기운동법을 올바르게 실천하는 방법은 다음과 같습니다.

첫 번째 단계는 숨을 내쉬면서 심혈(심장심장의 위치)에 주의를 기울이는 것입니다. 심장 - Juque 포인트).

1. 방법. 연습할 준비를 하고, 몸과 마음을 편안하게 하고, 생각을 집중하고, 마음을 안쪽으로 유지하세요. 숨을 내쉬면서 생각은 마음 깊은 곳을 향해 움직일 것입니다.

2. 계획대로 수행의 첫 번째 단계를 완료하려면 시간 내에 특정 조치를 취해야 합니다. 여건이 허락한다면 매일 정해진 시간에 기공을 수련하고 습관을 들이는 것이 마음을 안정시키는 데 더 도움이 될 것입니다. 정해진 시간은 없어도 상관없습니다. 시간을 내어 연습해 보세요. 아침, 점심, 저녁 하루 3번, 매번 20분씩 연습해야 한다. 주의 깊게 조작하시면 일주일 정도 정도면 첫 단계를 완료하실 수 있습니다.

3. 반응. 3~5일 정도 수련하면 뱃속이 무거워지는 것을 느낄 것이고, 그 후 숨을 내쉴 때마다 뱃속에 열의 흐름이 흐르는 것을 느낄 것입니다. 진정한 에너지. 진정한 에너지의 집중으로 스킬 2단계의 기반이 마련됩니다.

4. 효과. 처음 며칠 동안은 익숙하지 않고 자세가 정확하지 않기 때문에 일부 동지들은 현기증을 느끼고 허리에 통증이 있으며 호흡이 부자연스럽고 혀 끝이 입천장에 닿지 않습니다. 등. 이것들은 모두 자연 현상입니다. 걱정하지 마시고, 필요에 따라 계속 운동하시면 점차 좋아질 것입니다.

두 번째 단계는 마음과 호흡으로 단전(하단전 지역)의 흐름을 따라가는 것이다.

1. 방법. 운동의 첫 번째 단계가 숨을 내쉴 때마다 심장의 열기를 느낄 수 있을 정도이면 마음으로 호흡을 따라갈 수 있습니다. 너무 성급하게 숨을 쉬지 마십시오. 무리한 힘을 가하면 고열이 나는 것도 불편하다.

2. 법에 따르면 하루에 세 번, 매번 25분 또는 30분씩 에너지가 단전으로 가라앉는 데는 약 10일이 소요됩니다.

3.효과. 기가 위 부위를 통과하므로 비장과 위의 기능이 좋아졌습니다. 단전의 기운이 가라앉은 후에는 대장, 소장, 방광, 신장 등 주변 장기에 생리적 변화가 점차적으로 나타나게 되며, 일반적으로 배변 장애가 다양하게 증가하게 됩니다. 도.

세 번째 단계는 호흡을 조절하고 단전 수호에 집중하는 것이다.

1. 방법. 운동의 두 번째 단계가 단전(Dantian)에 도달하고 명확한 느낌을 갖게 되면 의도적으로 또는 무의식적으로 단전에서 호기를 멈출 수 있습니다. 호기를 아래로 보내는 데 너무 많은 주의를 기울이지 마십시오. 과도한 열을 일으키고 음액을 소모하여 "화를 강화하고 기(氣)를 먹는" 불이익을 초래하지 않도록 하십시오. 자연스럽게 호흡하고 단전에만 마음을 두고 은은한 불로 따뜻하게 해주세요. "화재와 분노가 적다"는 것이 바로 그 의미입니다.

2. 하루에 세 번 이상. 매번 30분 이상. 이 기간은 단전의 근력이 발달하는 단계로, 오랜 시간이 소요되며 약 한 달 정도 지나면 하복부에 포만감과 탄탄함을 느낄 수 있다.

3.효과. 임경이 막히지 않고 심장과 신장이 연결되어 중기(中氣)가 강하여 마음이 평안하고 잠이 평안하기 때문이다. 심장 염증, 불면증, 몽환으로 고통받는 모든 사람들은 물론 심장이 건강하지 못한 사람들도 좋아질 것입니다. 기공을 수련하면 장과 위에 열에너지가 지속적으로 더해지며, 비장과 위의 소화 흡수 능력이 강화되고, 체중이 증가하며, 기력이 풍부해지고 활력이 충분해지며, 신장 기능이 강화됩니다.

네 번째 단계는 감독자에게 잊지 말고 도와달라고 요청하는 것입니다.

1. 방법. 원칙적으로 우리는 여전히 세 번째 단계를 따라야 합니다. 진정한 에너지가 Du 채널을 따라 올라갈 때 의식은 상승하는 힘을 따라야 합니다. 이것은 잊지 않는 것입니다. 어딘가에서 멈추면 마음을 사용하여 안내하지 마십시오. 이것은 도움이 되지 않습니다.

