15 일 동안 어떤 좋은 방법으로 날씬해 10 근?
2. 사과, 자몽, 탈지우유로 다이어트를 합니다
매일 탈지우유와 사과와 유자를 먹지만 무지방 음식은 피부에 좋지 않다. 이 방법은 너무 길지 마라.
3. 무설탕 음식
식용 식품:
육류에는 소, 양, 닭, 오리, 돼지, 비둘기, 칠면조가 포함되며, 뚱뚱하고 날씬하다. 각종 계란, 생선, 새우는 모두 가능합니다. 우유에는 크림, 치즈, 버터 및 기타 유류 (우유 제외) 가 포함됩니다. 음료: 무제한 식수, 다양한 수프.
차, 무설탕 탄산음료. 레몬즙 (오렌지 쥬스 제외) 커피는 설탕을 넣지 않는다.
과일과 채소: 죽순, 콩나물, 감란, 양배추, 버섯, 고추, 양파, 시금치.
매달 5 근을 뺀 일본식 음식
1. 빵 대신 밥. 쌀은 너에게 하루 동안 필요한 에너지를 제공한다. 모두 쪄서 만드는 동안 기름을 넣지 않습니다. 2. 많은 생선과 해산물. 찜게와 연어 씨가 맛있어요. 그것들은' 좋은' 지방을 함유하고 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤 함량이 낮아 너의 뇌를 자양할 수 있다. 3. 콩. 콩기름, 콩가루, 콩국은 모두 단백질의 훌륭한 원천이다. 콩의 항암작용은 이미 미국 식품의약감독국의 인증을 받았다. 4. 생수. 다이어트의 영양 불균형을 메우기 위해서는 하루에 적어도 1.5 리터의 칼슘이 풍부한 생수를 마시고 차를 우려내야 한다. 5. 소금 섭취를 줄입니다. 해산물에는 천연 소금이 함유되어 있다. 짜지 않으면 일본 간장 양념을 넣으면 충분하다. 6. 과일. 매일 신선한 과일 두 개를 먹고 우유를 마시고 칼슘을 보충하는 것을 기억하세요.
일본 음식은 가장 건강하고 영양이 균형 잡힌 음식이다. "영양전문가 모그라드는 프랑스 캐나다 일본의 음식을 연구한 뒤" 일본 여성이 먹는 물고기는 서구 여성의 50 배, 쌀은 서구 여성의 17 배, 곡물은 서구 여성의 3 배다 "고 결론 내렸다. 그들이 매일 섭취하는 평균 열량은 1200 카드로 서구 여성의 절반에 불과하다. "
하지만 일본식 다이어트를 4 주 동안 하면 철과 마그네슘을 보충해야 한다는 점에 유의해야 한다.
일주일에 3 ~ 5kg 씩 살을 빼는 가장 빠른 6 가지 방법
1 .. 날씬한 3 근, 매일 에센셜 오일을 바른다.
보통 각 부위마다 5 ~ 10 분 정도만 있으면 피부가 약간 빨개집니다. 하루 마사지는 일주일에 3 ~ 5 근 정도 날씬할 수 있고, 1 개월 후 더욱 타이트한 느낌이 들며, 3 개월 후에 뚜렷한 효과가 있을 것이다.
2. 5 근씩 야위어 매일 와인을 마신다
와인에 들어 있는 타닌은 소화에 효과적이며 항산화 기능도 있어 시간이 지날수록 체형이 부풀어 오르지 않도록 한다. 매일 자기 전에 한 잔 마시면 고기 5 근을 쉽게 뺄 수 있다고 한다.
3. 6 근을 야위어 매일 고기만 먹는다.
대만 가수 란신메이는 빠른 다이어트 3kg 의 비결은 고기만 먹는 것이라고 밝혔다.
전문가들은 고기를 먹고 살을 빼는 것이 효과적이지만 신체의 모든 측면에 해롭다고 지적한다.
4. 날씬함 10 근은 매일 계란만 먹는다.
노른자에 들어 있는 레시틴은 지방콜레스테롤을 미세한 알갱이로 유화시켜 혈관에서 배출되면 신체에 이용될 수 있는 유화제이다. 혈액 속의 고밀도 지단백질도 증가시킬 수 있다.
5. 날씬함 12kg 매일 꿀물을 마신다.
꿀은 천연 영양소로 양질의 당분과 미네랄을 함유하고 있어 인체의 에너지를 태울 수 있다. 하루 세 끼에 꿀을 조금 넣으면 체내에 지방이 쌓이는 것을 피할 수 있다.
6. 5 근 야위다. 매일 물을 마셔 순장을 맑게 하다.
창자를 맑게 한 후, 나는 홀가분하다고 느꼈다. 저울에 서서 5 근을 뺐는데, 정말 대단하다. 몸이 몇 분 전 설사 잊은 것 같은데.
위에서 소개한 6 가지 방법은 모두 효과적인 다이어트 방법이지만 신체에 일정한 영향을 미치므로 멈추는 것이 좋습니다.
PS: 저는 식이요법을 거의 추천합니다. 하지만 식이요법은 가장 안전하고 건강합니다! 이것은 쉽습니다. 조금만 연습하면 완전히 할 수 있습니다.