남자는 어떤 양생 방법이 있습니까? 남자는 어떻게 해야 몸매를 유지할 수 있습니까?
1, 남성이 양생하는 방법은 무엇입니까?
1, 네 동생 (생식기) 이 자유롭게 숨을 쉬게 해.
어떤 남자들은 스키니 (예: 좁은 청바지) 를 즐겨 입는다. 귀엽게 보이지만 너의 몸매에는 사실 귀엽지 않다. 스키니는 음낭과 고환을 몸에 더 가깝게 하여 고환의 국부 온도를 높여 정자 생성을 방해한다. 한편, 스키니는 음낭을 꽉 감싸 음낭 피부의 열 방출 능력을 발휘하지 못하게 하고 고환의 국부 온도도 높아진다. (윌리엄 셰익스피어, 레깅스, 레깅스, 레깅스, 레깅스, 레깅스) 스키니는 음낭 안의 혈액순환을 제한하고 방해하는데, 특히 정맥혈의 역류를 방해하여 고환 멍이 들어 생정불리를 일으킨다. 스키니를 자주 입는 것은 남성 불임을 유발하는 원인 중 하나이다.
남자는 비교적 캐주얼하고 대범하다. 평소 헐렁한 옷 바지를 입고, 생식기를 충분히 펴고, 자유롭게 숨을 쉴 수 있도록 해야 한다. 퇴근, 레저스포츠, 쇼핑, 잠을 자면 스키니를 바꿀 수 있고, 넓은 레깅스를 입을 수도 있고, 속옷을 전혀 입지 않을 수도 있지만 외출할 때는 조심해야 한다. 하지만 그녀와 속옷을 입지 않고 길을 걷는 것은 매우 자극적이다. 일시적인 불인지 아닌지 모르겠다. 급하게 섹스하는 것은 낭만적인데, 너는 생각하지 않니?
2. 담배를 끊고 술을 끊음으로써 그의 성기능을 유지한다.
하지만' 음주난성' 이라는 말도 있다. 만약 당신이 술을 빌려 사랑을 해주고 싶다면, 혹은 더 낭만적이고 자극적이라면, 별론할 수 있습니다. 몸은 자신의 것이고, 술은 돈을 써야 한다. 너는 너의 몸을 소중히 여겨야지, 너무 많이 마시지 마라.
과음은 분명히 성기능장애를 가져올 것이다. 알코올 중독자들 가운데 남성의 50% 가 성기능장애를 앓고 있다. 알코올이 테스토스테론의 발생률을 낮추기 때문이다. 게다가, 장기간의 알코올 중독자들은 영양결핍으로 성선 호르몬 장애를 일으킬 수 있다. 임상증상 남성의 성선 기능은 고환 위축, 유방 여성화, 욕망 감소, 발기부전, 불임 등을 포함한다. 연기 속의 독소도 인간의 정자 발생을 억제한다. 장기 흡연은 혈액이 사지로 흐르는 것을 방해하여 음경 혈액순환이 막혀 발기부전을 일으킬 수 있다. 술과 담배는 인체에 폐해가 이익보다 크다. 높은 성기능을 유지하려면 술과 담배, 특히 알코올 중독을 끊어야 한다.
3. 운동은 남자에게 더 진실하다.
외국의 한 연구에 따르면 장시간 앉아서 일하는 습관이 있는 남성은 일정 기간 동안 신체 운동에 꾸준히 참가할 수 있다면 성생활 횟수가 증가하고 성생활의 질도 크게 향상될 것으로 보인다. 운동은 인체의 성반응 능력을 증강시켜 여성의 사적인 근육 조화를 증가시킬 수 있다. 한편 운동은 신체의 혈액순환을 가속화하고 음경 부분 미세순환을 개선해 비트의 발기 능력에 도움이 된다. 적당한 체육 단련, 체질 강화, 지연성 기능 쇠퇴를 견지하면 성기능 퇴화를 줄이는 데 도움이 된다.
사실 운동 중인 남자도 귀여워요. 섹스를 할 때 자신을 더 좋고, 더 매력적이고, 힘이 있고, 더 오래 지속되는 것이 더 좋지 않을까요? 손을 들어 찬성하다!
