대부분의 사람들에게 잠자리에 들기 2 시간은 보통 2 1:00 부터 23:00 까지의 기간을 가리킨다. 그것은 어떤 특별한 점이 있습니까? 전통적인 12 시간 타이밍법에 따르면, 이 시간은 마침 바다이다. 。

석해는 12 시간의 마지막 시간이며, 밤이 이미 깊어서 사람이 조용해야 한다는 의미이기도 하다.

한의사는 해상시간에 전신의 기혈이 모두 인체로 유입될 것이라고 생각한다. 삼초경 삼초경 () 은 육부 중 하나로 원기 (), 수곡 (), 수액 () 이 운행하는 곳이며, 모든 가스를 통섭하고 수로를 조절하는 기능을 가지고 있다.

그리고 골고루 숨을 쉬고 심호흡을 하고 천천히 숨을 쉬며 복부 호흡을 유지한다. 두 손의 검지손가락 끝으로 눈꺼풀에 가볍게 누르고 눈이 뜨거워질 때까지 부드럽게 문지를 수도 있다.

중장년층 점심식사 직후 낮잠을 자면 안 된다. 그렇지 않으면 심장과 뇌의 혈액 공급이 부족해져 흉민, 현기증, 무기력 등의 불편함을 초래할 수 있다. ,

식후 30 분 동안 물을 마시고 맥박을 치다.

쿠퍼 유산소 연구소 연구에 따르면 인체 소장은 식후 30 분 정도에 흡수되기 시작했고, 식후 30 분 동안 물을 마시면 인체의 소화 기능을 강화할 수 있는 것으로 나타났다. 이 30 분 동안, 너는 경락을 가볍게 할 수 있다, 즉 아랫배 위의 정중간 부분. 여기에는 많은 중요한 혈이 있다. 식사 후 위에서 아래로 20 분간 두드리면 소화와 체력 향상에 도움이 된다.

저녁 식사 후 30 분 동안 차를 마시고 발을 담그고 샤워를 하지 마세요. 찻잎에 들어 있는 대량의 산성 물질은 음식물의 철과 아연과 결합하여 음식물의 철분이 헛되이 빠져나가게 한다. 목욕에 발을 담그면 위의 소화 기능을 약화시켜 몸에 좋지 않다.

잠자기 1 시간 전

잠자리에 들기 1 시간도 건강의 황금기인데 구체적으로 무엇을 해야 할까요?

발 담그기: 수면을 도와 신장을 돋우다

발은 심장에서 가장 먼 부위로 영양과 혈액을 얻기가 쉽지 않다. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 가속화하는 데 도움이 된다. 발을 담그는 황금시간은 9 시쯤입니다. 이때 발을 담그면 신장을 최대한 이완시킬 수 있다.

칫솔질: 심장병 예방.

잠자리에 들기 전에 이를 닦는 것이 아침에 이를 닦는 것보다 더 중요하다. 입안의 퇴적물을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 치아를 보호하고 안전하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 전에 칫솔을 씻으면 심장병을 더 잘 예방할 수 있다는 것이다. 이를 닦는 것은 위아래 솔을 닦는 것이 가장 좋다. 절대 가로로 솔질하지 마라. 그렇지 않으면 이를 다쳐 이가 빠질 수 있다는 점을 명심해야 한다.

배를 문지르다: 비장을 조절하다.

나는 잠을 잘 때 복부 운동을 자주 한다. 방법: 윗몸 일으키기, 전신이완, 왼쪽 심장은 복부에 눌려 있고, 오른손은 왼쪽 등에 접혀 시계 반대 방향으로 64 주, 시계 방향으로 64 주, 가슴에서 복부까지 위에서 아래로 64 회 밀었다. 힘을 부드럽게 하고, 힘을 피하에 스며들지만, 너무 힘을 주지 마라.

빗: 혈압 낮추기

잠자리에 들기 전에 목빗으로 빗어 이마부터 뒤통수, 5 분 정도 하면 양기에 도달할 수 있고, 기혈을 소통시켜 탈모 백발을 예방할 수 있다.

비벼 발: 디톡스 양안

삼천 상보, 장수의 열쇠. 잠자리에 들기 전에 100 을 눌러 비장을 활성화시키고 피를 기르다. 잠자리에 들기 전에 용천혈을 몇 분 동안 마사지하면 독을 제거하고 신장을 만들 수 있다.