백발은 흑발로 돌아가야 한다. 사람들은 과학 음식에 주의를 기울이고, 잡곡, 잡곡, 건과품, 각종 채소를 많이 먹어야 하며, 편식하거나 편식하지 말아야 한다.

철분과 구리를 함유한 음식을 많이 먹는 것에 주의해라. 철분이 풍부한 음식으로는 동물간, 계란, 검은 목이버섯, 다시마, 콩, 참깨소스 등이 있습니다. 구리를 많이 함유한 음식으로는 동물간, 신장, 새우게, 경과, 살구건조, 콩건조 등이 있다.

곡류, 콩류, 말린 과일, 동물 간, 심장, 신장, 우유, 계란, 채소 등 B 족 비타민 섭취에 주의하세요. 티로신이 풍부한 음식 (예: 닭고기, 마른 쇠고기, 마른 돼지고기, 토끼고기, 생선, 딱딱한 과일류 음식) 을 많이 먹어라. 식물성 기름을 많이 먹고 동물지방을 적게 먹고 설탕을 적게 먹으면 꿀이나 흑설탕으로 대체할 수 있다.

주식은 자주미, 검은콩, 팥, 녹두, 홍링, 검은 참깨, 호두 등을 자주 먹을 수 있다. 채소는 당근, 시금치, 자무머리, 보라색 양배추, 버섯, 검은 목이버섯 등을 자주 먹는다. 동물은 종종 검은 닭, 쇠고기, 양, 돼지 간, 거북, 어두운 육질 생선, 해삼 등을 먹는다. 과일은 종종 대추, 대추, 감, 오디, 보라색 포도 등을 먹는다.