가을에는 어떤 내장을 기르나요? 가을에는 폐를 어떻게 기르나요?
1, 식이 요법 폐
가을에는 참마, 백합, 은어, 꿀, 참깨, 콩류, 연근, 호두, 땅콩, 백무, 배 등의 음식을 먹어야 폐를 키울 수 있다. 음식 조리를 통해 생진윤폐, 보기익폐의 역할을 할 수 있다.
백합 아몬드 팥죽: 적당량의 백합, 아몬드, 팥을 삶아 죽을 만들고 적당량의 설탕을 넣어 음양을 키워 폐를 기르는 역할을 한다.
청천조개 음료: 잎, 신선한 배피, 천조개에 물을 넣고 끓이고, 적당량의 얼음설탕을 넣고, 즙을 내서 마른 기침을 치료한다.
2, 자주 웃으면서 폐를 분산시킨다
한의사는' 늘 웃어서 폐를 열다' 라는 말이 있다. 현대의학 연구에 따르면 웃음은 확실히 몸에 가장 좋은' 운동' 이며, 다양한 수준의 웃음은 호흡기, 가슴, 배, 내장, 근육 등 장기에 적절한 조화작용을 한다. 특히 호흡기의 경우 웃음은 폐를 확장시킬 수 있고, 사람은 자신도 모르게 심호흡을 하여 호흡기를 청소하여 호흡을 부드럽게 한다. 또한 웃을 때 더 많은 산소를 흡수하여 체내에 들어갈 수 있으며, 혈액이 원활히 몸 전체에 흐르면서 몸의 모든 세포가 충분한 산소를 얻을 수 있다.
따뜻한 힌트: 웃음은 병을 치료하고 몸을 강하게 할 수 있지만, 특히 고혈압, 동맥경화 환자, 수술 후 환자는 적당히 해야 한다. 임산부는 심한 복부 경련을 일으켜 조산이나 유산을 일으키지 않도록 자주 웃어서는 안 된다.
숨을 쉬고 폐를 청소하십시오.
적당한 호흡은 폐를 맑게 하는 데 도움이 된다. 비교적 간단한 호흡과 청폐 방법에는 두 가지가 있습니다.
복식 호흡: 두 팔을 쭉 펴고, 최대한 가슴을 확장한 다음 복부로 숨을 쉰다. 이 호흡 방법의 목적은 폐활량, 특히 만성 차단성 폐질환과 폐기종 환자를 늘리는 것이다.
입술 수축호흡법: 빨리 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면서 휘파람을 불듯이 천천히 "불어" 나오세요. 목적은 공기가 폐에 더 오래 머물게 하고 폐 가스 교환이 더 잘 되도록 하는 것이다. 기관지염 환자는 자주 할 수 있다.
위의 호흡방법은 매일 아침저녁으로 한 팀씩 연습하는 것이 좋으며, 각 그룹의 횟수는 측정할 수 있다.
4, 폐를 보호하는 마사지
항영혈에 따르면: 항영혈은 콧입술과 콧날개의 경계에 있다. 양손 엄지 바깥쪽이 서로 마찰하다. 열이 난 후 엄지손가락 바깥쪽으로 코와 콧날개의 상하를 약 60 회, 콧날개 양쪽의 항영혈을 20 회 마사지한다. 매일 아침저녁으로 한두 그룹씩 한다.
슈피혈을 가볍게 두드리다: 슈피혈은 인체 등에 있고, 세 번째 흉추가 튀어나와 좌우 두 손가락이 넓다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 앞의자에 앉아 무릎이 자연스럽게 갈라지고, 양손을 허벅지에 얹고, 머리를 닫고, 온몸을 풀고, 복부에 머무를 의향이 있다. 가슴에 숨을 들이마시고, 양손으로 주먹을 쥐고, 등 슈피혈을 수십 번 두드리며, 손을 들어 아래에서 위로 등을 가볍게 두드립니다. 약 10 분입니다.
이 방법은 가슴속의 공기를 풀어주고, 건폐양폐의 효과가 있어 체내의 가래액 배출에 도움이 되며, 등 경락을 소통시켜 감기를 예방할 수 있다.
5. 폐를 증강시키기 위해 운동을 합니다
건폐기공: 가을을 위주로 하며, 정조단련이 적당하다. 예를 들어 매일 저녁 식사 후 천천히 10 에서 15 분까지 걸어간 다음 조용하고 비교적 넓은 곳을 찾아 서서 긴장을 풀고 눈을 천천히 앞으로 보고, 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 손바닥을 위로 올려 배꼽 아래 3cm 정도 놓을 수 있다. 숨을 들이마실 때 배를 접고 천천히 숨을 내쉬어 긴장을 풀 수 있다. 30 분 동안 연습하는 것은 건강한 폐에 매우 도움이 된다.
또한 세안, 냉수 샤워 등과 같은 내한 운동은 감기, 감기, 기관지염 등 호흡기 질환 예방에 도움이 된다. 냉수 운동 외에도 내한성 운동을 높이는 데 도움이 되는 유산소 운동 (예: 등산, 가을겨울 수영 등) 을 선택할 수 있다.
