가난한 사람이 병을 가장 두려워하는 것은 절대 헛소문이 아니다. 따라서 질병 예방을 위해, 체육 단련이 필요하다. 그렇다면 효과적이고 비용 없는 보건법은 어떤 것이 있을까요?

족욕 발을 담그다

잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 20 분 동안 발을 담그면 심장과 혈관을 이완시킬 수 있을 뿐만 아니라 피로를 완화하고 국부 혈액순환을 촉진시켜 수면을 효과적으로 촉진할 수 있다. 노인은 잠시 발을 담그실 수 있습니다 (20 ~ 30 분). ) 젊은이들은 한동안 발을 덜 담글 수 있다. (20 분을 넘지 않는 것이 좋습니다. ) 그리고 발의 수온은 40 C 를 초과할 수 없다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다.

인내심

왜 인내심은 비용이 들지 않고 효과적인 헬스 방법인가? 오늘날 강도 높고 스트레스가 많은 생활에는 노인과 젊은이가 있다. 작은 좌절에 직면하면 화를 참을 수 없다. 근데 그거 아세요? 인체는 뇌에 의해 분배된다. 뇌가 너무 흥분되면 인체에 직접적인 영향을 미친다. 그래서 나는 아프다.

바보처럼 웃고, 집안일을 하다

더 효과적인 방법은 집안일을 많이 하는 것이다. 식사 후 산책을 하면 99 세까지 살 수 있다고 들어보셨을 겁니다. 이렇게 하는 과학 원리는 신체의 각 부위의 근육이 충분히 단련되어 일정한 에너지를 소비한다는 것이다. 그래서 퇴근하고 싶지 않지만 마침 집안 식구가 많아서 한번 해 볼 수 있어요.

두 가지 일을 동시에 하는 것이 종종 더 효율적이다. 네가 이미 집안일을 시작했으니. 그럼 왜 그동안 몸을 최고로 훈련시키지 않을까요? 집안일을 하면서 바보처럼 웃어볼 수 있다. 연구에 따르면 웃음을 좋아하는 사람의 혈액순환은 2 1% 로 늘어난다. 처음에는 좀 어리석게 느껴질지 모르지만, 장기간의 연습으로 자신의 정신 상태가 점점 좋아지고 있다는 것을 알게 될 것이다.