가을에는 어떻게 양생합니까?
1, 가을에는 어떻게 건강합니까
첫 번째 트릭: 덜 매운 신맛, 감기를 피하십시오.
가을에는 음습하고 건조한 음식을 많이 먹어서 건악의 위험을 피해야 한다. 매운 음식을 적게 먹고 산성 음식을 많이 늘려 간 기능을 강화한다.
어떤 사람들은 갈증을 풀기 위해 신매를 즐겨 먹는다. "사실 매실은 알칼리성이다." 위장관에 영향을 미치는 소화 기능을 많이 먹으면 궤양이 생기기 쉽다.
비장과 위보건의 경우 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹고 상추샐러드 등 생냉음식은 적게 먹어야 한다. 가을에 오이를 먹으면 위가 좋지 않다는 말이 있듯이 가을에는 수박, 메론 등 비위를 상하기 쉬운 음식을 많이 먹는다. 사과 감 귤 배 포도 계원을 적당량 먹는다.
은귀, 사탕수수, 참깨, 배, 시금치, 두유, 꿀, 연근 등 음윤하고 건조한 음식을 만들 수 있다.
산성 과일: 사과, 포도, 석류, 카람 볼라, 레몬, 자몽, 호손 등.
매운 음식을 적게 먹어라: 생강 마늘 부추 고추 파 등.
두 번째 트릭: Ziyin Yiqi
한의사는 가을 진급에 반대하지 않지만, 자신이 어떤 체질인지 아는 것이 중요하다. 진급 내용도 다르기 때문이다.
알레르기 체질이라면,' 보기' 를 위주로 온보하는 경향이 있고, 생찬 음식을 먹지 않는 경향이 있다. 많은 사람들은 프로폴리스가 알레르기 질환에 좋다고 생각한다. 사실 프로폴리스는 한의학에서 차갑고 알레르기 체질의 온성약과 충돌한다.
흔히 볼 수 있는 음약: 구기자, 현삼, 옥죽, 맥동은 침샘 분비, 목구멍 윤기, 면역 조절 작용을 촉진한다.
흔히 쓰이는 보약: 인삼, 황기, 백초, 텅스텐입니다.
세 번째 트릭: 감정적 인 보수적 인, 힘을 축적하십시오.
가을의' 수용' 원칙에 따라 감정은 점차 수렴해야 하며, 모든 일에 서두르지 말고, 움츠러들어서도 안 된다. "머리는 맑아야 하고, 섹스는 조용해야 한다. 클릭합니다 변화하는 계절에는 마음가짐을 안정시키고 몸, 마음, 가스의 조정에 주의를 기울여야 활력을 유지할 수 있다.
네 번째 트릭: 적절한 운동
가을은 자연에 더 가깝고, 운동을 많이 하고, 천지의 정수를 흡수할 수 있다. 특히 스트레칭은 스트레칭을 돕고, 몸의 유연성을 유지하고, 비장을 보충하고, 순환을 강화하는 데 도움이 된다. 아침저녁으로 추울 때는 밖에서 운동하지 말라는 점에 유의해야 한다. 특히 노인들은 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 방식을 조정해야 한다.
아침저녁으로 날씨가 춥다: 실내에서 단련하는 것을 추천한다. 예를 들면 기공, 태극권, 팔단 금단, 요가.
낮 야외: 노인들에게 천천히 걷는 것이 좋으며, 젊은이들은 숨을 쉬거나 땀을 흘릴 때까지 빨리 걸을 수 있다. 심폐기능을 증강시켜 기혈을 조절할 수 있다.
다섯 번째 단계: 밝은 옷을 입으십시오.
가을에는 하얀 음식을 많이 먹어야 한다는 말이 있다. 그러나 한약은 흰색 음식이 배추, 무 등과 같은 차가운 물건이라고 생각한다. "먹으면 물론 좋지만 알레르기가 있으면 먹을수록 더 심해진다."
또한 가을에는 만물이 시들고 쓸쓸한 추위로 가득 차 있어 기분이 쉽게 영향을 받는다. 가을은 오행 중 흰색에 해당하기 때문에 산뜻하고 밝다는 뜻입니다. 즉, 하얗고 밝은 옷을 많이 입으면 더 밝고 가벼워지고, 다른 사람도 생기가 넘치고 고지식해 보인다는 뜻입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가을명언)
여섯 번째 트릭: 건강한 몸, 강한 폐 강한 몸.
가을 보건은 무엇에주의를 기울여야합니까?
1, 음식 조절
계절변화 법칙, 과학음식, 안팎에서 조리하는 것이 식이요법의 효과다. 여름이 지나자 더위가 식어 사람들의 식욕이 보편적으로 증가했다. 이때 위를 다치지 않도록 자신의 입을 관리하는 것을 기억해라. 음식은' 음윤폐' 를 위주로 해야 하며, 또' 소신도산' 으로 참깨 호두 찹쌀 꿀 사탕수수 등을 많이 먹어야 한다. , Ziyin runfei Yangxue 역할을 할 수 있습니다; 파, 생강, 마늘, 고추 등 매운 음식을 적게 먹고 감귤, 산사, 신선한 채소, 신맛 음식을 많이 먹는다. 수분을 많이 보충하고 과일과 푸른 잎채소를 많이 먹는다. 위장이 좋지 않은 노인은 아침에 죽익위생진을 마실 수 있다.
2. 간호 연습
가을 날씨는 상쾌하고 기후가 건조하여 신선한 공기를 많이 들이마시고 시원한 아침바람을 산책하고 달리기를 해야 한다. 이것은' 공기욕' 일 뿐만 아니라 추위에 견디는 훈련으로 추운 자극에 몸을 적응시키고 다가오는 겨울을 위해 충분히 준비한다. 또한 트레킹은 가을에 적합한 운동으로 인체의 호흡과 혈액순환 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 폐활량과 심근수축력도 증가시킬 수 있다.
3. 습도 조절
가을의 공기는 매우 건조하고, 가을은 부스럭거리고, 공기 중의 수분을 날려버리기 때문에, 이번 계절에 우리는 때때로 갈증을 느끼고, 피부는 쉽게 갈라진다. 그러니 꼭 지켜야 할 실내 습도를 유지하고 물을 많이 마셔서 몸에 수분을 가득 채워주세요.
4, 한의학 간호
가을의 특징에 따라 비타민제를 적당히 복용할 수 있다. 또한 한약을 복용하여 서양삼, 사삼, 맥동, 백합, 아몬드, 가와모모, 뚱뚱한 바다 등과 같은 건강관리를 할 수 있다. 음허한 사람은 육미 지황환, 대보음환을 쓸 수 있다. 피부와 구강 건조, 구강 통증, 기침, 탈모 등이 나타날 경우. 즉,' 가을건조' 현상으로 음윤폐의 보충제나 약죽을 복용하도록 선택할 수 있습니다. 사삼, 백합, 은어, 참깨, 찹쌀, 빙당 등 삶은 죽을 아침저녁으로 복용하면 폐를 촉촉하게 하고 흐뭇하게 할 수 있다.