10 위 도보 약 300 카드/시간.

산책은 일종의 유산소 운동이다. 하루에 한 시간 정도 꾸준히 걸으면 몸의 열량을 소모하고 어느 정도 다이어트 역할을 할 수 있다. 매일 산책하는 것은 너의 심신 건강에 좋다.

9 위 요가 약 350 카드/시간.

지속적인 요가 연습은 다이어트의 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 몸매 곡선이 균일한 라인을 손질해 몸매를 더욱 고르게 하고 옷을 입을 때 눈에 띄게 느슨해집니다.

여덟 번째 라이더는 약 420 개의 카드/시간입니다.

자전거를 타려면 일정한 강도에 도달해야 대량의 글리코겐을 소모한 다음 버텨야 정상적으로 지방을 태울 수 있다. 운동 강도가 너무 높아서는 안 됩니다. 중간 강도의 승차 시간은 1.5 시간 이내입니다.

7 위 춤

약 500 킬로카드/시간

리듬을 따라 온몸을 춤추고 춤을 추는 것은 훌륭한 유산소 운동으로 기질을 높이고 눈의 자신감을 높이며 최고의 정신 상태를 유지할 수 있다. 지방 감량, 아름다운 몸매 형성, 행복 속에서 살을 빼는 데 도움이 된다.

여섯 번째 테니스공은 약 520 대 카드/시간입니다.

테니스를 치는 것은 손으로 테니스를 치는 것처럼 보이지만 실제로는 다리로 치는 것이 하체, 특히 종아리를 단련하는 데 좋다. 단련할 때 대량의 체지방을 태울 수 있다.

종아리와 허리 부분이 잘 형성돼요.

5 위 약 600 카드/시간.

빨리 살을 빼는 관건은 하루에 1 만보, 매번 2 1 분 이상을 걷는 것이다. 20 분 정도 빨리 가면, 지방을 본격적으로 연소하기 시작하고, 매일 1 만 보를 견지하면 다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문이다.

4 위 계단 약 700 카드/시간.

계단을 오르는 것은 지방을 매우 빠르게 태우는 운동으로, 우리 비만의 체질을 쉽게 바꾸고 우리 체내의 지방 함량을 낮출 수 있다. 계단을 오를 때 복강이 진동하기 때문에 위 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.

수영 계군

약 800 킬로카드/시간

수영은 온몸의 슈퍼성형 운동이다. 수중 운동은 더 큰 저항과 압력을 극복해야 하기 때문에 근육을 크게 단련시켜 연지 효과를 더욱 두드러지게 할 수 있기 때문이다! 물속에서 수영을 하면 은신하고 땀을 흘리면 온몸이 편할 것이다.

두 번째 주자는 시간당 약 800 칼로리를 조깅한다.

아름다운 다리를 연습하려면 달리기를 많이 해야 한다. 조깅은 가장 간단하고 인기 있는 다이어트 방식이다. 심폐기능을 향상시킬 뿐만 아니라 관절의 힘, 인대의 유연성, 뼈의 강도와 밀도를 높일 수 있다. 단결정은 효과적으로 압력을 방출하여 사람을 기쁘게 한다.

첫 줄넘기 약 1000 카드/시간.

줄넘기는 면적이 작을 뿐만 아니라 날씨에도 영향을 받지 않는다. 줄넘기 하나만 준비하면 어디든 지방 감량의 목적을 달성할 수 있다. 연구에 따르면 줄넘기

10 분은 조깅 30 분에 해당하며, 운동 후에도 계속 지방을 연소한다.

어떤 스포츠가 지방이 가장 많이 감소합니까?

지방 감량 기간 동안, 모든 사람들은 가장 빠른 효율로 지방 감량의 목적을 달성하고 싶어한다.

따뜻한 팁: 이러한 운동의 열 소비는 고정 값이 아닙니다. 운동의 강도와 시간에 따라 변하지만 어느 쪽이 버티든 예상치 못한 효과가 있을 것이다.