어떤 사람들은 처음 몇 킬로미터, 어떤 사람들은 7 ~ 8 킬로미터, 어떤 사람들은 10 여 킬로미터라고 말하지만, 정말 한동안 달리던 주자들은 처음 2 ~ 3 킬로미터는 여전히 좀 피곤하다는 것을 알고 있다. 아직 달리지 않았기 때문에 몸이 아직 열을 달리지 않았기 때문에 그때는 좀 피곤했다.

4 ~ 5 킬로미터 또는 7 ~ 8 킬로미터를 달리고 나면 몸의 스트레칭과 리듬이 적응함에 따라 달리기가 편하다.

편할 뿐만 아니라, 당신은 심지어 이것이 일종의 즐거움이라고 생각합니다!

너는 달리기가 왜 이렇게 어렵다고 생각하니? 어떤 사람들은 몇 년 동안 달리기를 하고, 심지어는 각지로 가서 마라톤에 참가한다.

그것은 달리기가 중독될 수 있기 때문이다.

몇 킬로미터를 달리면 도파민이라는 신비한 물질을 분비하는데, 이 물질은 도핑과 비슷하지만 인체에 부작용이 없다.

오르가즘과 약간 비슷하다고 말하는 사람도 있고, 극도의 행복이라고 말하는 사람도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 달리기를 할 때마다 나타나는 것은 아니지만, 늘 아무런 징조도 없이 나타난다. 그것이 올 때, 몇 분 동안, 당신은 영원히 달릴 수 있다고 생각합니다.

만약 당신이' 주자의 절정' 을 경험하지 않았다면, 당신은 충분히 뛰지 못한 것입니다. 인생은 단 한 번뿐이니, 그것을 맞이하려고 노력하자!

모든 뚱뚱한 사람은 잠재주이다. 그들은 무한한 가능성을 가지고 있다.

한때 뚱뚱했던 마른 사람이 너무 무섭다. 그들은 얼마나 많은 유혹과 게으름을 극복해야 오늘의 자신이 될 수 있는지 모른다.

펑위옌 스위프트와 제이키처럼, 그들은 다른 사람의 눈에는 뚱뚱했지만 모두가 부러워하는 근육맨이 되었다.

살이 쪄도 원래 좋은 나날을 보낼 수 있었지만, 그들은 자신의 삶을 개방하기 위해 온갖 수단을 다 동원했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

일찍 일어나면 일찍 일어나고, 담배를 끊으면 담배를 끊고, 살을 빼면 살을 빼는 사람들이 가장 무섭다고 한다.

그들의 무서운 점은 그들이 자신을 통제하고 자기 규율로 자신의 삶을 보완할 수 있다는 것이다.

매일 먹고 마시고, 연극을 보고, 게임을 하고, 인생을 즐기고, 실제로 어떤 노력도 필요하지 않고, 대부분의 사람들이 사는 삶이다. 그들이 평생 이렇게 사는 것이 무슨 의미가 있는가?

다이어트는 세계 몇 안 되는 노력만 하면 이룰 수 있는 일이다. 입을 다물고 다리를 벌리는 한, 이것은 누구와도, 어떤 환경과도 관계가 없다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 만약 네가 할 수 없다면, 너 자신을 제외하고는 누구도 탓하지 마라.

내가 가장 좋아하는 말 중 하나는 물방울돌이 입는 것은 물의 힘 때문이 아니라 시간의 힘 때문이다.

물방울이 석두 위를 지나가는 것은 인류의 가장 위대한 기적 중 하나이다. 연수는 사실 단단한 석두 관통을 할 수 있다. 물론 자신의 거대한 힘에 의지하는 것이 아니라, 지속 기간이 충분히 길기 때문이다.

매일 혹은 자주 운동하면 살을 빼거나 좋아지는 것은 시간문제일 뿐이다. 물론 과식해서는 안 되고, 음식도 중요하다.

