날씬한 곡선
출산 후 1 년 동안 배가 이렇게 크면 어떡하지? 모양을 중시하다
아기를 낳으면 엄마의 허리와 복부 가랑이에 큰 변화가 생길 수 있다. 임신 중 배가 커지면 엄마의 복직근이 양쪽으로 갈라지고 골반이 아기에게 눌려 양쪽으로 갈라지기 때문에 외력을 이용해 복직근과 골반을 원래 위치로 되돌리는 것이 신체 회복에 매우 중요하다. 어머니는 다이어트를 하는 동안 몸매 곡선을 성형하여 허리, 평복, 엉덩이를 올리는 효과를 얻을 수 있다. 속복 엄마는 고탄 원단을 선택하셔야 합니다. 몸에 더 달라붙고, 운동에 영향을 주지 않고, 통풍도 잘 되고, 상체에 무더운 느낌이 들지 않습니다.
복부 운동
살을 잘 빼려면 성형뿐만 아니라 운동도 필수다. 운동으로 살을 빼면 엄마의 몸매 곡선이 더욱 잘 맞는다. 산후어머니는 자신의 필요에 따라 표적 운동을 할 수 있다. 예를 들어 복부, 다리, 어깨는 다이어트의 중점 부위이다. 평판 지지, 윗몸 일으키기, 조깅은 신체 위 부위의 과도한 지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 운동은 장기간의 견지가 필요하고, 어머니는 인내심을 가져야 하며, 성공을 서두르지 말아야 한다.
설탕을 끊다
설탕을 너무 많이 먹으면 비만, 기억력 저하, 피부 불량 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 설탕을 끊는 것은 다이어트에 큰 도움이 된다. 하지만 여기서 설탕을 끊는다고 해서 설탕을 전혀 먹지 않는 것은 아니다. 비현실적이고 불가능한 것이다. 설탕, 즉 탄수화물은 인체에 필요한 영양소이기 때문이다. 금당은 주로 당분이 함유된 음료를 마시지 않고 당량이 많은 과일과 디저트를 먹지 않고 밥 찐빵 등 주식을 적게 먹는 것을 말한다.
낙관점
다이어트 기간 동안 엄마도 낙관적인 마음을 유지해야 한다. 양자가 관계가 없다고 생각하지 말고 큰 관계가 있다. 운동할 때 엄마는 기분을 좋게 하고, 끊임없이 자신에게 심리적인 암시를 주며, 운동 과정을 더 즐기게 하고, 다이어트에 도움이 된다. 그리고 평소 좋은 기분을 유지하면 엄마 자신의 컨디션도 좋고 생활에 대한 느낌도 더 좋고 깊어진다.
산후 1 년 동안 어떻게 다이어트를 합니까? 출산 후 1 년 동안 살을 빼면 보통 다이어트의 황금기지만, 일반적으로 배는' 중재해 지역' 이다. 뱃살을 빨리 떨어뜨리는 것은 쉽지 않지만 뱃살을 빨리 떨어뜨리는 것은 어렵지 않다. 뱃살을 빼는 방법에 대해 간단히 말씀드리겠습니다.
1, 운동을 많이 해서 다이어트를 합니다.
사실 출산 후 1 년 동안 산모의 몸매는 이미 기본적으로 회복되어 운동으로 살을 뺄 수 있게 되었다. 단순히 운동을 하고 싶지 않다면 집안일을 많이 할 수 있다. 사실 집안일은 간단한 운동과 같다. 특히 식사 후 설거지, 바닥을 닦고 주방을 청소하고 책상을 닦는 등 가구와 같다. 식후에 직접 앉는 열량과 지방보다 확실히 많다. 윗몸 일으키기를 하는 것도 뱃속 지방을 제거하는 좋은 방법이다.
2. 복부 지방을 문지릅니다
일반적으로 복부의 지방을 주무르는 것도 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 최대한 빨리 복부의 지방을 없애고 싶다면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 100 회 원주 마사지를 하면 지방을 효과적으로 제거할 수 있다. 일반적으로 이런 동작은 한 번에 30 분 이상, 일주일에 서너 번 마사지하는 것이 좋다.
3. 운동다이어트: 사실 운동다이어트는 가장 건강한 다이어트 방식이라고 할 수 있습니다. 사실 산후 운동을 통해 살을 빼면 효과가 좋을 뿐만 아니라 운동을 통해 살을 빼면 산모의 몸매 곡선이 더욱 건강해집니다. 산후 운동으로 살을 빼면 일반 운동처럼' 공격적' 할 필요가 없다. 보통 산모는 매일 간단한 집안일을 하고, 식사 후 산책을 하면 신진대사 조절을 촉진하고, 지방분해를 촉진하고, 체내의 불필요한 에너지를 소비하며, 살이 찌는 것을 막을 수 있다. 윗몸 일으키기, 다리 들기 등 한가할 때 집에서 할 수 있는 활동을 하면 다이어트에 도움이 된다.