다이어트 후 근육이 가장 빨리 형성되는 운동은 무엇입니까?

무릎 관절은 허벅지와 종아리 사이의 힌지로, 인체에서 가장 큰 관절로, 관절낭이 대퇴골 아래, 정강이 윗부분 및 그 앞에 있는 슬개골 (슬개골) 을 감싸서 형성된다. 하대퇴골의 안팎 대퇴골은 반구형이다. 무릎 관절이 움직일 때 정강이 윗부분의 매끄러운 "플랫폼" 을 구르며 미끄러진다. 마찰과 진동을 줄이기 위해 압력이 고르게 분산되도록 두 관절면 사이에 연골 "워셔" 가 있습니다. "패드" 는 초승달 모양이고, 한쪽은 받침대 같다. 패드는 경골 플랫폼에서 관절낭 및 주변 힘줄, 인대와 고정되며 무릎 관절의 움직임에 따라 약간 앞뒤로 또는 안팎으로 이동할 수 있습니다. 개스킷의 고유 명사는 초승달면이다. 내부 반월 상 연골 외부 가장자리 두께, 내부 가장자리 얇은; 바깥쪽 반달판은 안쪽 반달판보다 약간 작지만 풍만하고 섣달 모양의 달이다. 반달판은 중요한 역할을 하고 손상을 입기도 쉽다. 반달판이 찢어지는 손상은 하체에서 무거운 짐을 지고, 두 발이 고정되고, 무릎이 약간 구부러지고, 관절이 갑자기 돌거나 무릎을 뻗을 때 발생할 수 있다. 일상 생활에서 역도를 고르거나 급히 자전거에서 내려와 서 있을 때, 또는 축구 농구 등 격렬한 운동에서 선수들이 다투면 반달판 손상이 발생할 수 있다. 오랫동안 쭈그리고 앉아 있거나 반쯤 쭈그리고 앉아 일하는 자동차 수리공처럼, 반복해서 쭈그리고 앉아 있고, 반달판 마모가 심하고 손상도 있을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 이 환자들은 대부분 중년이다. 급성 손상에서, 누군가는 스스로 관절의 소음을 들을 수 있다. 관절낭 내벽 활액 손상을 동반하여 관절 내출혈과 삼출을 일으킨다. 부상 후 관절이 점차 붓고 통증이 계속된다. 휴식과 일반적인 붓기 진통 치료를 거쳐 증상이 완화되었지만 관절 간격이 여전히 아프다. 특히 관절이 특정 위치로 구부러질 때 더욱 그렇다. 걷기, 특히 계단을 오르내리는 것은 하체에 힘이 없는 것 같고, 다리에 자주 부딪혀 약해져서 일과 생활에 영향을 미친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 시간이 길어지고 허벅지 근육이 위축되어 둘레가 가늘어졌다. 어떤 환자는 걸을 때 갑자기 무릎이 비정상적으로 아파서 움직일 수 없고 심지어 넘어질 수도 있다. 통증을 참고 종아리를 움직인 후 다시 걸을 수 있다. 이런 증상을 관절폐쇄라고 하는데, 다친 반달판이 관절을 막았기 때문이다. 어떤 환자들은 무릎 관절에 튀는 느낌이 들며 찰칵 소리를 듣는다. 소수의 특수한 유형의 반달판 손상은 고칠 수 있고, 대부분 절제된다. 손상된 반달판을 제거함으로써 무릎 관절의 증상을 제거하거나 현저히 줄일 수 있다. 시간이 지남에 따라 구부러진 달 모양의 구조가 제자리에서 자란다. 원래 정상 구조보다 나쁘지만 대부분의 기능도 있다. 회복을 촉진하기 위해서는 반달판 수술 전후에 대퇴사두근을 열심히 단련해야 한다. 환자는 침대에 편평하게 누워 하체를 곧게 펴고 무릎뼈 (슬개골) 를 힘껏 들어 올린 다음 긴장을 풀고 힘을 반복한다. 또는 하체를 곧게 펴고, 들어 올리고, 내려 놓고, 반복하십시오. 어느 정도 지나면 발목에 일정한 무게의 모래주머니를 걸어 연습할 수도 있다. 운동 후 대퇴사두근은 강건하고 힘이 있어 관절 안정을 유지하는 데 도움이 된다. 운동은 수술 전, 수술 후 다음날 계속해야 한다. 이 시점에서 상처는 여전히 아프다. 환자는 상처가 갈라질까 봐, 안에서 피가 날까 봐 걱정이 되는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 걱정을 없애고 고통스럽게 운동해야 한다. 수술 후 2 주 동안 무거운 짐을 지고 관절 활동 범위가 점차 커졌다. 운동의 정도는 회복 효과와 분명히 관련이 있다. 운동이 좋을수록 효과가 좋습니다. 처리 방법: 1. 급성기 관절에 눈에 띄는 삼출액 (또는 적혈) 이 있다면, 엄격한 무균 수술 하에서 삼출액을 뽑아야 한다. 관절이 "잠겨" 있는 경우 수동으로 잠금을 해제한 다음 석고로 허벅지 1/3 에서 발목까지 무릎 관절을 4 주 동안 고정시킵니다 (그림 3- 135). 깁스를 제대로 하려면 환자가 깁스를 가지고 걸을 수 있어야 한다. 고정 기간과 고정 후 대퇴사두근을 적극적으로 단련하여 근육 위축을 방지해야 한다. 2. 만성기에는 비수술 치료가 효과가 없다면 증상징후가 뚜렷하고 진단이 명확하며 손상된 반달판을 조기에 수술하여 외상성 관절염을 예방해야 한다. 수술 후 다음날 대퇴사두근은 정적 수축 운동을 시작했고, 2 ~ 3 일 후 직다리 상승 운동을 시작하여 대퇴사두근 근육이 위축되는 것을 막았다. 2 주 후 밭에 내려가기 시작했고, 수술 후 2 ~ 3 개월은 보통 정상 기능을 회복한다. 3. 반월 상 연골 손상의 치료는 관절경을 사용해야 하며 반월 상 연골 가장자리가 찢어져 봉합할 수 있다. 일반적으로 반달판은 부분적으로 제거되고 손상되지 않은 부분은 보존됩니다. 초기에 반월 상 연골 손상을 의심했던 사람들에게는 응급 관절경 검사가 가능했고, 반월 상 연골 손상은 치료 기간을 단축하고 치료 효과를 높이며 외상성 관절염의 발생을 줄일 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 관절경 수술은 외상이 작아서 회복이 빠르다.