바퀴를 돌리려면 처음에는 약간의 외력이 필요하지만, 돌릴 때 조금만 힘을 주면 자신의 관성으로 쉽게 넘어갈 수 있다.

다이어트나 건강은 헬스장에서 24 시간 먹거나 마시지 않고 잠을 자지 않고 가질 수 있는 것도 아니고, 며칠 동안 수십 킬로미터를 달리면 얻을 수 있는 것도 아니다. 매일 밥을 먹고 자는 것처럼 꾸준히 하면 효과가 있다.

살을 빼거나 건강을 원하지 않는 사람은 없지만 운동은 단거리 달리기가 아니라 마라톤이다. 한동안 견지하여 그것을 습관으로 만들다. 매일 밥을 먹고 양치질을 하는 것처럼 날씬한 몸매와 건강한 몸을 갖게 될 것이다.

예, 달리기는 세계에서 가장 공정한 일 중 하나입니다. 네가 얼마를 지불했는지 너의 몸에 드러날 것이다.

장기간 운동하는 사람은 반드시 좋은 몸매를 가져야 한다. 반면에 몸매가 좋지 않은 사람은 운동을 자주 하지 않을 것이다.

장기 달리기를 하는 사람을 보러 가는 것은 기본적으로 날씬하다. 장기 운동을 보는 사람들은 기본적으로 균형 잡힌 몸매를 가지고 있다. 오랫동안 춤을 추는 사람을 보러 가다. 그들은 기본적으로 우아하다.

한 달을 달리는 사람과 1 년을 달리는 사람, 3 년을 달리는 사람, 10 년을 달리는 사람은 완전히 다르다.

신이 너에게 좋은 몸을 주지 않았다고 불평하지 마라. 당신은 그것을 만들기 위해 최선을 다했습니까?

당신은 큰 변화를 느끼지 않았다, 하루 를 달렸다; 너는 이미 이틀 동안 달렸는데도 여전히 그대로이다.

너는 하루하루 뛰어내렸고, 갑자기 어느 날 너의 몸이 좋아졌다는 것을 알게 되었다.

망치로 큰 돌 하나를 깨뜨리다. 너는 문을 한 번 두드렸지만 응답이 없었다. 두어 번 두드렸지만 여전히 응답이 없다. 당신은 문을 두드리지 않았습니까?

너는 줄곧 100 획까지 두드렸고, 석두 깨졌다. 100 의 획이 깨질 수 있으니 처음 99 개의 획을 생략할 수 있을까요?

마윈, 그래서 우리는 네 번째 찐빵의 먹거리가 무엇인지, 어떻게 만들어졌는지 연구하기 위해 최선을 다했지만, 그 앞에서 찐빵 세 개를 먹었다는 전제는 간과했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

달리기도 마찬가지다. 견지만 하면 모든 것이 바뀌지만 견지해 주세요.

더 건강하거나 다이어트를 하려면 하루에 1 ~ 2 킬로미터를 달리면 된다. 오래 버티기만 하면 된다.

많은 사람들이 하루에 2 킬로미터를 달리는 것을 경멸한다. 이게 무슨 소용이야? 너는 다른 사람들이 모두 십여 킬로미터를 달리는 것을 보지 못했니?

이 날 2 킬로미터를 달리는 것을 얕보지 마라, 그것은 많은 사람들의 능력을 단련시킬 수 있다.

물론, 다른 삶을 경험하고 싶다면 마라톤을 뛰어라. 그러면 무한한 잠재력을 발견할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 인생명언)

살을 빼는 가장 중요한 방법은 무엇입니까?

거의 모든 사람들이 입을 다물고, 다리를 니다.

불행하게도, 말하는 것과 생각하는 것, 하는 것과 하는 것은 항상 단절된다.

거의 대부분의 사람들은 힘들이지 않고 빠르다고 생각한다.

나는 날씬하고, 한 달에 30 근은 날씬하고, 3 개월은 번개처럼 말랐다.

