 당분간 사용하지 않는 것이 좋다. 천둥이 칠 때 전화하지 마세요. 이때 개인의 안전을 보장하기 위해서는, 너는 가능한 금속관에 노출되는 것을 피하고, 샤워설비를 사용하지 말아야 한다.
이러한 방법은 비교적 안전하지만, 사람들은 때때로 불편함을 느낄 수 있다. 예를 들어, 누군가가 전화를 걸거나 받지 않습니까? 냉장고 에어컨이 뽑히면 사용할 수 없습니다. 천둥이 칠 때 집에 아무도 없으면 어떡하지?
따라서 피뢰기를 설치할 수 있습니다. 우선 건물은 낙뢰 보호 설계 사양에 따라 피뢰침, 오프라인, 접지체 등 직격뢰 보호 시설을 설치해야 한다. 그들은 대부분의 뇌전류를 지하 방전에 도입할 수 있다. 둘째, 집에 들어오는 전원 코드, 전화선, TV 신호선은 접지를 차단하여 일부 뇌전류가 지하로 새어 들어갈 수 있도록 해야 한다.
여름철에는 실외 낙뢰 보호에 주의해야 한다
번개가 치고 천둥이 칠 때 실외에서 어떻게 번개를 막을 수 있습니까? 우선 뇌우 날씨에 걸을 때는 쇠자루우산이 아니라 비옷이나 나무자루나 대나무 자루우산을 입어야 한다. 건물 외벽과 전기 설비 가까이 가지 않도록 주의하고 임시 오두막, 보초소 등 낙뢰 보호 시설이 없는 건물에 들어가지 않도록 노력하십시오.
둘째, 나무 밑에 숨어 비를 피하지 마라. 큰 나무 밑에 있어야 한다면, 나무와 나뭇가지와 2 미터 이상의 거리를 유지해야 한다. 되도록 두 발을 모아 웅크리고, 양손을 무릎 위에 올려놓고, 지면에 닿지 않도록 해야 한다. 비옷을 입을 수 있다면 바닥에 누워 있지 마세요. 여러 사람이 한데 모이는 것을 피하다.
또한 산꼭대기, 산등성이나 건물에 머물지 마십시오. 낚시, 보트 타기, 수영과 같은 물과의 접촉을 피하십시오. 황야에서 우산, 삽, 낚싯대, 클럽 등을 높이 들고 인체를 내밀지 마라.
여름 체중 감량 팁-여름 체중 감량 5 가지 트릭
의학 연구에 따르면 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 다양한 관련 질병과 불안, 우울증 등 심리적 장애를 일으킬 수 있다. 관련 전문가들은 여름이 다이어트에 가장 좋은 계절이라고 보고 비만인이 타이밍을 잡고 과학적으로 다이어트를 할 것을 제안한다.
전문가들은 다이어트를 할 때 다음 다섯 가지 요령을 참고할 수 있다고 조언한다.
여름에는 일찍 일어나고, 날이 일찍 밝습니다. 아침의 기회를 최대한 활용해 일찍 일어나 산책, 달리기, 권투, 자전거, 테니스, 탁구 등 체육 단련을 해야 한다. 운동 시간은 오전 9 시를 넘지 마세요.
물을 많이 마셔라. 더운 여름에는 설탕이 함유된 음료나 맥주를 마시는 습관이 많다. 관련 연구에 따르면 340 ml 맥주 한 캔에는 150 칼로리의 열량이 함유되어 있는 것으로 나타났다. 하루에 맥주 몇 캔을 마시면, 더운 날씨에 땀만으로는 발산할 수 없는 열량을 몸에 많이 저장할 수 있다. 따라서 비만인은 여름에 끓인 물을 많이 마셔 신체가 소모하는 수분을 보충해야 한다. 특히 운동을 하기 전에 탈수를 피하기 위해 적어도 두 잔의 물을 마신다.
여름철 음식이 담백해서 신선한 과일과 채소를 많이 먹으면 체중이 늘지 않는다. 과일과 채소는 지방을 줄이고 복잡한 탄수화물을 증가시켜 다른 음식에 대한 수요를 줄일 수 있기 때문이다. 가끔 오믈렛 아이스크림 등 차가운 음식을 먹고 식힐 수도 있다.
더운 날에는 적게 먹고 많이 먹으면 식욕이 억제된다. 그러나 밤에 기온이 떨어지면 식욕이 최고조에 이른다. 따라서 다이어트하는 사람은 하루에 다섯 끼를 먹을 수 있고, 식사당 횟수가 적고, 간격이 균일해야 하므로 다이어트에 도움이 된다.
