아기를 낳은 후, 많은 어머니들이 체중의 도전에 직면해 있다. 모유 수유, 피로, 스트레스는 모두 체중 증가를 초래한다. 하지만 걱정하지 마세요, 우리는 당신에게 날씬한 몸매를 되찾을 수 있도록 다음과 같은 전략을 제공합니다!

건강한 음식

고열량, 고지방, 고당분 음식에서 벗어나 채소, 과일, 통곡물, 단백질을 많이 먹는다. 충분한 수분을 유지하고 하루에 최소 8 잔의 물을 마신다.

♀-응? 움직이다

칼로리를 태우고 신진대사를 높여라! 일주일에 세 번 빨리 가고, 뛰고, 수영을 하고, 한 번에 30 분씩 한다.

알코올 제한

알코올은 열을 증가시켜 신진대사에 영향을 준다. 술을 적게 마시거나 무알콜 음료를 선택하세요.

생활습관

좋은 잠을 자고, 스트레스를 줄이고, 명상과 요가를 통해 긴장을 풀다. 술과 담배 등 악습에 작별을 고하다.

전문 지도

여러 가지 방법을 시도해 봤는데도 안 된다면 의사나 영양사의 조언을 구하고 다이어트 계획을 맞춤화하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)