나는 그것에 대해 생각하고 싶지 않다. 너는 몇 년이 걸려서야 이 몇 십 근의 고기를 길렀지만, 이렇게 짧은 시간 안에 날씬해지려고 한다. 이것은 자기기만이 아닌가?

상인들은 사람들의 절박한 심리를 이용하여 수많은 빠른 다이어트 약을 생산하여 그들을 즐겁게 했다!

모든 다이어트 약에는 설사약이 함유되어 있어 부작용이 있을 것이다.

또한, 상가가 약을 먹으면서 하루에 오이 두 개와 토마토 한 개만 먹는다는 것은 농담이다. 약을 먹지 않아도 살을 뺄 수 있기 때문이다. 물을 잃는다.

게다가 한 사람이 장기간 먹지 않거나 적게 먹을 수는 없기 때문에, 약을 끊으면 반등은 필연적이며 부작용도 뒤따르게 된다.

우리 달리기와 운동을 하러 갑시다. 인생에는 지름길이 없다.

세계에서 가장 철학적인 말 중 하나는 세상에 공짜 점심은 없다는 것이다!

어떤 사람들은 한 달에 두세 번만 뛰고 헬스장에 두세 번만 가면 효과가 뚜렷하지 않다.

달리기, 운동, 헬스는 일주일에 적어도 서너 번은 있어야 정상화된다.

이렇게 하면 점차 운동에 빠져들게 되고, 운동에 빠져드는 것은 확실히 너의 일생에 유익한 습관이다.

건강을 위해서라면 하루에 2 킬로미터를 달릴 수 있습니다. 만약 당신이 강한 몸을 갖고 싶다면, 많이 달리세요.

계속 달리고, 계속 뛰고, 반마를 뛰고, 말 전체를 달리면, 너의 인생은 반드시 달라질 것이다.

처음에 나는 재미로 뛰는 것을 좋아했다. 하루를 바쁘게 보낸 후, 나는 열린 거리에서 편안하게 조깅을 했다.

나중에 나는 이것 때문에 매일 달리기를 지체하기 때문에 되도록 일찍 달리곤 했다.

나는 구제 불능의 늦잠을 자던 사람이었지만, 일찍 뛰어서 일찍 일어나는 습관을 길렀다.

매일 아침 이렇게 일찍 일어나서 달리기를 하면 하루 종일 정력이 넘치지 않을까?

이것은 마치 내가 일이 피곤하다고 말하는 사람이 있는데, 어떻게 정력을 가지고 달리기를 할 수 있단 말인가. (알버트 아인슈타인, 일명언) 네가 운동을 하지 않기 때문에 너는 정력이 없다.

일찍 일어나려고 한 적이 없는 사람은 운동 후 편안한 뜨거운 물로 목욕을 한 후 영양가 있는 아침 식사 후 하루의 일생활이 활력과 기쁨으로 가득 차 있다는 것을 결코 알 수 없을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

매일 밤 운동하는 습관을 유지한다면, 왜 아침에 운동을 시도하지 않습니까? 어쩌면 당신은 아침 운동을 좋아할 것입니다.

만사의 시작은 어렵다, 마치 물리학의 관성 원리와 같다. 사물이 정적에서 시작으로 향하는 순간은 저항이 가장 큰 때이다. 이사를 가면 일이 훨씬 쉬워진다.

매일 달리기가 가장 어려운 것은 무엇입니까? 네, 해냈어요. 나는 생각할수록 달리기를 좋아하지 않는다. 결국 포기했다.

노인은 "천리 여행은 한 걸음부터 시작한다" 고 말했다. 처음 달리기 습관을 키우고 싶을 때, 수천 리, 심지어 10 킬로미터까지 생각하지 말고 10 분, 심지어 5 분만 나가려고 하면 된다.

밖에 나가기만 하면 돌아올 기회가 적다. 나는 내가 한 번만 나가서 돌아왔다는 것을 알고 있었는데, 그때는 비가 많이 내렸다.