2. 일일 운동 횟수는 적절하게 늘릴 수 있으며, 매번 운동 시간은 약 40분에서 1시간 정도로 늘려야 합니다. 모든 사람의 상황은 다르며, 통두의 시간과 힘은 같을 수 없습니다. 어떤 분들은 순간적으로 지나가시는데 힘이 엄청 세고 진동도 컸어요. 어떤 사람들은 조금 더 오랫동안 책임을 맡아왔으나 그다지 강력하지 않습니다. 대부분 열흘 정도 안에 검사를 통과한다.

3.효과. 동두 이후에는 단전으로 진기를 내뿜고 마음으로 진기를 들이마시지만 의도적으로 추구할 수는 없다. 의료 산업. 이 경우에만 우리는 "본질을 호흡하고 정신을 독립적으로 유지"하는 실제 상황을 느낄 수 있습니다. 기는 지속적으로 뇌를 보충하고 대뇌 피질의 본능적 힘을 강화합니다.

현기증, 이명, 불면증 및 건망증, 허리와 다리의 통증, 월경불순, 황홀경, 과민성, 심계항진, 호흡곤란, 성욕감퇴, 기타 신장으로 인한 신경학적 증상 등 모든 신경학적 증상 본질 결핍, 내분비 장애 모두 개선될 수 있습니다. 오랫동안 지속하면 회복될 수 있습니다. 기공 수련의 경락이 막히지 않기 때문에 수년 동안 치료되지 않은 일부 만성 질환이 갑자기 치료되어 뚜렷한 효과를 얻을 수 있습니다. 일반적인 상태는 에너지가 넘치고 몸이 가볍습니다.

다섯 번째 단계는 에너지와 활력을 축적하는 것입니다.

소위 원심(圓心)이란 뇌를 조절하고 통제하는 본능적인 힘이다. 의식의 반대. 의식은 의식이 있는 마음의 상태이다. 원신과 의식령의 관계는 몸이고 기능입니다. 원신은 몸이고 의식령은 기능입니다. 네 번째 단계에서는 총독 혈관이 열리고 신장 기가 끊임없이 뇌를 관개하며 영혼의 힘이 끊임없이 보충됩니다. 마음은 신들을 주관하며, 마음의 에너지가 뇌에 빛을 비춰야만 종합적인 조절과 통제 역할을 발휘할 수 있다.

1. 방법. 원칙적으로 하단전을 지키는 것이 좋다. 단전은 오랜 세월 동안 유지되어온 신체의 일부이다. 동두 이후에는 각 경락이 차례로 열립니다. 정수리 백회점에 활동력이 있으면 정수리에도 집중이 가능합니다. 그것은 "욕망이 있으면서도 욕망 없이 구멍을 본다"라고 불리는 유연하게 마스터할 수 있습니다.

2. 하루에 세 번 이상, 한 번에 한 시간 이상. 일반적으로 말하면 길수록 좋습니다. 신체의 다양한 접촉 현상이 점차 사라지고 하단과 상단에 힘이 집중되고 왕성해지는 현상만 남는 데는 약 한 달 정도 소요됩니다.

3.효과. 신체의 활동, 특히 머리 꼭대기의 단전과 백회점 사이의 상호 끌어당김의 자기력에 따라 대뇌피질의 본능적 힘이 강화되고 내분비계가 조화되고 왕성해집니다. 이런 종류의 힘은 유형적이고 유형적이며, 기술이 깊을수록 더 분명하고 생생하며, 몸 전체의 생리적 생명 기능을 더 잘 조절하고, 진정한 에너지는 신체의 기능을 지속적으로 보상하고 향상시킵니다. 신진 대사 기능은 신체의 잠재력을 완전히 발휘할 수 있습니다.

강한 생명력으로 인해 질병에 대한 저항력이 강화되고, 일반적인 병원성 요인을 줄이거나 예방할 수 있으며, 원발성 만성질환도 개선되거나 치료될 수 있다. 운동을 고집하면 육체적, 정신적 건강, 장수와 장수의 효과를 얻을 수 있습니다.

위의 5단계는 기운동법의 정적 운동 과정에 대한 기본 개요입니다. 실제로는 모든 사람의 체격이 다르고 구체적인 조건이 다르기 때문에 사람마다 효과와 성능이 다릅니다. 그러므로 기공을 연마할 때에는 반드시 자연을 따르고 유연하게 사용해야 할 뿐만 아니라 고의로 엄격하게 요구하지도 않고, 인내심을 갖고 진보해야 하며, 인내해야 하며, 자유방임적이지 않아야 합니다. 성공의 열쇠.