다이어트 방법
우선, 큰 배를 빼세요.
여성들은 마른 복부의 가장 좋은 운동이 윗몸 일으키기를 하는 것이라고 생각하는데, 이는 마른 복부의 가장 효과적인 방법이지만 많은 여성들이 전혀 버티지 못한다. 첫째, 많은 사람들이 처음에는 표준자세를 취하지 못했는데, 나중에는 배가 피곤하고 아파서 게을러졌다. 사실, 처음에 그들은 반드시 완전한 동작이 매우 표준적이고 주파수가 높은 것을 요구하지 않고, 무릎을 꿇고 천천히 하면 된다. 일정 기간 익숙해진 뒤 기준과 빈도를 추구하면 자신의 상황에 따라 계획을 지정할 수 있다. 우리는 하루에 몇 조를 할 수 있고, 각 그룹마다 10 대 20 조를 만들 수 있다. 그리고 우리의 목적은 살을 빼는 것이지 근육을 단련하는 것이 아니기 때문에 과도한 피로와 고통은 필요하지 않다. 우리는 자신의 상황에 따라 운동 강도를 조정할 수 있지만 반드시 포기해서는 안 된다. 다이어트는 끈기가 필요한 직업이다. 윗몸 일으키기를 한동안 견지할 수만 있다면, 반드시 마른 배의 목적을 달성할 수 있을 것이다.
또한, 복부는 마른 위장에도 사용할 수 있습니다. 자신의 이미지에 대한 요구가 높지 않기 때문에 배가 튀어나와 편안함을 느끼면 언제든지 와도 되는 사람들도 있다. 하지만 자신의 외적 이미지를 진정으로 중시하는 사람은 복부를 받고 걷는 것도 복부를 받을 것을 요구한다. 그들이 배를 꼿고 길을 걷는다면 이미지와 기질이 없을 것이다.
마지막으로, 마른 배는 많이 걸을 수 있고, 시간이 있으면 많이 걸을 수 있다. 근무지에서 멀지 않은 곳에 살면 걸어서 출근할 수 있어 혈액순환을 활성화하고, 장의 움직임을 촉진하고, 체내 쓰레기를 배출하고, 신진대사를 가속화하고, 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
또 다른 마른 복부 운동을 가르쳐 드리겠습니다.
자연스럽게 요가 매트 위에 윗몸 일으키기를 하고, 무릎이 천천히 구부러지고, 다리는 자연스럽게 어깨와 폭이 같다. 머리 밑에 부드러운 베개를 깔고 어깨 관절을 바닥에 두고 양손은 자연스럽게 배 양쪽에 놓는다. 천천히 숨을 내쉬고, 작은 복부를 조이고, 미추가 천천히 지면과 평행하게 떠난다. 천천히 숨을 내쉬고 약 5 초 정도 내쉬고 숨을 들이마시고 몸을 릴랙스 상태로 돌려줍니다.
이 연습에는 큰 장소와 큰 행사가 필요하지 않다. 비교적 평화로운 요가 날씬법에 속한다. 윗몸 일으키기만큼 효과적이지는 않지만, 긴장을 풀고 부담이 없는 것보다는 낫다.
둘째, 가느다란 코끼리 다리를 연습한다
마른 다리 운동이 많다. 여기 몇 가지 매우 효과적인 방법을 소개하겠습니다.
1, 공중자전거, 여자가 침대에 누워 있어도 이 방법을 할 수 있어 허벅지 지방을 자극하고 허벅지 지방을 빠르게 태울 수 있다. 이 연습은 저녁 식사 후 한 시간이나 텔레비전을 볼 때 할 수 있다. 견지할 수만 있다면 좋은 결과를 얻을 수 있다.
2. 운동자전거: 이 운동은 헬스장에서 흔치 않다. 이 운동을 통해 사람의 허벅지는 더욱 유리해지고 다리의 지방은 제때에 연소할 수 있다. 역동적인 자전거를 탈 때마다 다리를 뻗어 다리의 선을 더 완벽하게 유지할 수 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
3. 오래 서 있으면 다리가 굵어지기도 합니다. 따라서 다리를 가늘게 하려면 서 있는 시간을 줄여야 하는데, 이는 다리를 줄이는 데도 좋은 효과가 있다.
마지막으로, 마른 배와 마찬가지로, 우리는 자매들에게 마른 다리 요가 동작을 가르친다. 서서, 두 손으로 벽을 부축하고, 한쪽 다리를 구부리고, 천천히 뒤로 움직입니다. 뒤꿈치는 천천히 엉덩이 위치에 붙고, 같은 쪽 손은 뒷다리의 발목이나 발꿈치를 잡아야 한다. 그런 다음 한쪽 다리의 무릎 관절을 무릎쪽으로 구부린 직립다리에 천천히 기대고 꼬리뼈가 약간 앞으로 기울어져야 하며, 스트레칭감이 있을 때 움직이지 않도록 주의한다. (윌리엄 셰익스피어, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭) 심호흡을 3 ~ 5 번 한 후 다리를 바꾼다.
이 두 가지 목표적인 다이어트 방법을 사용할 때는 반드시 적절한 식단 통제와 건강한 다이어트 제품 (예: 우리 묘진 저지방 계열 제품) 에 협조해 주시기 바랍니다. 이 문장 친구 여러분, 다이어트를 원하신다면 저희 위챗 공식 계정을 지켜볼 수 있습니다. 변쇼는 수시로 다이어트 방법과 기교를 발표해 여러분과 공유하고, 다이어트 식단을 발표해 건강한 다이어트를 할 수 있도록 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)
여러분 다이어트 성공, 건강하고 행복하세요!