먼 곳의 어려운 일을 생각하지 말고, 먼저 눈앞의 작은 일을 잘 해라.

먼저 2km 를 달리자.

달리기를 할 때는 5 킬로미터, 10 킬로미터를 달릴 수 있지만 2 킬로미터만 먼저 뛰면 됩니다.

먼저 달리는 습관을 기르다. 게다가 달리기를 하는 습관은 매일 외출한 후 매 단계마다 축적되는 것이다.

왜 사람들이 항상 미루는지 아세요? 상상, 줄곧 그곳에서 생각하고, 매우 열심히 생각하고, 결국 하지 못했다.

그래서 건강하고 완벽한 삶을 살고 싶다면 하루에 2km 를 달리는 것부터 시작해 보세요!

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아제르-자율대사, 진정한 자율실천자, 지행합을 주장하다.

20 18 년, 제이는 3 개월의 시간을 들여 운동과 식습관 변화를 통해 30 근을 감량하여 죽은 뚱보에서 근육맨으로 변했다. 지금까지, 나는 이미 40 근을 감량하는 데 성공했다!

이것이 제이가 매일 하는 일입니다.

자율은 아제의 생활을 크게 바꾸었다.

20 19, 제이의 자율목표는 다음과 같습니다.

달갑지 않은데, 당신은 나와 합작하기를 원합니까?

아제르 자율 훈련 캠프 (1)

아제르 자율훈련소

자율을 키우고 싶은 친구는 매일 여기서 카드를 찍고, 뛰고, 운동하고, 일찍 일어나고, 책을 읽고, 글씨를 쓰고, 글씨를 연습할 수 있다.

좋은 자율적인 분위기는 점차 자율적인 정신을 키울 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

긍정적 인 에너지를 전파하고 부정적인 에너지를 거부하십시오. 좋은 환경이 중요하다. 거스는 한 사람을 바꾸려면 그가 처한 환경을 바꿔야 한다고 말했다. 한 사람이 빨리 가면 한 무리의 인재가 멀리 갈 수 있다. 좋은 환경은 인생의 길을 더 잘 걷게 할 것이다.

제이는 이 몇 가지 부면에서 당신을 지도할 것이며, 당신이 신속하게 자율적인 정신을 갖게 하고 견지할 수 있게 해 줄 것입니다. (존 F. 케네디, 공부명언)

자율적인 친구들은 당신에게 더 많은 동기를 줄 것입니다.

에이제이 달리기 훈련소

달리기는' 운동의 왕' 이라고 불린다. 매일 달리기를 고집하는 사람은 좋은 몸매, 건강한 몸, 활력, 놀라운 지구력, 거대한 끈기, 강인한 행동, 자신감의 돌파구, 매일 큰 행복을 누리게 된다 ...

오랫동안 매일 달리기를 고집하는 사람은 거의 모든 것을 할 수 있다.

아제르의 일상적인 달리기 훈련소에 가입하여 우리와 함께 달리기의 좋은 습관을 길러라. 어쩌면 네 인생이 바뀔지도 몰라. ...

아제르 초기 훈련 캠프:

당신 곁에서 일찍 일어나는 사람들은 모두 무엇을 하고 있습니까? 달리기, 운동, 명상, 읽기, 가사, 맛있는 영양의 아침 식사, 계획 수립, 일, 서화 연습, 글쓰기.

밤에 안 자고 뭐하는 거야? 핸드폰도 하고, 핸드폰도 하고, 핸드폰도 하고 ...

일찍 일어나면 정말 한 사람의 인생을 바꿀 수 있다.

20 19, 더 많은 사람들이 운동하고, 다이어트를 하고, 일찍 일어나고, 자율적이고, 즐겁고, 건강한 생활을 할 수 있기를 바랍니다.

날 믿어, 난 그냥 평범한 사람이야. 내가 할 수 있는 것은 너도 할 수 있다.

참조 문장: