00 집안일을 하고 복부를 거두다.

어쩌면 너는 예전에 좀 게을러서 오늘부터 노력하는 신데렐라가 되었을지도 모른다. 중요한 규칙 중 하나를 기억하십시오: 빛의 초점을 피하십시오. 예를 들어 바닥을 쓸 때 진공청소기를 사용하지 말고 걸레와 빗자루로 의식적으로 운동량을 늘리세요. 기온이 높은 정오에 빨래를 하고 다림질을 하면 땀이 많이 난다. 배고플 때 자신에게 정교한 다이어트 점심을 만들어 준다. 요리사' 는 보통 자신의 밥을 먹고 싶지 않다. 단지 너의 식사량을 통제하기 위해서이다.

00 굵은 소금 음식

굵은 소금은 땀을 흘리는 작용을 하는데, 체내의 폐기물과 여분의 수분을 배출하여 피부의 신진대사를 촉진하고, 때를 부드럽게 하며, 염분과 미네랄을 보충하여 피부를 섬세하고 팽팽하게 한다.

00 방법 1: 슈퍼마켓이나 잡화점에서 원염 몇 봉지를 사세요. 매번 목욕하기 전에 굵은 소금 한 잔에 뜨거운 물을 약간 넣어 반죽한 다음 복부에 바른다. 10 분 후에 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻거나 마사지 후 씻어내면 샤워를 시작할 수 있습니다.

00 방법 2: 샤워를 한 후 손바닥에 굵은 소금 한 스푼을 뿌려 복부를 직접 마사지한다. 너무 세게 문지르지 마라, 피부가 더 거칠어지지 않도록.

피부가 예민하다면 비교적 묽은' 목욕 소금' 을 사용하세요.

00 윗몸 일으키기의 변형-이 운동은 아랫배가 비대한 사람에게 특히 효과적이라고 한다.

00 구체적인 과정: 침대 끝에 누워 엉덩이 아래를 침대 밖에 두고 무릎을 구부려 허벅지를 복부 위에 올려놓는다. 양손은 몸의 양쪽에, 손바닥은 엉덩이 아래에 놓는다. 다음으로 힘껏 복부를 접고 다리를 천천히 10 까지 쭉 뻗어 몸을 직선으로 만든 다음 5 까지 세고 무릎을 구부려 허벅지를 원래 위치로 돌려야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 등, 어깨, 팔을 느슨하게 하고 배가 힘을 내는 것을 느끼세요.

00, 이 연습은 편리하고 쉽고 빠르며 매일 또는 다음날 연습에 적합합니다.

00 연습: 안락의자 가장자리에 앉아 양손으로 의자 등받이를 받치고, 인체가 의자에서 미끄러져 떨어지는 것 같다. 등을 풀고 허리를 밟고 허리를 가급적 의자 면에 붙이세요.

00 첫 번째 그룹: 두 발이 번갈아 자전거를 타는 동작을 한다. 이때 다리 근육은 긴장을 풀고 한쪽 발은 아래로 뻗고, 낮을수록 좋지만, 땅에 닿지 마세요. 다른 발은 위쪽으로 구부려야 하고, 높을수록 좋으며, 하루에 20 번 반복해서 연습해야 한다.

00 두 번째 그룹: 위와 같은 자세로 두 다리를 동시에 위로 구부린 다음 동시에 아래로 뻗습니다. 허리를 위로 밀지 말고, 복부와 위가 가능한 한 수축한 다음, 최대한 가까이 다가가 복부의 이슈에 도달하여 하루에 20 회 버텼다.

00 마사지 방법

0000 이것은 가장 많이 쓰이는 복부 다이어트 중 하나로, 동작을 반죽하고 마사지 크림을 넣어 지방을 개선하는 데 매우 좋다. 마사지는 피부의 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하며, 장의 움직임을 촉진하고, 장의 영양물질 흡수를 줄이고, 혈액순환을 촉진하고, 불필요한 수분을 체외로 배출시킬 수 있다.