이것은 불확실하다. 사람마다 체질이 다르지만 합리적인 음식, 적당한 운동, 관입, 다리를 벌리는 것은 어렵지 않다. 견지하기만 하면 반드시 이길 거야!

우리 모두는 신체의 기초대사율이 나이가 들면서 점차 낮아진다는 것을 알고 있다. 디리열바는 25 세가 되기 전에 네가 아무리 먹어도 살이 찌지 않을 것이라고 말한 적이 있다. 다소 과장되었지만, 25 세 이전에 여성의 대사율이 가장 높아야 하기 때문에 과학적 근거도 있다. 이 단계에서 매일 먹고 마시지 않으면 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다.

하지만 서른 살이 되면 몸의 기초대사가 떨어지기 시작했고, 많은 여성들이 출산으로 살이 쪄서 살을 빼기가 더 어려워졌다. 많은 중년 여성들이 기형으로 열등감을 느끼고 남편에게 미움을 받아 살이 찌는 것이 여성의 가장 큰 문제가 되었지만, 내 주변에는 여전히 다이어트 성공 사례가 많다. 힘들지만, 그들은 고생을 좀 해야 원하는 것을 얻을 수 있다!

다이어트 3 점, 식사 7 점. 오로지 운동만 하고, 음식을 통제하지 않으면, 원하는 효과를 얻을 수 없다. 다이어트 기간 동안 매일 섭취하는 열량을 반드시 통제하고, 자신의 기초대사율에 따라 매일 섭취하는 열량을 계산하고 엄격하게 집행해야 한다. 음식 구조는 단백질 식이섬유 위주로 탄수화물 섭취를 엄격히 통제해야 한다.

매일의 열량 섭취가 잘 조절되면 적절한 운동에 맞춰 소비를 늘려야 한다. 달리기나 수영을 선택하는 것이 좋습니다. 둘 다 다이어트에 가장 효과적인 운동입니다. 매번 운동할 때마다 30 분 이상 지속해야 체내의 지방을 소모할 수 있다. 합리적인 음식에 약간의 운동량을 더하면 날씬한 몸매를 갖는 것은 꿈이 아니다!