1, 다이어트 조절. 가을식사는' 음윤폐' 를 기본 원칙으로 삼아야 한다. 위장이 약한 노인의 경우 조식죽 익위생진 (예: 백합 연밥 죽, 은이빙당 찹쌀죽, 아몬드 천조개 찹쌀죽, 흑참깨죽 등) 을 사용할 수 있다. 또한 신맛 과일과 채소를 많이 먹고 매운 음식을 적게 먹는 것이 간을 보호하는 데 큰 도움이 된다.

2. 일찍 일어나서 일찍 자요. 조국의학은 가을을 제창한다. "일찍 일어나서 일찍 자고, 닭과 함께 즐거워한다." 일찍 자면 음정한 소장품에 맞을 수 있고, 일찍 일어나면 양기를 완화할 수 있다. 현대과학연구에 따르면 가을 일찍 일어나면 혈전 형성 기회를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 너무 빨리 일어나서는 안 된다. 전신이 몇 분 동안 긴장을 푸는 것도 혈전 예방에 큰 의미가 있다. 가을말 겨울 초 뇌혈관 질환은 발병률 매우 높고 발병 시간은 긴 수면 후기에 많다. 잠을 잘 때 뇌혈관의 혈류 속도가 느려 혈전이 생기기 때문이다.

3. 감정을 재조정하세요. 일반적으로 가을사람의 감정은 그다지 안정되지 않아 짜증이 나거나 슬퍼하기 쉽다. 특히 꽃과 나무가 시들어 직접 보면 늦가을 가을바람이 소슬하면 일부 사람들 (특히 노인) 이 우울증과 황혼의 느낌을 갖게 되는 경우가 많다. 그래서 가을 양생은 감정, 낙관적, 심리적 균형을 위주로 해야 한다. 화창한 날씨에 나가서 경치를 보고 기쁨을 표현하면 우울과 고민을 사라지게 할 수 있고, 기분을 상쾌하게 하고, 생활에 무궁무진한 즐거움을 더할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

4. 가을건조를 예방합니다. 가을의 기후는 건조하고, 피부의 수분이 빠르게 증발하여 피부가 갈라지고, 주름이 많아지고, 목이 마르고, 변비 등의 증상을 일으키기 쉽다. 따라서 가을건조를 예방하는 것은 중요한 가을 보건 원칙이다. 실내 습도는 일정한 수준으로 유지해야 하며, 체내 수분을 보충하여 과로와 격렬한 운동으로 인해 체액과 가스가 소진되는 것을 피해야 한다. 피부 건조를 막기 위해 각종 스킨 크림을 바르실 수 있습니다. 그러나 입술이 마르면 글리세린을 닦지 말고 혀로 입술을 자주 핥지 않도록 주의해야 한다. 그렇지 않으면 입술이 말라 갈라진다.