겨울철 남성 건강을 위한 수칙

1. 술을 마셔도 몸이 따뜻하지 않다면 생강홍차를 마시는 것이 좋다

피부 밑 혈관은 알코올로 인해 급속히 확장된다. 표면이 넓어지면 혈액이 빨리 식기 때문에 술을 마신 후에는 감기에 걸리기 쉽다.

겨울철 몸을 따뜻하게 하는 가장 좋은 방법은 생강홍차를 마시는 것입니다. 홍차에 들어있는 붉은 색소가 체온을 높이는 효과가 있기 때문이죠. 생강의 성분은 이뇨 및 발한 효과가 있습니다. 2. 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 최고의 보약

가장 간단하고 저렴하며 가장 좋은 보약은 매일 일찍 자고 늦어도 11시 이전에 잠자리에 드는 것입니다.

사람의 몸에 밤은 겨울이듯 자연도 겨울에 잠을 자고, 사람도 밤 11시가 자정인데, 그게 사람의 몸의 겨울이다.

잠잘 때만 양기가 몸 속에 숨겨질 수 있다. 깨어 있을 때 양기는 몸 밖으로 떠다닌다. 이때 잠을 자면 인체의 음, 기, 혈이 떠다닌다. , Yang Qi가 모두 보충됩니다.

3. 날씨가 추울수록 물을 많이 마시게 된다

사람들은 실내에서 따뜻하게 지내며 활동을 거의 하지 않지만, 그렇다고 해서 몸이 물을 덜 소비한다는 의미는 아니다. .

겨울에는 기후가 건조하고 습도가 낮기 때문에 물을 추가해야 합니다. 물을 적게 마시면 혈액이 진해지고 혈전 등의 증상이 나타나 심혈관, 뇌혈관 질환이 발생할 가능성이 높아집니다. 겨울에 물을 더 많이 마시는 것도 신진대사를 촉진하고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

남성이 겨울 건강을 유지하는 방법. 남성이 겨울 건강을 유지하는 방법.

4. 아침에는 물을 마시고 저녁에는 물을 마신다.

이것은 이른 시간이다. '딱딱하다'는 것은 실제로는 딱딱한 맛이 나는 음식이 아니라 영양이 풍부하고 에너지가 높은 음식을 의미한다.

아침식사를 든든하게 먹으면 하루 활동에 필요한 에너지를 더 잘 확보할 수 있습니다. 살코기, 시리얼 식품 등 하지만 소화 기능이 약한 노년층은 소화하기 쉬운 음식인지도 고려해야 한다.

저녁 식사 후에는 사람들의 활동량이 감소하므로 음식이 쌓이지 않도록 식사를 줄이고, 죽, 매운 음식 등 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 등.

저녁에 죽을 마시면 위장에 영양을 공급하고 신경을 진정시키는 데 도움이 되며, 노인들은 참마죽, 연꽃씨죽, 대추죽 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 윈터 강장은 온열 강장 원리를 바탕으로 한다

윈터 강장은 인체의 면역 기능을 향상시켜 오한 현상을 개선할 뿐만 아니라, 신체의 물질 대사를 통해 에너지가 신체에 최대한 저장되어 내년의 건강을 위한 견고한 기반을 마련합니다.

겨울에는 따뜻하게 하고 영양을 공급하는 것이 필요하며 생음식과 찬 음식을 적게 섭취해야 하지만 뜨겁고 더운 것은 적합하지 않으며 음양을 다스리는 음식을 먹는 것이 적절합니다. 더 높은 칼로리를 섭취하는 동시에 비타민 결핍을 피하기 위해 더 많은 신선한 야채를 섭취해야 합니다.

예를 들어 쇠고기와 양고기, 검은 뼈 닭, 붕어를 더 많이 먹고, 두유와 우유를 더 많이 먹고, 무, 녹색 채소, 두부, 곰팡이 등을 더 많이 섭취하세요.

건강 보존: 사람마다, 장소마다 다릅니다.

6. 손과 발을 움직이고 조깅을 더 많이 하세요.

겨울철에 적절한 야외 활동을 유지하면 대사 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 겨울이 시작되면 날씨도 추워지고 팔다리도 더욱 굳어지기 때문에 운동 전 반드시 몸을 풀어주는 것이 필요하다.

먼저 조깅을 해서 몸에 약간의 땀을 흘리게 한 뒤 고강도 피트니스 운동을 해보세요.