4, 법률 동실을 유지하다
"식색, 성도", 고대인들의 성에 대한 이해는 매우 심오했다. 욕망은 인간의 본능이다. 한 번의 통쾌하고, 아름답고, 적당한 성교는 언제나 기억에 남는다. 성생활은 성적 긴장을 없애고 심신을 즐겁게 하며 내분비를 정상으로 만들고 면역 기능을 조절하고 정상적으로 발휘하여 신진대사가 정상적으로 작동하도록 한다. 같은 방의 아름다움을 체험하는 사람은 항상 성에 대한 무한한 동경을 가지고 있기 때문에, 같은 방 자체가 최고의 섹스 촉진제이지만, 그래도 힘을 헤아리는 것을 추천한다.
온건한 자위행위는 범죄가 아니다.
남자의 자위의 쾌감은 같은 방의 쾌감과 다르다. 자위할 때, 그들은 음경의 느낌에 더 많은 관심을 기울일 것이다. 만약 그들이 규칙적인 성생활을 할 수 없다면, 그들은 자위행위를 대신 할 수 있다. 생물학적 진화론에 따르면, 어떤 생물이나 어떤 기능이든' 용입 폐기' 를 할 수 있으며, 성기능도 예외는 아니다.
만약 당신이 규칙적인 성생활, 자위행위를 할 기회가 없다면, 이것은 해롭지 않고 유익하다.
첫째, 음경을 제어하는 능력을 훈련시키는 데 도움이됩니다.
B. 포피가 너무 긴 사람에게는 포피가 너무 길다는 것을 극복하고 바로잡고 물때가 쌓이는 것을 방지하며 포경에도 좋다.
2, 남성 건강의 법칙
1, 식사 규율
헬스는 반드시 음식과 배합해야 효과가 있다.
방금 운동을 마친 것은' 금식기' 인데, 음식을 먹는 것이 가장 금기시된다. 운동 후 30 분은 몸이 흡수하기에 가장 좋은 시간이기 때문에 이때 음식을 먹으면 지방이 있는 음식을 먹을 수 있어 방금 소비한 열량이 단번에 보충된다.
2. 우선 주의력을 집중하세요
집중은 이렇게 중요하다. 많은 사람들은 운동을 할 때 자신이 단련하고 싶은 근육이나 해야 할 행동에 정력을 집중하지 않고, 사용하지 말아야 할 곳에 힘을 써서 잘못된 근육을 연습한다.
예를 들어, 가슴 근육을 연습하고 싶다면, 딴생각을 하고 삼두근을 연습합니다. 결국 당신은 가슴 팔이 너무 큰 뽀빠이파이가 되어 웃기게 보일 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 주의력을 집중해야만 올바른 동작을 할 수 있고, 잘못된 자세로 인한 운동 손상을 일으키지 않는다. 헬스는 정말 수지가 맞지 않는다.
3. 끈기
끈기는 헬스의 관건이다. 게으름을 피우지 않으면 반드시 꽃이 피고 열매를 맺게 된다. 헬스장에 자주 가는 사람이라면 한 번에 1 시간 30 분에서 2 시간, 일주일에 3 ~ 4 회 정도 걸립니다. 매일 집에서 30 분에서 1 시간 정도 연습하면 좋을 것 같아요.
4, 호흡의 리듬
이것은 운동의 가장 중요한 부분이다. 보통 두 가지 사상 유파를 들을 수 있는데, 하나는 어떤 운동이든, 심장에 접근할 때 숨을 내쉬고, 심장을 떠날 때 숨을 들이쉬는 것이다. 내 개인적인 경험은 당신이 편안함을 느끼기만 하면 어떤 호흡 방식도 가능하다는 것입니다!
5. 진정하세요
많은 사람들이 운동을 할 때 최선을 다해 젖을 빨아야 하기 때문에 표정이 특히 많아 얼굴 근육에 영향을 주고 주름을 재생한다.
운동하는 사람은 반드시 마음을 가라앉히고 운동을 할 때' 무표정한 얼굴' 을 유지하고 단련해야 하는 신체 근육에 집중하면 당신의 얼굴은 노화를 가속화하는 운명을 면할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
6, 비교하지 마세요.
체중 부하 능력이든 동작 수량이든 견지할 수 없다. 많은 사람들이 마치 귀신에 홀린 것처럼 헬스를 한다. 항상 더 많이 하고 싶고, 빨리 신선이 되고 싶어, 위험해.
만약 네가 많이 씹어도 썩지 않는다면, 너는 더 많은 무게를 감당할 수 없다. 너는 0.5 킬로그램을 더 넣어야 한다, 그렇지 않으면 피곤해 죽을 것이다. 너는 몇 번 더 해야 한다. 억지로 버티면서 생긴 운동 손상의 결과는 왕왕 상상조차 할 수 없다. 모든 것은 당신이 편안함을 느끼는 양과 횟수에 달려 있다.