20 분 다이어트가 유용할까요?
많은 헬스 전문가들에게 줄넘기는 것은 체지방률을 낮추는 가장 좋은 선택이다. 물론 매일 15 분 이상 뛰는 것이 효과적입니다. 이 아저씨는 4 주간의 줄넘기 도전을 했고, 하루에 20 분씩 줄넘기를 했는데, 다이어트 효과가 어떤지 보기 위해서였다. 나는 한 달 후 그의 몸매 변화를 기대하고 있다.
그가 도전하기 전의 몸매를 보면 172 kg 의 체중은 겨우 받아들일 수 있지만 온몸에는 근육 라인이 거의 없어 아랫배가 눈에 띄게 보인다. 많은 사람들이 중년에 살이 찌는 것은 정상이지만, 표적된 훈련만 있으면 모든 것을 피할 수 있다.
줄넘기 작용이 뛰어나지만 음식을 조절하는 것도 중요하다. 도전 이후 아저씨의 세 끼는 모두 건강한 저지방 음식으로 바뀌었다. 좋은 몸매를 갖고 싶어? 그리고 전방위적으로 자신에게 좀 독하다. 먹잇감으로 너도 나처럼 끊었니?
도전의 첫 주, 우리 삼촌은 매일 줄넘기를 20 분 하는 임무에 대해 여전히 좀 적응하지 못했다. 동작 빈도가 너무 느리거나 체력이 부족해서 모든 것이 적응하고 있다. 한동안 버티면 모든 문제가 해결될 것이라고 믿는다.
도전한 다음 주에 아저씨의 동작이 눈에 띄게 이어져 일회성 견지 시간도 많이 늘어났다. 이때, 일찍이 멀어 보였던 20 분은 그에게는 이미 그렇게 어렵지 않았다.
2 주 후, 그의 체중은 이미 167 kg 로 떨어졌다. 2 주 5 근의 속도는 당신에게 매력이 없을 수도 있지만, 시각 효과로 볼 때 아랫배의 조임은 여전히 뚜렷하고, 기름기 많은 아저씨도 아랫배에서 변하기 시작한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
다이어트의 초보적 효과는 아저씨의 자신감을 크게 불러일으켰고, 그는 더욱 적극적인 태도로 줄넘기에 적극적으로 참여해 자신의 동작이 지금 더 친숙한지 알아보기 시작했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 시간 앞에서는 극복할 수 없는 어려움이 없다. 견지해 나가면 승리는 바로 앞에 있다.
너도 줄넘기를 통해 다이어트를 하고 싶다면, 나는 네가 이 줄넘기를 사용하는 것을 추천한다. 초보자는 쉽게 발을 헛디뎌 무선 모드를 전환하고 칼로리 소모량 계산 등 계산 패턴을 계산할 수 있다. 싸고 실용적입니다!
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4 주간의 줄넘기 계획이 끝나자 그의 체중은 마침내 164 kg 로 떨어졌다. 4 주 8 근의 숫자보다 전체 날씬한 사이즈가 더 중요한 것 같아요. 그는 체지방률 하락에 주저하며 허리와 복부 양쪽의 근육 선에 흔적이 생기기 시작했다.
같은 각도에서 비교도를 봅시다. 아저씨의 아랫배가 눈에 띄게 작아지는 것을 볼 수 있습니다. 온 사람의 정신 상태도 새로워졌다고 상상할 수 있습니다. 힘 훈련을 좀 할 수 있다면 오래지 않아 건강하고 스타일리시한 트렌드 아저씨가 우리 앞에 나타날 것이라고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 감상만 해도 소용이 없다. 지금부터 행동하자.
너는 주장한다.