1. 다이어트 목표를 세우고 종이에 적는다. 시간과 경량은 중요하지만 분명하지만 합리적이니, 너무 급하게 해서는 안 된다. 목표는 매일 볼 수 있는 곳에 붙여서 살을 빼려고 노력하도록 격려해야 한다.

2. 매일 다이어트 일기를 쓰고 매일 다이어트 일기를 써요. 너는 또한 카드나 도표를 만들어 너의 다이어트 횟수와 완료 상황을 표시할 수 있다. 이런 방식은 더욱 직관적이고 생동적이다. 체중이 줄고 몸매가 점점 날씬해지는 것을 보면 동력이 생길 것이다.

3, 꾸준한 인내 꾸준한 체중 감량. 살을 빼는 과정은 단번에 이루어지는 것이 아니라 장기전을 치러야 한다는 신념이 있어야 한다. 음식을 대할 때는 참을 수 있어야 하고, 가끔 요행 심리를 가져서는 안 된다. 일단 심리적 방어선이 돌파되면 살이 찌는 날도 멀지 않다.

4. 마이너스 칼로리 균형, 다이어트의 성공 여부는 당신이' 마이너스 칼로리 균형' 을 할 수 있는지 여부에 달려 있다. 너는 반드시 관련 수단을 써서 너의 에너지 섭취를 너의 에너지 소비보다 작게 해야 한다.

좋은 생활 방식을 수립하십시오. 사실 다이어트는 정돈의 과정이다. 이전의 불량한 음식과 생활습관을 점차 버리고 좋은 생활방식을 개발할 수 있도록 하는 과정이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)