고기와 유제품을 적게 먹어라

많은 합성류 화학 물질은 고기의 지방과 유제품 중 함량이 가장 높다. 고기와 유제품을 적게 먹을수록 갑상샘 기능을 방해하는 호르몬의 영향을 덜 받게 됩니다. 고기를 정말 좋아하지만 먹어도 무방하다면, 식사량을 줄이고 식사당 한 부만 먹으면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언)

칼로리가 낮은 식이섬유 많이 먹기

이런 음식으로는 채소, 과일, 콩류, 식물 씨앗, 새싹 채소가 있다. 식이섬유 함량이 높은 음식 (예: 자두건과 서매즙) 은 장의 정상적인 움직임을 촉진하고, 충분한 장의 연동은 갑상선 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 장의 연동 속도가 느리면 독소가 장에 축적되어 갑상샘 기능 이상을 일으킬 수 있다.

채식주의자

갑상선 기능이 좋지 않은 사람들은 아보카도, 올리브, 견과류, 두부 등 다양한 비동물 단백질 공급원이 있는 건강식품점에서 쇼핑을 많이 해야 한다.

견과류 씹기

혈당과 대사 기능이 불안정한 사람들에게는 2~3 시간마다 소량의 견과류를 먹으면 호르몬 수준의 균형을 맞추기 위해 충분한 단백질 공급을 보장할 수 있다.

식품 포장에 있는 라벨을 자세히 읽어 보세요

참고할 수 있는 일반적인 법칙은 식품 포장에 있는 각종 성분의 글자를 어떻게 읽어야 할지 모르면 먹지 않는 것이 가장 좋다는 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언) 식품의 유통기한을 연장하는 방부제는 신체의 대사 기능 장애를 초래할 수 있다.

아침을 놓치지 마세요

밤새 잠을 자고 나면 신체는 에너지를 보충해야 한다. 많은 갑상샘 환자들에게는 과음보다는 하루 종일 소량의 음식을 골고루 먹는 것이 대사 기능에 가장 좋다.

CATS 음식 제거

CATS 식품은 카페인 (caffeine), 알코올 (alcohol), 담배 (tobacco), 설탕 (sugar) 등 네 가지 식품의 영어 명칭 중 첫 글자인 줄임말로 갑상선 기능 이상 인구의 대사 장애를 일으킨다. 초콜릿에는 카페인처럼 작용하므로 많이 먹어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

집에서 과일과 채소를 재배하면 화학약품을 쓰지 않는다

자기 집 채소밭에서 과일과 채소를 재배하는 것을 좋아하는 사람들에게는 화학 살충제를 적게 사용하고 천연적인 방법으로 병충해를 통제해야 한다.

갑상선종을 일으키는 물질 제거

갑상샘종 물질을 함유한 음식들이 갑상샘 기능에 악영향을 미칠 수 있다. 그것들을 철저히 익히거나, 소량의 음식만 먹거나, 완전히 피해야 한다. 이런 음식으로는 콩, 일부 십자화과 채소 (예: 브로콜리와 브로콜리), 유채, 이끼 등이 있다.

퀄리티 좋은 기름으로 음식 조리

올리브유와 코코넛 오일은 많은 가공식품에 사용된 수소화 식물성 기름보다 더 건강한 지방을 함유하고 있다. 영양학자들은 신진대사 기능을 방해할 수 있기 때문에 수소화유를 먹지 말 것을 강력히 권한다.

인공 감미료 피하기

아스파탐 등 인공화학물질을 사용하는 것을 가급적 피하여 음식에 맛을 더하는 것은 인체의 신진대사 기능을 방해할 수 있기 때문이다. 많은 임상 환자들이 인공 감미료 사용을 포기한 후 그들의 병세가 눈에 띄게 개선되었다.

도핑에서 멀리

처방 도핑이든 천연 도핑이든 갑상선 기능에 해롭다.

에너지 음료의 일부 성분 (예: 마황, 타우린, 뇌공근) 은 일시적으로 대사 기능을 촉진시킬 수 있지만, 쇠퇴한 분비샘과 장기에는 아무런 도움이 되지 않는다.