음성 명상은 모든 요가 명상 시스템 중 요가 음성 명상처럼 직접적이고, 오랜 시련을 겪거나 널리 사용되는 것은 없다. 앞서 언급했듯이 요가 음성 명상은 생명의 활력을 높이는 방법과 함께 연습하거나 단독으로 연습할 수 있다.

요가 음성 명상은 주문 명상이라고도 한다. 산스크리트어 단어' 주문' 은 두 부분, 즉' 사람' 과' tra' 로 나눌 수 있다. "사람" 은 "마음" 입니다. "테라" 는 "분리" 를 의미합니다. 따라서' 주문' 은 사람의 마음을 세속적인 생각, 고민, 욕망, 정신적 부담 등에서 이끌어 낼 수 있는 특별한 소리를 가리킨다. 자신의 요가 발음에 집중하기만 하면 무지와 열정의 자질을 뛰어넘어 좋은 품질의 높이에 오를 수 있다. 이 단계에서부터 요가 명상은 더욱 발전하여 점차 완벽한 명상으로 발전하여 결국 모든 사람이 정한 상태로 접어들게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 요가 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상)

하나의 물체에 주의력을 집중하려고 시도하는 것은 머리의 능력에 어긋난다. 이렇게 하는 것은 어렵고 헛수고이다. 이것은 실제로 요가 명상의 원칙에 위배된다. 요가 명상에서 한 사람은 부드러움을 통해 그의 주의력을 한 물체에 집중하려고 노력해야 한다. 만약 그의 사상이 이 물체를 떠나고 싶다면, 그는 그것을 잡아서 다시 데려오려고 시도할 것이다. 그러나 이것은 매우 부드럽게 완성되었다.

요가 음성 명상 연습은 매우 간단하고 쉽다. 딱딱하고 엄격한 규정이 없다. 때로는 마음과 입이 동시에 반복되기도 하고, 때로는 명상일 때도 있다. 큰 소리로 낭독할 때, 낮은 소리로 반복하기도 하고, 보통 소리의 음량으로, 때로는 리드미컬한 노래로 부르기도 한다. 때때로 주문을 외우는 것은 호흡과 동기화되고, 때로는 반드시 그런 것은 아니다. 앉아 있을 때도 있고, 서 있을 때도 있고, 걸을 때도 있고, 등등. 수행자의 눈은 때때로 감겨 있고, 때로는 반쯤 감겨 있고, 때로는 완전히 뜨고 있다.

요가 명상어 1: 푸르른 풀밭에 누워서 부드럽고 맑은 향기가 난다고 상상해 보세요. 푸른 하늘에는 구름 한 점 없다. 졸졸 흐르는 시냇물이 옆에서 천천히 흘러가는 것을 이름 모를 들꽃이라고 부르며 앞다투어 개방한다. 멀리서 암소 한 마리가 그녀의 새끼를 데리고 산책을 하고 있는데, 그녀 주위의 아이들이 즐겁게 놀고 있다. 귀뚜라미 한 마리가 들판을 뛰어다녔고, 나무 위의 새들이 노래를 부르고 있었다.

요가 명상어 2: 너, 잘 들어라, 멀리서 폭포가 떨어지는 소리가 난다. 너, 심호흡해, 손에 장미의 그윽한 향기가 있어; 너, 정말이지, 조용한 호수 위에 떠 있는 것 같아, 그리고 울창한 계곡으로 깊숙이 들어간다. 당신, 마음으로 느끼세요, 당신의 몸은 가벼워지고, 거의 공중에 떠있을 수 있을 정도로 가벼워지고, 당신의 몸은 무거워지고, 무거운 것은 땅속으로 가라앉습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

아름답고 느긋한 음악, 마치 맑은 샘물이 내 가슴에 쏟아져 들어오듯, 갑자기 기분이 확 트이고, 몸이 가장 큰 긴장을 풀고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언)

이런 방법으로 몸과 마음을 자주 조절하면 자신이 점점 더 예뻐지고, 점점 예뻐지고, 자신감이 커지고, 햇빛이 가득한 것을 발견할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)

명상은 당신의 상상력으로 심신을 조절하고 스트레스를 푸는 것이다. 대부분의 사람들에게 시각적 상상력은 청각 상상력보다 훨씬 더 생생하다. 청각 상상력은 유도가 필요하다. 그래서 일반적으로 명상할 때는 반드시 적당한 음악 동반자가 있어야 한다.

상상력은 주로 어떤 기억, 특히 몸의 기억을 자극하는 것, 경험, 몸의 경험이다. 사실, 인간의 기억의 대부분은 뇌가 아니라 신체의 피부, 근육, 내장에 저장됩니다.

요가 명상사 3: 사실 한 번도 경험하지 못한 장면에 대해 명상하는 것은 의미가 없고, 지나갔지만 깊은 생리나 심리적 기억이 없는 장면에 대해 명상하는 것도 의미가 없다. 편안함, 놀라움, 흥분과 같은 것이다.

그래서 명상은 각성, 일종의 기억 경험의 각성이라고도 할 수 있다. 자연에 대한 흥미를 높이고, 아름다운 것을 추구하고, 음악에 대한 애정을 키우는 것은 명상의 효과에 도움이 된다. 동시에 우리를 더욱 활달하고 미래에 대한 자신감을 갖게 할 것이다. 그들을 점점 더 아름답고 건강하게 만들어라.