남성 건강 지식은 무엇입니까?
남성 건강 지식은 무엇입니까?
1. 일어나서 땅에 떨어지기 전에 스트레칭 운동을 합니다.
밤의 수면이 아무리 느긋해도 깨어난 후 일부 부위의 근육은 여전히 팽팽하다. 일어나서 밭에 나가기 전에 스트레칭 운동을 하면 이 근육을 충분히 늘일 수 있다. 미국 메이오 클리닉의 전문가들은 짧은 5 분 스트레칭 운동이 목에서 시작하여 팔, 어깨, 등, 종아리까지 뻗어 혈액순환을 개선하고 관절 건강을 개선하며 인체의 유연성과 유연성을 높여야 한다고 생각한다. 이러한 워밍업 운동을 마치면 강한 근육으로 하루를 안전하게 보내고 건강을 위해 운동할 수 있다.
2. 거울 속의 자신을 바라보다
그들이 얼마나 건강하든 간에, 대부분의 사람들은 거울 속의 자신의 영상을 보는 것을 피한다. 이 때문에 사람들은 신체의 중요한 변화를 놓치게 될 수도 있다. 미국 위스콘신 대학교 운동생리학 전문가인 앤 워츠 개빈 박사는 "거울 속의 자신을 보면 자신의 정상 상태를 잘 알 수 있다" 고 말했다. 당신의 몸에 원인을 알 수 없는 종기와 염증이 나타나면 심각한 질병의 경보 신호일 수 있습니다. 너는 제때에 진찰을 받아야 한다. "
3. 자기 전 1 시간 컴퓨터와 TV 끄기.
미국 버지니아 주의 임상심리학자 마이클 브루스 (Michael Bruce) 는 하룻밤 잠을 잘 못 자면 술에 취한 사람과 같은 속도로 반응할 수 있다는 사실을 발견했다. 브루스는 노인들이 자기 전 1 시간에 텔레비전과 컴퓨터를 끄고 귀중한 수면 시간을 충분히 보상할 것을 권고했다.
4. 자기 전에 명상을 하며 주변 사람들에게 감사를 드립니다.
잠자리에 들기 전에 침실에서 명상을 하고 여러 가지 아름다운 축원을 암송하면 정신건강과 면역체계 기능을 향상시킬 수 있다. 로버트 에몬스 미국 심리학 박사는 가족, 친구, 동료에게 의식적으로 감사를 표하는 사람들은 불안, 우울증, 두통, 근육통을 보이지 않을 것이라고 지적했다.
남성 가을 건강 상식
1, 옷을 적당히 가감하다
10 월에 들어서기만 하면 기후가 특히 복잡해진다. 특히 아침저녁으로 온도차가 매우 커질 것이다. 따라서 생활 속에서 남성은 반드시 옷의 증가에 주의를 기울여 감기에 걸리지 않도록 해야 한다. 하지만 너무 많이 입으면 감기도 일으킬 수 있다.
2. 잡곡을 많이 먹어요
가을이 되면 인체는 지방을 저장하기 시작하여 비만을 일으키기 쉬우며 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등의 질병을 일으킬 수 있다. 따라서 정상적인 체중을 유지하기 위해서는 남성이 잡곡과 과일을 많이 먹어야 체중을 조절할 수 있다.
3, 비타민 보충
비타민은 인체의 면역력을 증강시켜 외래 질병을 막을 수 있다는 것은 잘 알려져 있다. 그래서 가을부터 비타민 C 를 매일 한 알씩 먹거나 비타민 C 가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹을 수 있다.
4. 물을 많이 마셔요
체내의 수분이 시종 충분하다면 호흡기 점막은 촉촉함을 유지하고 감기 바이러스는 통제할 수 있다. 따라서 영양학자들은 물을 많이 마시고 술을 적게 마시라고 조언한다.
남자는 어떤 양생을 먹습니까?
1, 실죽
생실과 밀기울을 볶아 매번 20g 를 복용한다. 또 자포니카 쌀이나 찹쌀 30g, 뚝배기에 물 500ml 을 넣고, 약한 불은 끓거나 끓어오르며, 죽국이 걸쭉해질 때까지 쑤시고, 죽기름을 보세요. 매일 아침저녁으로 공복에 1 번 복용하고 뜨거울 때 마셔요. 그러나 환자가 감기에 걸리거나 열이 나면 복용을 중단해야 한다. 대변 두 매듭, 가래, 가슴 가득한 사람에게도 적합하지 않다.
2, 연밥 죽
먼저 연밥을 가는 가루로 갈아서 매번 15g 연분을 취하고 찹쌀 30g, 흑설탕 적당량, 뚝배기를 넣는다. 끓인 후 약한 불로 가늘게 끓인다. 그러나 포만증, 대변 건조자는 복용을 피해야 한다. 외감질환, 말라리아, 괴저, 영양실조, 치질, 기체증, 물에 빠진 변비, 소화불량을 앓고 있는 사람은 반드시 음식을 피해야 한다.
3. 옥수수죽
매번 깨끗이 씻은 산수유 15g, 찹쌀 50g, 흑설탕 적당량, 뚝배기에 넣고 500ml 을 넣고, 약한 불에서 쌀알까지 걸쭉하게 끓여 표면에 죽기름이 묻었다. 매일 아침 공복온밥 1 회, 10 일은 치료 과정이다. 그러나 가래가 많고 소변이 좋지 않은 환자는 복용해서는 안 된다.
4, 부추죽
먼저 약한 불로 부추씨를 볶는다. 매번 부추씨 10g, 쌀쌀 50g, 소금적당량, 뚝배기에 500ml 을 넣고 약한 불로 밥을 걸쭉하게 끓인다. 하루에 두 번 따뜻하게 먹어요. 그러나 음허양 항진자는 복용을 피해야 한다.
5. 금체리죽
김벚꽃 15g, 물 200ml, 100ml 까지 튀기고, 찌꺼기를 제거하고, 쌀이나 찹쌀 100g 를 넣고 600ml 을 넣고 끓인다 매일 아침저녁으로 따뜻한 옷을 입고, 5~7 일을 치료 과정으로 삼는다. 그러나 감기나 열이 있는 환자에게는 적합하지 않다.
6. 호두죽
호두알 50 그램, 으깬다. 자포니카 쌀 50g, 물을 넣고 평소와 같이 죽을 끓인다. 죽을 끓인 후 호두씨를 넣고 잘 섞고 약간 끓어 죽기름이 뜨면 먹을 수 있다. 조만간 1 번을 복용할 수 있습니다. 설사, 소변에 적합하지 않은 환자.
7, 용골죽
용골 30g, 으깨서 뚝배기에 물을 넣고 200ml 를 넣고 65438 0 시간 끓인다. 명확히, 찌꺼기를 제거하고 즙을 짜고 찹쌀 65438 000g 을 넣고 600ml 를 넣고 흑설탕 적당량을 넣어 반걸쭉한 죽을 만든다. 아침저녁으로 공복에 따뜻하게 먹고, 5 일은 치료 과정이다.