자기암시는 여름옷이 비교적 얇다는 것을 암시한다. 이럴 때 거울을 많이 보고 심리적으로 다이어트를 해야 한다는 것을 암시함으로써 결심과 자신감을 높일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
여름 다이어트는 다음 사항에 주의해야 한다.
자신에게 맞는 운동 계획을 세우다: 운동하기에 가장 좋은 시간은 오전 9 시 전과 일몰 후이다. 조깅, 수영, 유산소 운동, 매일 운동 1 시간과 같은 온화한 운동 형식을 선택해야 한다. 적절한 다이어트에 주의해라: 다이어트는 체내의 에너지 섭취를 줄일 수 있다. 음식은 담백해야 한다. 신선한 과일과 채소를 마음껏 먹고 (살찌는 것에 대해 걱정하지 마라. 과일과 채소는 지방을 줄이고 복잡한 탄수화물을 증가시킬 수 있기 때문이다) 다른 음식에 대한 수요를 줄일 수 있다.
적게 먹고 많이 먹어라: 다행스럽게도 다이어트자들에게 더운 날씨는 식욕을 억제한다. 그렇게 배고픔을 느끼지 못해서 음식을 자주 먹고 싶지 않지만 해가 지면 공기가 떨어지면 과자 상자와 냉장고를 깨끗이 씻고 싶을 수도 있다. 따라서, 살을 빼려면 하루에 다섯 끼를 먹을 수 있고, 매번 소량의 균일한 시간을 먹으면 살을 뺄 수 있다는 점을 상기시켜 주십시오.
물을 많이 마셔라: 시원한 날씨에 당신의 몸은 하루에 7 ~ 8 잔의 물이 필요하고, 무더운 여름에는 2 ~ 3 잔의 물을 더 마셔야 한다. 불행히도, 많은 사람들이 설탕을 넣은 소프트 드링크나 맥주를 마셔서 그들이 소비하는 수분을 보충한다. 그거 아세요? 340 밀리리터의 맥주 한 캔에는 150 칼로리가 함유되어 있다. 하루에 맥주 몇 캔을 마시면 더운 날 땀을 흘려도 없앨 수 없는 열량을 많이 저장할 수 있다. 물은 최고의 음료이다. 여름에는 운동하기 전에 적어도 두 잔의 물을 마신다.
자신을 격려하라: 여름에 뚱뚱한 몸을 끌고 여기저기 뛰어다니는 것은 정말 고통스러운 일이다. 여름에는 옷이 얇아서 모든 비계가 가려지지 않았다. 대부분의 사람들에게 허영심은 건강에 더 큰 자극이다. 그래서 여름에는 거울을 많이 보고 보고 보고 싶지 않은 지방을 강조하면 다이어트에 대한 자신감을 높일 수 있다.
여름 뷰티 자외선 차단제 팁: 보통 여름 자외선은 피부에 가장 큰 위협이 된다. 피부 각화를 탄력을 잃게 할 뿐만 아니라 조로화도 일으킬 수 있다. 또한 chloasma, 태양 발진 및 기타 피부병을 일으킬 수 있습니다. 이때 자외선 차단제가 핵심이다. 외출할 때는 모자와 우산을 쓰고 얼굴이나 노출된 부위에 크림, 크림, 꿀, 지방 등 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 여름의 이슬은 종종 소독제로 3% 의 향정, 70% 의 알코올, 적당량의 물로 구성될 수 있다. 세안수, 목욕수, 침실, 거실, 몸에 뿌리면 탈취와 땀 제거, 살균, 간지러움, 뇌를 맑게 할 수 있다.
또 여름에는 파우더나 땀띠가루를 발라 피부를 깨끗하게 할 수 있어 온도를 낮추고 땀을 그치고 가려움을 가라앉히는 역할을 한다. 여름철 스킨케어에서 가장 중요한 것은 자외선 차단이다. 자외선 차단제의 선택은 너의 피부의 성질에 기초해야 한다. 지성피부 선택은 산뜻한 오일 컨트롤, 건성피부 선택 보습 효과. 복합성 피부의 경우 번거로움을 두려워하지 않는다면 두 가지 자외선 차단제를 동시에 사용하여 부위마다 다른 특별 관리를 할 수 있습니다.
자외선 차단제를 올바르게 바르는 방법?
1. 세안 후 일상적인 관리 절차에 따라 얼굴을 관리한 후 자외선 차단제를 얼굴에 골고루 바른다. 외출 30 분 전에 자외선 차단제를 바르다. 수영이나 소풍과 같이 낮에 야외에 있다면, 반드시 1 시간마다 자외선 차단제를 발라야 한다.
