예비 엄마 여러분, 모유 수유 때문에 배고픔을 자주 느끼십니까? 잠자리에 들기 전에 먹을 것을 찾아 배를 채우고 싶으신가요? 사실 이런 습관은 너를 잠들게 할 수 있다! 이 문서에서는 잠을 잘 수 있도록 잠자리에 들기 전 건강 팁을 소개합니다.

물을 적게 마시다.

잠자리에 들기 전에 물을 적게 마셔라! 그렇지 않으면 방광이 가득 차서 뇌에 자극 신호를 계속 보내 뇌세포가 쉬지 못하게 하고 잠드는 속도에 영향을 준다.

우유와 대추

우유 대추 등 음식은 모두 수면을 돕는 작은 전문가이다! 그들은 갈증을 풀고 배고픔을 달래는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 빨리 잠을 자는 데도 도움이 된다. 하지만 기억하세요, 매일 15-30 개의 대추를 먹으면 충분합니다. 욕심내지 마!

긴장을 풀다

긴장을 푸는 법을 배우는 것도 수면 개선의 관건이다. 잠자리에 들기 전에 팩을 하거나, 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 아기와 이야기하는 것과 같은 편안한 일을 하면 신경을 풀고 잠을 잘 수 있다.