스쿼트를 할 때, 많은 근육이 운동해야 하기 때문에 많은 호르몬 분비를 자극하여 사람의 성욕을 증강시킬 수 있다. 동시에 스쿼트는 엉덩이근과 허벅지의 힘과 장기적 힘을 증강시켜 성생활의 표현을 높이는 데 도움이 된다. 스쿼트를 하는 것도 탄탄하고 섹시한 엉덩이를 만드는 데 도움이 된다.

2. 팔굽혀펴기

팔굽혀펴기를 하는 것의 장점은 분명하다. 팔, 어깨, 복부의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 한 사람이 배탈이 나는 것을 보면, 대부분의 사람들은 불편하고 불만족스럽지만, 견고하고 매력적인 허리와 복부를 갖는 것은 매우 매력적이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 성교에서 남성의 체위를 채택할 때 허리와 복부의 힘이 매우 중요하다.

윗몸 일으키기

매일 윗몸 일으키기를 하면 마른 배의 무게를 줄일 수 있다. 윗몸 일으키기는 뱃속의 여분의 지방을 효과적으로 소모하고, 인체의 지방 소비를 가속화하고, 인체의 신진대사를 가속화할 수 있다.

4. 수영

수영은 물이라는 특수한 환경에서 유산소 대사를 기초로 하는 운동이다. 에너지 소비를 증가시켜 체내 지방 축적을 줄이고, 지방세포 축적을 억제하고, 지방대사를 가속화하고, 더 많은 에너지를 열로 발산하게 한다. 특히 시간로밍에서는 더욱 그렇다. 소비되는 에너지는 주로 지방에서 오는 것으로 다이어트의 직접적인 효과를 높이고 다이어트 속도를 높여 건강한 다이어트의 목적을 달성한다.

5. 자전거를 타다

많은 사람들은 자전거를 타는 것이 다리를 단련하는 것이라고 생각한다. 자전거를 타면 다리 근육을 단련할 수 있다는 것은 분명하지만, 많은 사람들이 자전거 타기를 소홀히 하고 복부 힘이 필요하다. 그래서 많은 사람들은 자전거를 타면 사람의 복부를 단련할 수 있다는 것을 모른다. 그리고 이 운동은 비교적 보편적이어서 학교나 출근길에 자전거로 대신 걸을 수 있다. 환경 친화적일 뿐만 아니라 신체도 단련할 수 있다.

6. 다리를 들어 올리는 법

위의 연습 외에도 비교적 간단한 다리 들기 방법이 있다. 빳빳한 침대에 평평하게 누워 다리를 들어 곧게 펴는 것이다. 손을 엉덩이 밑에 놓고 다리와 상체를 90 도 구부리는 것을 잊지 마세요. 그런 다음 천천히 다리를 내려 놓고 이 동작을 50 회 반복하면 복부를 잘 접는 효과가 있다. 체력이 좋으면 팔굽혀펴기를 시도해 볼 수도 있다.

모든 뚱뚱한 사람은 * * * 노래 한 곡을 가지고 있다. "마음은 여유가 있지만 힘이 부족하다." 뚱보마다 마갑선과 복근을 보여주는 마음이 있다. 뚱뚱한 사람은 운동하고 싶지 않은 것이 아니다. 다만 체중이 심하게 과체중일 때 운동이 불편할 뿐만 아니라 방법이 부적절하면 뼈와 관절도 손상될 수 있으므로 방법도 중요하다. 힘내요!