여름 자외선 차단 팁:
자외선 차단 지수의 높낮이는 자외선 차단 제품의 자외선 보호 능력을 반영할 수 있다. SPF 지수가 높을수록 보호 효과가 커집니다. 보통 SPF 가 가장 낮은 것은 SPF 2-6, 중간 정도는 SPF2-6-8, 높은 것은 SPF6-8- 12, SPF 12-20 내 제품은 고강도 자외선 차단제입니다 자외선 차단 제품의 선택은 직업과 구체적인 사용 환경에 따라 달라질 수 있으며 SPF 값이 높은 제품을 맹목적으로 선택해서는 안 된다. 자외선 차단제 선택은 다음을 참고할 수 있다.
1) 피부가 정상인 사람, SPF 값은 8- 12 입니다.
2) 빛에 민감한 사람의 경우 SPF 값을 12-20 사이로 선택합니다.
3) 직장인들은 출퇴근길에만 햇볕을 쬐고 있다. 그들의 피부가 편안하고 통풍이 잘 되도록 SPF 는 15 이하이며, 주로 얼굴 보호이다.
4) 야외에서 놀고 해변에서 수영을 할 때 사람의 피부는 햇빛에 완전히 노출되므로 SPF 30 이상 자외선 차단 제품을 선택해야 한다.
5) 민감한 피부의 경우 식물제제의 자외선 차단제를 선택해 화학성분으로 인한 민감한 반응을 피해야 한다.
2. 부지런히 세수하고 부지런히 화장을 합니다. 여름에는 날씨가 덥고 무더운 날씨는 항상 얼굴에 땀이 진진하고 느끼하며, 특히 지성 피부를 가진 사람을 느끼게 한다. 얼굴을 자주 청소하지 않으면 피부 모공이 막히기 쉬우며 일련의 피부 문제를 일으킬 수 있다. 그래서 여름에는 피부가 신선하고 윤기가 나려면 항상 세수를 하고 제때에 화장하는 좋은 습관을 길러야 한다.
여름 피부의 보습 작업은 소홀히 해서는 안 되며, 다음과 같은 시점부터 시작할 수 있습니다.
1. 클렌징: 여름철 고온으로 인한 땀 분비가 너무 많아 수분을 잃기 때문에 평소보다 더 세심하고 철저하게 얼굴을 청소해야 합니다. 세안을 할 때 거품 클렌징크림으로 충분한 거품을 비벼 꼼꼼히 청소한 후 미지근한 물로 씻고 손바닥으로 살갗을 가볍게 두드려 피부를 탄력있게 한다.
2. 관리: 땀으로 너무 많은 피부를 분비하면 여름에 목이 마르기 쉬우며 청량하고 보습적인 물이 중요하다. 화장솜으로 충분한 로션을 발라 가볍게 닦을 수 있습니다. 여름에는 더 시원한 느낌을 추구하려면 먼저 화장솜을 물에 적신 후 냉장고에 넣어 사용하실 때 냉장고에서 꺼내시면 됩니다.
여름 안전 전기 팁
여름철 전력 사용량이 최고조에 달할 것이다. 생활수준이 높아지고 가전제품이 늘어남에 따라 과부하용 전기로 인한 고장이 잦아졌다. 여름철 전력 안전을 보장하기 위해 사용자는 여름이 오기 전에 자신의 총 전력 사용량을 계산하고 전기 계량기 및 전력선의 최대 정격 전류와 비교해야 한다. 만약 충분하지 않다면, 그들은 제때에 전력 공급 부서에 보고하여 전기 계량기 용량을 늘려야 한다. 에어컨, 전자레인지 등 고전력 가전제품은 동시에 시동하지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 순간 서지 전류가 너무 크면 전기계량기가 타 버릴 수 있다.
회선이 복잡한 지역에서는 전문가가 전원을 설치해야 합니다. 그렇지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 구리, 알루미늄 와이어 등은 금지되어 있습니다. 퓨즈를 교체하다 전원 코드 대신 신호 전송선을 사용할 수 없습니다. 절연 블랙 밴드 대신 의료용 화이트 밴드와 투명 밴드로 대체할 수 없습니다.
주민들은 뇌우철에 천둥과 번개의 인위적인 침입을 적극적으로 막아야 한다. 천둥의 침입을 감지하는 방법에는 전원 코드, 전화선, 케이블, 집 외벽 또는 기둥 등 네 가지가 있습니다. 따라서 접지선을 정기적으로 점검하는 것이 중요하다. 번개가 치면 번개로 인한 전류가 접지 지시선을 따라 지면으로 유인되어 전기 손상을 피하기 때문이다.
