남자는 건강 13 생리상식을 익히고 싶어한다.
1, 남자는 건강 13 생리상식을 파악해야 한다
1, 적당한 청결은 남성 생식계의 건강을 보장하는 효과적인 수단이다. 청결위생 업무가 부족하거나 과다하면 모두 남성 생식계의 건강에 불리하다.
청결이 부족하면 염증을 일으키기 쉽다. 특히 포피가 너무 길다. 그렇지 않으면 자신에게 해로울 뿐만 아니라, 심지어 이러한 부정한 물질과 미생물을 다른 사람에게 전파할 수도 있다. 너는 하체를 자주 청소하는 습관을 길러야 한다.
2. 생식기관의 국부 피부는 매우 약해서 손상을 입기 쉽다. 이성과 너무 일찍 친밀한 행동을 하면 성년 후 생식기에 생리기능 장애, 허리 통증, 노화 등 문제가 생길 수도 있다. 또한 성생활이 지나치면 두통, 허리, 근육통 등의 증상이 생길 뿐만 아니라 생식기 충혈이 길어져 생리기능 저하, 전립선염, 전립선비대로 이어질 수 있다.
3. 너무 많은 친밀한 행위는 남성의 건강에 좋지 않다. 젊은이는 일주일에 3~4 회 유지하는 것이 적당하다. 중년인 1~ 일주일에 두 번. 하지만 개인은 다음날 자신의 느낌에 맞게 조정해야 한다. 자신의 감정이 가장 정확한 척도다.
4. 자위행위는 정상적인 생리현상으로 사춘기 성적 성숙의 표현일 뿐만 아니라 성적 긴장으로 인한 불안도 완화한다. 필요하다면 일주일에 한 번 하는 것이 좋다.
수음, 비뇨 생식계 장기 충혈, 국부 면역력 저하로 요도염, 전립선염, 정낭염, 성신경 피로, 쇠퇴, 발기부전, 발기기능 장애, 습관성 조루 등을 일으킬 수 있다.
5. 피부 비늘의 장기 자극으로 청결에 주의하지 않으면 국부 피부조직의 방어 기능이 떨어지고 전염성 병원체 감염에도 취약합니다.
그래서 목욕할 때 손으로 포피를 제거하고 귀두에 쌓인 더러움과 피지로 물러갑니다.
6. 포피 내판이 외판보다 얇기 때문에 화학 세제에 더 민감하다. 따라서 포피 귀두를 씻을 때는 하루에 한 번 맑은 물로 헹구면 된다.
비누와 샤워 젤로 거품을 씻으면 포피와 귀두에 알레르기 반응을 일으켜 불편함을 느낄 수 있다.
7. 부드러운 소파에 오래 앉아 있으면 남성의 음낭을 심하게 손상시킬 수 있다.
정상적인 자세는 골반을 받침으로 하고 음낭은 두 다리 사이에 "안전하게" 머물지만, 부드러운 소파에 앉으면 지렛대가 가라앉아 다리가 무의식적으로 꽉 조여져 음낭이 압력을 받아 혈액의 흐름을 방해할 수 있기 때문이다. 이렇게 하면 고환에서 방출되는 유독물질이 체내에 축적되어 고환 건강에 큰 영향을 미친다.
8. 자전거 의자는 딱딱할 뿐만 아니라 앞쪽도 두드러진다. 남성이 밟으면 종종 실수로 음낭에 부딪치는 경우가 많다. 장기간의 충돌은 신경을 손상시킬 뿐만 아니라 음낭을 부드럽게 할 뿐만 아니라 정낭과 고환망이 마모되고 돌, 붓기도 한다.
가장 심각한 원인은 혈액순환이 영향을 받아 틴틴의 혈액 공급이 부족해 발기 기능에 영향을 미치기 때문이다.
9. 중금속은 성기능에 영향을 줄 뿐만 아니라 건강, 특히 납, 수은, 카드뮴에 심각한 해를 끼칠 수 있다.
과도한 납이 인체에 섭취되면 정액이나 난자에 침투하여 저장돼 생식 호르몬의 분비에 영향을 미쳐 정자 수가 줄어들고 기형과 임신율이 낮아진다.
수은은 욕망이 떨어지고, 들 수 없는 등의 문제를 초래하며, 심하면 남성을 불임으로 만들 수 있다.
텅스텐은 성호르몬의 분비에 영향을 주어 간 신장에 손상을 입힐 수 있다.
10, 흡연은 틴틴에게도 영향을 주며, 곧게 구부리고 정상적인 성생활에 영향을 준다. 연기에 함유된 유해 물질이 혈관을 경화시켜 혈액순환을 방해하기 때문이다.
