펭 peihan 마무리 편집자. 사람들은 정크푸드를 거부하고 하루 세 끼를 정상적으로 먹으면 자연히 살이 빠진다고 말한다. 그런데 날이 갈수록 저울의 숫자가 떨어지지 않는 이유는 무엇입니까? 나는 수많은 다이어트 방법을 시도해 보았지만, 오기가 쉽지 않은 성과는 늘 우담화와 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 글쎄, 당신은 그렇게 하려고 할 수 있습니다. 미국 전국방송사 (NBC) 유명 리얼리티 프로그램' 다이어트' 의 스타 코치 길리안 마이클스 (Gillian Michaels) 가' 7 일 안에 9 킬로그램을 내던진다' 라는 책에서' 4 사 비밀' 을 공유하고 싶다. 세 끼에 간식을 곁들여야 대부분의 지방 축적 문제를 금기 없이 해결할 수 있다. 그녀의 다이어트 방법에 따르면, 그녀는 이미 사람들이 육십칠만 근을 차도록 도왔고, 다이어트는 매우 홀가분하다! 4 4' 다이어트법의 다이어트 관리 원칙은 4 시간마다 한 끼를 먹는 것이다. 어떤 식사도 놓치지 마라. 특히 아침식사는 너무 배고프면 의지력을 소모하고 집중력, 의사결정력, 집행력에 영향을 미치기 때문이다. 만약 네가 소량의 밥을 먹는다면, 너의 몸에서 방출되는 인슐린은 지방의 축적을 촉진시킬 것이다. 따라서 4 시간마다 식사를 하면 배고픔을 관리하고 혈당을 안정시킬 수 있다. 환산하면 하루 세 끼 외에 간식을 한 번 먹을 시간이 있지만 다이어트를 하려면 간식을 능숙하게 먹어야 한다! 다음 방법을 준수해야 합니다: 1. 간식은 열량 제한의 20% 를 차지한다. 하루에 1200 칼로리를 섭취하면 240 칼로리를 먹을 수 없습니다. 단백질, 지방, 설탕이 섞인 건강식품을 선택하면 만족감 있는 간식을 줄 수 있다. 예를 들어 저지방 요구르트나 우유로 만든 과일 스무디, 삶은 계란 하나에 큰 배 하나, 통밀과자에 땅콩버터를 묻히는 등 열량의 양만 조절하면 된다. 출처: 7 일 9 근/길리안 마이클/감 배양.