많은 가족들이 텔레비전을 본 후 텔레비전을 대기 또는 종료 상태로 유지한다. 사실 전기 안전의 관점에서 볼 때, 이 두 가지 방법은 모두 안전하지 않다. 텔레비전을 본 후에는 전원을 끄는 동시에 전원 코드를 뽑아야 한다. 이렇게 하면 텔레비전이 인체 실내에서 번개치는 것을 효과적으로 막을 수 있다. 마찬가지로 모든 가전제품을 다 사용한 후에는 플러그를 뽑아야 한다.
전기 설비는 반드시 건조하고 깨끗하고 통풍이 잘 되는 곳에 배치해야 한다. 가전제품 설비는 일주일에 한 번 전기를 켜고 가열하는 것이 가장 좋다. 시간이 길어야 실신을 방지하고 방습을 막을 수 있다. 많은 사람들이 텔레비전을 볼 때 젖은 걸레로 텔레비전 화면 표면을 닦는 것을 좋아한다. 이것은 정확하지 않다. 전원이 켜진 상태에서 젖은 걸레로 가전제품을 닦아서는 안 된다. 가전제품을 에너지 절약 상태로 바꾸는 것이 가장 좋다. 에어컨 온도를 너무 낮추지 말고 냉장고 문 수를 최소화한다. 텔레비전이나 컴퓨터의 밝기가 너무 강하지 마라.
여름에는 땀이 잘 나고 인체의 저항력이 그에 따라 낮아져 감전 방지를 위한 안전계수가 상대적으로 약해진다. 따라서 전기 설비를 만질 때는 감전 사고를 피하기 위해 안전에 더욱 주의해야 한다. 비정상적인 소음, 냄새, 연기, 화재 등을 발견하면. 을 (를) 사용할 때는 즉시 전원을 꺼야 합니다.
여름 건강 팁 .....
여름철 기온이 매일 높아지면 미생물이 봄부터 들어오는 과정에서 생장하고 번식하는 데 도움이 된다. 세균이 광범위하게 잠복해 있기 때문에 예방뿐만 아니라 행동 통제와 박멸을 근절해야 한다.
1: 장내 전염병은 여름에 고발절이다. 식수 관리를 강화하고 식전에 손을 씻는 습관을 키우고 변질과 부정한 음식을 먹지 않고 마늘을 많이 먹는 것이 예방의 주요 수단이다.
2. 과과를 날것으로 먹을 때 껍질을 벗기거나 소금 한 숟가락으로 5- 10 분 정도 담근 후 깨끗이 씻어서 과과가 자라는 동안 과피에 남아 있는 농약을 제거하고 희석한다.
3. 자발적으로 쓰레기를 치우고 쓰레기 구덩이 통로를 소독하고 청소하면 모기파리를 제거하고 번식을 줄일 수 있으며 세균이 퍼지는 것을 방지하는 한 가지 방법이다.
4. 여름철에는 신진대사가 왕성하여 땀샘 분비가 정상에 이를 수 있어 인체에 대량의 요오드가 유출될 수 있다. 다시마를 많이 먹으면 다시마에는 대량의 요오드와 단백질이 함유되어 있어 염증 침투물의 흡수를 촉진하고 요오드 에너지의 요구를 충족시킬 수 있다.
5. 여름철 수분 손실이 빠르기 때문에 제때에 물을 마시고 수분을 보충하고 맛있는 과일, 채소, 에너지 음료를 많이 먹어야 한다. 음식에서도 육류소 배합을 제창하여 단백질의 손실을 줄였다.
6. 남은 음식은 온도가 높을 때 미생물에 오염되기 쉬우며 세균은 생장 번식하기 쉬우며 독소를 생산한다. 따라서 버리기 아쉬울 때는 반드시 샤브샤브로 살균하고 독소를 파괴하고 식중독을 피해야 한다. 야식을 좋아하는 친구는 음식 위생과 음식의 질에 더욱 신경을 써야 한다.
7. 고온 작업자는 더위를 먹지 않도록 조심하고 수분과 신체요구를 많이 보충하며 실내 공기 순환 조작과 냉각 처리에 주의해야 한다. 야외에서 일하는 사람은 근무 시간을 단축해야 하고, 자외선 차단수분 의식이 있어야 하며, 목이 마르면 물을 마셔야 한다. 네가 목이 마르면, 너는 이미 탈수상태에 처해 있다.
8. 더위를 먹은 사람은 두통, 현기증, 맥박이 빨라지거나 온몸에 힘이 없거나 넘어지는 것을 느낄 수 있으며, 심한 사람은 열이 나고 혼수상태에 빠질 수 있다. 이런 증상이 나타나면 사람을 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳으로 옮기고, 옷을 가볍게 벗고, 적당한 팬을 하고, 냉수 수건을 덮고, 물을 마시고, 차가운 음료를 식혀야 한다. 심각한 사람은 고당수액 등 약물로 치료한다.