1 1. 필요한 경우 병원에 가서 만성 전립선염, 부고환염, 요도염 또는 기타 내분비 질환 및 각종 전신성 만성 질환과 같은 비뇨기 질환을 제거해야 한다.
12. 우울증과 우울증을 앓고 있는 사람에게 한약은 간기가 울렁한 것으로 보이며, 장작호소간환 등 중성약을 복용하여 우울증을 완화할 수 있다. 완고성 성기능 저하자에 대해서는 중양의학으로 치료할 수 있다.
13, 잘 자려면 매일 밤 10 시 이전에 자는 것이 좋다. 정오 이전에 잠이 든다면 경락 주사의 관점에 따라 공기가 은휘점으로 흐르면 한 해가 탄생한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이 시간 전에 잠을 자지 않으면 전신의 양기가 손상될 뿐만 아니라 신양도 손해를 볼 수 있다. 네가 잘 자면 신양은 점점 왕성해진다.
사실, 위에서 언급한 생리지식은 남성의 생식 건강에 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 현재 생활에서 각종 남성 질병의 고발에 직면하여, 만약 모든 사람들이 이 몇 가지 점을 알아차릴 수 있다면, 우리가 질병에서 벗어나 더 건강해질 수 있다고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
2, 남성 성기능 운동 방법
1, 좌욕 개선 기능
좌욕을 자주 하면 남성의 성기능을 높일 수 있어 남성의 성기 건강에 큰 도움이 된다. 구체적으로 말하자면, 나무 대야는 대부분 뜨거운 물대야이며, 물의 온도는 화상을 피하기 위해 가능한 한 높다. 목욕 시간은 20~30 분, 기간 동안 뜨거운 물은 계속 보온한다. 이것은 국부 혈액순환을 촉진시켜 건강과 치료 효과가 좋은 고열이다. 성기능을 향상시킬 뿐만 아니라 전립선 증식과 전립선염도 치료할 수 있다.
하루 2 15 팔 굽혀 펴기
남성에게 팔굽혀펴기는 성능력 향상을 위한 첫 번째 선택이다. 팔굽혀펴기를 완성하려면 팔, 가슴, 복부, 엉덩이, 다리의 근육군이 서로 긴밀하게 맞아야 하고, 남성은 같은 방에 있을 때 이 근육군만 옮기면 되기 때문이다. 따라서 한 남자의 팔굽혀펴기 능력이 강하면 남성의 상위 침실을 사용할 때 그의 체력이 더 좋고, 동작이 더 강하고, 더 오래 갈 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또한 팔굽혀펴기를 자주 하면 혈관탄력을 높이고 사지 혈류를 증가시켜 발기를 돕고 발기장애를 줄이는 데도 도움이 된다.
일반적으로 한 남자가 40 대 이후에도 매일 15 팔굽혀펴기를 할 수 있다면 성생활 중 체력이 보장되어야 한다. 체력이 약하면 간단한 연습부터 시작하여 벽에서 50cm 떨어진 팔로 벽을 밀어 몸을 지탱하고 12- 15 를 연습할 때마다 하루에 세 번 연습할 수 있다. 체력이 커지면서 점차 엎드린 자리로 바뀌고, 운동할 때마다 등을 곧게 펴고 엉덩이와 복부를 조여 횟수가 적을수록 많아진다.
3. 따뜻한 물로 자주 목욕을 합니다
온천욕이나 온수욕, 하루 30 분. 온천수에는 아연, 망간 등과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 식물 신경 기능을 조절하고, 피로를 빠르게 완화하고, 혈액순환을 촉진하며, 틴틴의 혈액 공급과 성기능을 개선하는 데 좋은 역할을 한다.
항문 수축법
먼저 무릎을 꿇고 앉아서 호흡을 조절한다. 그리고 복부의 힘으로 천천히 숨을 들이마세요. 숨을 들이마시는 동안 항문이 점점 조여져 항문에서 공기를 들이마시는 느낌을 생각해 보세요. 복부에 공기가 가득 차면, 이번에는 뒤에서 공기를 짜는 것처럼 복부를 압축해야 한다.
그런 다음 복부를 부풀려라. 마치 뒤에서 머리로 공기를 짜내려고 노력하는 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배명언) 숨을 내쉬면서 천천히 숨을 내쉬며, 마치 공기를 심장과 턱에 비집고 들어가는 것 같다. 수축된 항문은 숨을 내쉬면서 점차 이완된다. 복부가 압력을 받으면 항문이 수축하는 정도가 예상보다 중요해진다. 1-4 단계를 10 분 정도 반복하면 교감신경과 부교감신경 사이의 기능 인계가 원활해집니다.