6, 가을 10 대 건강 금기
1. 무병 보양제
지출을 증가시킬뿐만 아니라 자신을 해친다. 만약 네가 너무 많은 대구간유를 복용하면 중독을 일으킬 수 있다. 포도당을 장기간 복용하면 비만, 혈액 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환을 유발하기 쉽다.
2. 자양제를 부러워합니다
사람들은 약값이 높을수록 건강이 좋다고 생각한다. 인삼은 값이 비싸고 보습중인 성약이기 때문에 많은 사람들이 복용하고 있습니다. 그러나 과도하게 사용하는 사람은 과도한 흥분, 과민성, 고혈압, 콧구멍 출혈 등의 증상이 나타난다는 점에 유의해야 한다.
3. 현실을 돌보지 않다
한의학의 치료 원칙은 허실을 보충하는 것이다. 허손 환자에게 보약을 쓰지 말라는 말은 아니다. 허는 음허, 양허, 기허, 혈허로 나뉜다. 올바른 약을 복용해야만 몸을 보충할 수 있다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 한의사는 "허황된 것은 보충하지 않는다" 고 말했다. 몸이 매우 허약하다면, 직접 몸을 보충하면 견딜 수 없고, 차근차근 보충해야 한다.
4. 많을수록 좋아요
어떤 보충제를 과도하게 복용하면 해로울 수 있으므로 적당량을 해야 한다.
5. 약을 먹이로 합니다
중약 경식은 비과학적이며, 약보충은 식보보다 효과가 없다.
6. 각 보충제는 고기여야 합니다.
동물성 음식은 의심할 여지 없이 좋은 보양품이다. 그것은 영양이 높을 뿐만 아니라 맛도 신선하다. 그러나 육류는 소화가 잘 되지 않는다. 장기간 많이 먹으면, 위장 기능이 떨어진 노인들에게 짓눌려 쓰러지는 경우가 많다. 육류 소화 과정의 일부' 부산물' 은 과다한 지방류와 당류와 같은 노인들의 흔한 질병, 다발병 원인 (예: 심뇌혈관 질환, 암 등) 이다. 담백한 음식은 보충이 없는 것이 아니라, 특히 채소이다. 현대영양학은 신선한 과일과 채소에 다양한 비타민과 미량 원소가 들어 있어 인체에 필요한 영양소로 보고 있다.
7. 약을 먹고
가벼운 음식을 다시 치료하는 것은 비과학적이다. 많은 음식도 치료제인 줄 몰랐어요. 냉이를 많이 먹으면 고혈압을 치료할 수 있다. 무를 많이 먹으면 위를 건강하게 먹고 가래를 평평하게 하고 기침을 멎게 할 수 있다. 마를 많이 먹으면 비위를 보충할 수 있다. 호두, 땅콩, 대추, 렌즈 콩, 연근 등을 매일 먹습니다. 좋은 보완책이기도 합니다.
8. 대기와 가벼운 출구로 돌아 가기
인민의 생활수준이 높아짐에 따라 많은 가정에서는 매일 고기도 생선도 있고 음식도 느끼하다. 이러한 음식 대사에 의해 생성 된 산성 독성 물질은 제 시간에 배출되어야 하며, 생활 리듬의 가속화로 많은 사람들이 배변을 불규칙하게 하고 변비까지 하게 된다. 이에 따라 양생전문가들은' 부정적인 영양' 에 중점을 둔 양생의 신개념, 즉 인체 배설물 배출을 중시하고' 장독소' 의 체류와 흡수를 줄이며 보충과 동시에 제때 원활한 배변에 주의를 기울여야 한다고 주장했다.
9. 고정 급여는 변경되지 않습니다
어떤 사람들은 자신의 입맛에 따라 어떤 보약을 먹고, 몇 년 동안 변하지 않고' 편식',' 폭식' 으로 변하는 것을 좋아해서 몸에 좋지 않다. 약물과 음식은 보건과 치료 효과뿐만 아니라 부작용도 있기 때문에 장기간 복용하면 체내의 영양 균형에 영향을 미칠 수 있다. 특히 노인들은 각 장기의 기능이 각기 다른 수준으로 떨어질 뿐만 아니라 전면적인 체계적인 조리가 필요하며 계절에 따라 보건약품과 식품에 대한 수요도 다르다. 따라서 상황에 따라 조정을 하는 것은 매우 필요하며, 천편일률적으로 보완할 수는 없다.
10. 높음과 낮음의 차이
희귀한 것은 진귀한 것이다. 제비집, 상어 지느러미와 같은 고귀한 전통 음식들은 별다른 식이요법이 없지만 고구마 양파 등 매우 평범한 음식들은 주목할 만한 식이요법의 가치를 지니고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 또한 모든 식이요법에는 일정한 대상과 적응증이 있기 때문에 약식은 필요에 따라 무엇을 보충해야 하는지 결정해야 한다. 높낮이를 가리지 말고, 특히 노인들이 아니라 실용적 저가를 원칙으로 해야 한다.