최근 한 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 적당한 다이어트 효과가 가장 좋다. 우리는 취침 30 분을 교묘하게 이용하여 작은 동작을 하여 좋은 다이어트 목표를 달성할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 다이어트를 해야 어떻게 효과를 얻을 수 있습니까? 여러분이 다 보고 나면 믿을 수 없을 것 같지만, 이렇게 간단한 작은 행동은 밤새도록 지방을 효과적으로 태울 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

1. 고양이 스트레칭

고양이를 좋아하는 사람들은 모두 고양이가 잘 때 고개를 숙이고 기지개를 켜는 것을 알고 있다. 고양이가 기지개를 켜는 것이 바로 이렇게 오는 것이다. 우리는 침대에 무릎을 꿇고, 두 손을 침대에 얹고, 고개를 숙이고, 몸을 구부리고, 심호흡을 세 번 했다. 그런 다음 긴장을 풀고 등을 구부리고 천장을 올려다보며 이 동작을 유지하면서 심호흡을 세 번 한 뒤 세 번 더 반복한다.

2. 인어 스타일

이것은 온몸을 날씬하게 할 수 있는 동작이다. 특히 허리, 얼굴, 배, 다리, 잠을 잘 수 있다. 침대에 엎드려 천천히 손으로 자신을 받치고 손바닥을 벌리고 머리를 뒤로 젖힌다. 두 다리를 곧게 펴고, 위로 들어 올리고, 머리를 발로 기울이고, 발은 머리 가까이에 있다. 동작을 2 분 동안 유지하다.

무릎을 펴다

침대에 누워서 등을 펴고 얼굴을 위로 향하고 무릎을 꿇고 발바닥을 침대에 밟았다. 너의 다리와 다리의 각도는 90 도 미만이어야 한다. 이후 천천히 오른쪽 다리를 들어 무릎을 쭉 펴고 허벅지를 직선으로 만들고 발바닥이 다리와 수직이 되도록 합니다.

발을 자주 담그다

사람의 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액의 역류와 하체의 비만에 큰 영향을 미친다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물발을 담그면 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 잠을 자고 살을 빼는 데도 도움이 된다. 뜨거운 물로 발을 담그면 국부 혈액순환을 촉진하고 신진대사 촉진, 감기 퇴치 등 다이어트 헬스 효능이 있다.

물을 적게 마시다

저녁 9 시 이후에는 인체 장기가 모두 수면 상태로 들어간다. 물을 너무 많이 마시면 내장이 다시 가동되어 소화되고 생체 시계를 어지럽히기 쉬우며 특히 신장 부담을 늘리고 부종을 가중시킨다. 그래서 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마셔야 몸의 휴식을 보장하고 깨어나도 부종이 생기지 않는다.

6. 자주 몸을 뒤척인다

만약 네가 침대에서 잠을 잘 수 없다면, 너는 침대에서 몸을 뒤집을 수 있다. 먼저 옆으로 눕힌 다음 팔을 쭉 펴고 손바닥을 벌리고 무릎을 접습니다. 머리와 무릎을 반대 방향으로 돌리세요. 두 바퀴를 돌리면 머리가 따라 회전하고 머리와 팔의 방향이 함께 있는 다음 천천히 반대 방향으로 이동하여 다른 쪽에 대해 10 을 반복합니다.