1, 아침 식사로 구기자흑참깨죽 한 그릇을 마시며 밝은 눈으로 몸을 강하게 한다.

2. 휴식시간에 손가락 운동을 해서 면역력을 높인다.

3. 매일 아침 꿀물 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진한다.

4, 30 분 동안 낮잠을 자면 양양에 이롭다.

5, 발 수선은 일년 내내 가능하지만 춘하 수온은 약간 낮을 수 있습니다.

6, 5 가지 주스로 야식을 하고, 미리 노화를 막는다.

7. 자기 전에 복식 호흡을 연습해 심폐기능을 향상시킵니다.

8. 매일 펜싱 연습 5 분, 당신은 상쾌함과 정력을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 펜싱, 펜싱, 펜싱, 펜싱, 펜싱, 펜싱) 많은 사람들이 신경쇠약, 불면증, 건망증 등의 증상을 치료하기 위해 이 기술을 사용한다.

둘째, 봄에는 일찍 자고 일찍 일어나야 하고, 잠을 잘 때는 머리를 동쪽으로 향해야 날씨에 맞는다. 매일 자기 전에 1 번 한다. 윗몸 일으키기, 머리 동쪽, 발 서쪽, 혀는 부드럽게 위로 뻗고, 입을 다물고 눈을 감고, 드럼을 30 번 씻어서 입안에 진액이 점차 늘어나게 하고, 진액이 가득 차면 천천히 삼키는 것이다. 이 방법은 봄철 진액 부족으로 인한 구강 건조, 피부 건조에 효과가 있다.

셋째, 사람들은 음식에 비장을 튼튼하게 하고, 간을 키우고, 더위를 식히고, 생진이 갈증을 가라앉히는 효능이 있는 음식을 많이 먹어야 한다. 예를 들면 보리, 황화채, 꽃채, 브로콜리, 여주, 복숭아, 파인애플, 포도 등이 있다.