얼굴이 날씬해 보이는 여자들이 많은데 고기가 많아요. 특히 허벅지가 굵고 팔이 가는 여자들이 많아요. 허리에 지방이 많아요. 나는 대부분의 사람들이 다이어트를 생각할 때 달리기를 경험하지만, 사실 너는 항상 달리기를 해서 살을 빼면 안 된다고 믿는다. 다음 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 효과가 더 두드러집니다.

수영

모두들 수영에 대해 잘 알고 있지만, 많은 사람들이 수영을 할 줄 모른다. 사실 수영은 배우기 어렵지 않다. 가장 중요한 것은 수영이다. 이 운동은 온몸을 단련시킬 수 있다. 물의 밀도와 열 전달 성능이 공기보다 크기 때문에 수영은 다른 운동보다 더 많은 에너지를 소비한다.

그리고 물속에서 움직이는 사람의 저항은 육지의 12 배이며, 우리의 손과 발은 물속에서 더 강한 저항을 느끼기 때문에 수영에서 등, 가슴, 복부, 엉덩이, 다리 등 근육을 잘 단련할 수 있다. 그리고 수영을 할 때 사람의 신진대사는 매우 빠르다. 30 분 동안 260 여 칼로리를 소모할 수 있고, 이 대사율은 물을 떠난 후에도 한동안 유지되기 때문에 수영은 이상적인 다이어트 방식이다.

줄넘기

각종 운동에서 줄넘기도 많은 사람들이 좋아하는 운동이다. 특히 겨울에는 줄넘기가 면역력을 높이고 추위를 막는 데 도움이 되기 때문이다. 그리고 줄넘기도 전신에 속하는 운동이다.

가위발

이 운동에도 매우 간단하다. 요가 매트 위에 옆으로 누워 몸을 뒤로 젖히고 네모난 팔뚝과 팔로 몸을 지탱하고, 두 발을 지면에서 45 도 정도 들어올린 다음 천천히 내려놓는다. 떨어지는 동안 다리는 착지할 때까지 왼쪽에서 오른쪽으로 발 위치를 계속 변경하여 반복해서 오르내리므로 가위처럼 미끄러질 수 있습니다.