2 주 날씬한 다리법

① 매일 계단을 오를 것을 고집한다. 계단을 오를 수 있으면 엘리베이터를 타지 마세요. 계단을 오를 때 등이 굽지 말고, 등을 곧게 펴고, 걸음걸이를 너무 크게 하지 마라. 가급적 다리 힘으로 무게를 견디고 엉덩이와 다리 근육을 효과적으로 단련시켜 주세요.

(2) 속이 빈 주먹으로 다리를 두드리고, 속이 빈 주먹을 쥐고, 허벅지 바깥쪽을 두드리며, 하루에 적어도 좌우 허벅지를 50 번 두드려 지방이 쌓이는 것을 방지하고, 다이어트에 효과적이다.

(3) 발끝을 돋우고 벽에 등을 대고 매일 10 분이면 다리의 긴장된 근육을 완화하고 정맥 확장이나 근육 긴장을 피하여 근막 결절이 두꺼워지는 것을 막을 수 있다.

④ 다리를 뻗다. 매일 잠자리에 들기 전과 일어나면 다리 근육을 스트레칭하는 데 10 분이 걸리며 근육 긴장을 완화하고 수면의 질을 높여 다리 라인을 더 곧게 보이게 할 수 있다.

⑤ 마른 다리를 단련하고 매일 가위다리 운동을 고집하거나 제자리에서 다리를 들어 올리면 다리 혈액순환을 촉진하고 지방을 소비하며 다리를 가늘게 만들 수 있다.

⑥ 다리를 쭉 펴고 주무르다. 운동 전후의 스트레칭이든, 매일 퇴근하고 집에 갈 때 다리 근육을 주물러서 마사지하고, 통증을 완화하고, 종아리가 굵어지는 것을 막을 수 있다. 거품 축이나 근막총으로 마사지를 고수할 수도 있다.