한 시간 동안 버티고 또 운동을 많이 하는 게 좋을 것 같아요. 과학식은 필수 영양소 섭취를 보장하는 기초 위에서 합리적으로 음식 섭취량을 줄여야 한다. "일찍 먹고, 점심에 먹고, 저녁에 적게 먹는다" 와 "많이 먹고 적게 먹는다" 는 음식 원칙을 고수하는 것이 좋습니다. 과학적인 운동은 자신의 체질에 맞는 계획을 세우고 꾸준히 집행해야 한다. 유산소 운동, 조깅, 장거리 달리기, 웨이트 달리기, 빨리 가기, 수영, 계단 점프, 다리 들기, 자전거 타기, 실내 발 헬스카 등을 선택해서 운동하는 것이 좋습니다. 이 운동은 다리 지방을 줄이는 데 매우 효과적이다!