영양학자들은 당신이//단백질, 탄수화물, 지방을 통제하든, 결국 칼로리 섭취를 줄인다고 생각한다. 이 글은 살을 쉽게 뺄 수 있도록 몇 가지 다이어트 팁을 소개할 것이다.

칼로리 섭취를 줄이다

한 사람이 800 칼로리를 적게 섭취하면 6 주 동안 10 근을 뺄 수 있다. 500 칼로리를 적게 섭취하면 두 달 반 만에 날씬해질 수 있다.

지방을 적게 먹다.

매일 먹는 고지방 음식 (예: 크림 등) 대신 신선한 채소, 과일, 곡물로 대체할 수 있으며, 2 개월 이내에 몸무게가 10 근을 줄일 수 있다.

음식 섭취량을 줄이다

살을 빼고 싶다면 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없다. 그것을 통제하는 것이 중요하다. 어떤 음식을 편애하고 많이 먹는다면 매번 분량을 줄이는 데 주의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

하루 1 식사는 모두 유식이다.

하루에 한 번만 유질음식이나 음료를 먹으면 8 개월 동안 날씬할 수 있다. 유질 식품은 영양 부족을 피하기 위해 다양화해야 한다.