한 달에 20 근 ... 경험에 따르면 ... 그리고 너는 매일 아침 달리기를 견지해야 한다. 운동을 자주 하지 않으면, 처음 2 ~ 3 일 동안 한 시간 동안 달리면 된다. 그 후 약 두 시간 정도 걸립니다. 너의 몸이 야근을 감당할 수 있는지 보자. 쌀죽 반찬, 두유 만두 같은 것을 먹기 위해 돌아와서 소화하기 쉽다. 마음에 들면 점심에 고기나 생선을 조금 먹을 수 있는데. 그래도 야채를 많이 먹을 수 있어요. 저녁 식사는 8 시 이상 먹지 마세요. 너는 할 수 없다. 야채 영양보충제를 많이 먹어라 ... 저녁 식사 후 절대 먹지 마라 ... 달콤하더라도 과일을 먹을 수 없다 .. 1 1 포인트는 잠을 잘 수 있다 ... 아마 그럴 것이다. 살을 빼는 동시에 몸에 큰 해를 끼치지 않는다. 한 달에 10 근이 넘고, 한 달 반 20 근이면 ... 네가 어떤 방법을 사용하든::::. 기념 ... 과식하지 마세요. 정상적인 식사는 7-8 점 배부르다. 밤에는 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다 ... 그렇지 않으면 너는 곧 반등할 것이고, 공로가 실패하게 될 것이다.