5. 너의 등에 앉아서 명상한다
남성은 윗몸 일으키기, 외투 벗기고 허리띠 풀기, 베갯잇 팔다리전, 몸이 편안하고 마음가짐이 평화롭다. 입국 후 신은 단다에 쪽지 한 장을 놓았다. 자연호흡, 사지가 이완된 후 점점 깊어지고, 느려지고, 심지어 가늘어지며, 아랫배의 따뜻함을 도수로 한다. 매 30 분마다 매일 아침저녁으로 잠자리에 들기 전 1 회. 이후 반시계 방향으로 아랫배를 36 주, 시계 방향으로 36 주 동안 마사지한 다음 양손으로 고환, 음낭, 틴틴을 받치고 가볍게 15 분 정도 문지르며, 빈도는 1 분에 60 회 정도 마사지한다. 보통 l 주는 1 치료 과정입니다. 이 기능은 근육을 풀어주고 음양을 조화시켜 발기부전 환자의 보조 치료에 사용할 수 있다.
6, 자주 햇볕을 쬐다
햇빛은 체내의 멜라토닌 수준을 억제하는 데 도움이 되며, 수면뿐만 아니라 욕망에도 영향을 미친다. 멜라토닌이 적을수록 욕망이 강해진다. 특히 겨울에는 매일 야외에서 햇볕을 쬐어야 한다.
7. 냉수교환욕을 한 번 해 주세요.
이것은 남성의 성기능을 향상시키는 매우 오래된 운동 방법이다. 냉온수로 번갈아 목욕을 할 때는 감기를 막기 위해 일정한 실내 온도를 유지하는 것이 좋다. 욕조에서 충분히 따뜻하면 욕조에서 나와 찬물로 생식기를 바르고 3 분 정도 기다린 후 생식기가 수축될 때까지 기다렸다가 욕조에 들어가세요. 이렇게 3 ~ 5 회 반복하면 완성된다. 매일' 교대욕' 을 꾸준히 할 수 있다면 중년 이후 남성을 활기차게 하고, 성기능을 강화하고, 피로를 줄일 수 있다.
8. 사타구니관을 자극하여 고환 기능을 향상시킵니다.
사타구니관을 자극하면 성기능도 크게 향상될 수 있다. 사타구니는 고환에 혈액을 공급하고 신경을 연결하는 통로이다. 따라서 사타구니관의 혈액순환을 좋게 하는 것은 매우 중요하다. 사타구니관을 마사지하는 방법은 두 손가락으로 각각 생식기 뿌리 양쪽을 누르고 위에서 아래로 쓰다듬어 혈액이 고환으로 흐르는 통로를 자극하는 것이다. 하루에 한 번 마사지를 하고, 매일 밤 자기 전에 침대에서 스스로 마사지를 할 수 있다.
9. 수영은 발기 시간을 연장시킵니다
물에 부력이 있기 때문에 가장 편안한 상태에서 전신 근육, 특히 평영을 단련할 수 있어 근육에 좋은 운동이다. 접영은 허리와 등 근육을 훈련시키는 데 도움이 되며, 물의 충격까지 더해 귀여운 능력을 향상시키는 데 도움이 된다. 해외 조사에 따르면 수영을 잘하는 일부 사람들은 60-80 세가 되어도 여전히 30 대 남성과 마찬가지로 매주 성생활이 1 회를 넘는 것으로 나타났다.
10, 스쿼트를 자주 연습합니다.
엉덩이와 다리의 근육을 단련시켜 피가 여성의 사적인 곳으로 흐르게 하고, 여성의 은밀한 충혈은 욕망을 낳는다. 동작 요령: 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 무릎을 굽혀 의자에 앉아 있다고 상상해 보세요. 쪼그리고 앉을수록 둔부 대근을 단련할 수 있다. 그리고 천천히 일어나 기립할 때 복부를 잘 받아라. 천천히 움직이면 연속 10- 15 회 효과가 가장 좋습니다.
1 1, 항문을 들어 올리는 운동
아주 간단합니다. 생각으로 항문을 위로 올리는 것입니다. 언제든지 가능합니다. 이 방법은 항문 주위의 근육을 단련시켜 성기능을 조로화하지 않고 발기부전 증상을 개선하는 데 도움이 된다.
섹스는 에너지와 체력을 소모하는 일이다. 당신과 그녀를 즐겁게 하기 위해 체육 운동, 특히 조깅, 자전거 타기, 산책 등 유산소 지구력 운동에 자주 참여하는 것을 잊지 마십시오. 하체에 근육 단련을 할 수 있을 뿐만 아니라 지속적인 의지를 증강시킬 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 의사는 성기능의' 성쇠' 가 허리, 엉덩이, 다리와 밀접한 관련이 있다고 말했다.