다이어트는 하루에 한 끼씩 먹어도 되나요?
하루에 한 끼만 먹으면 다이어트를 할 수 있나요?
대답은' 아니오' 입니다.
사실 하루에 한 끼만 먹으면 살이 빠진다. 너무 적게 먹어서 살을 뺄 수 있다. 다만 이런 방법은 건강하지 않아 부작용이 있을 가능성이 높다. 동시에 의지력이 없는 사람에게는 한 끼만 먹는 것은 견디기 어렵다. 만약 그들이 오랫동안 멈추면, 그들의 배고픔은 갈수록 심해질 것이다. 그래서 멈추면 평소보다 더 많은 음식을 먹고 싶을 것이다. 이는 반등을 일으킬 수도 있고, 심지어 이전보다 더 무거워질 수도 있다.
장기간 하루 한 끼만 먹는 해악은 지방 축적을 피하기 위해 제때에 식사하는 것이 중요하다. 건강과 장기적인 다이어트 효과를 위한 것이다.
1, 위에 해롭다.
사람이 배고플 때 위장은 더 많은 위산을 분비하여 배고픔 정보를 전달한다. 제때에 식사를 하지 않고 장시간 공복을 계속하면 위산이 과다한 경우, 이를테면 반산, 사오심, 위은통 등이 발생하며, 장기위산이 과다하면 위벽이 부식되어 위궤양이 생길 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
2, 영양 실조로 이어집니다.
한편으로는 영양소 한 끼만 먹으면 하루 24 시간의 영양 수요를 충족시키기가 어렵다. 한편, 장기 음식 섭취량이 줄어들면서 기체가 변화에 적응하기 위해 기초대사가 낮아지고 기체가 영양을 흡수하는 능력이 떨어지는 경향이 있다. 옛날에는 영양실조로 이어지고 저항력이 떨어지기 쉽다.
3, 저혈당과 현기증을 일으킵니다
공복 혈당은 떨어질 수 있다. 만약 네가 한 끼만 먹는다면, 그것은 네가 거의 20 시간 동안 배고프다는 것을 의미한다. 계속 먹지 않으면 혈당만 소모하고 보충하지 않으면 저혈당이 발생하기 쉽다. 증상은 현기증과 사지의 무력함이다.
4, 여성의 월경 불균형을 일으킨다
여자는 다이어트를 하면 하루에 한 끼만 먹는다. 과거에는 내분비, 기혈 부족, 안색이 창백하여 월경 불조, 경혈이 적거나 월경이 지연되거나 폐경이 지연되어 생식력에 영향을 미쳤다.
5, 장기 다이어트에 불리하다.
식사 횟수 감소는 금식시간 연장을 의미하므로 방어 본능이 시작된다. 언제 먹을 수 있을지 모르기 때문에 인체는 우리가 먹는 음식을 저장하기 위해 최선을 다할 것이다. 그에 더해, 일부 연구 결과에 따르면, 인간의 방어 본능에는 평소 에너지 소비를 줄이기 위해 몸이 최대한 낮아질 수 있다는 점도 포함되어 있습니다.
두 식사 사이의 간격이 너무 길면 과거에는 지방을 쌓기 쉽다는 얘기다. 분량이 같으면 하루 세 끼를 먹는 것이 낫다. 또 중요한 점은 같은 음식량으로 저녁식사 분량이 적다는 점이다. 저녁식사 후 몸의 운동량은 적고 아침과 점심은 많이 먹는 것이 좋기 때문이다.
그리고 보통 음식은 식사 후 4 시간 정도 소화된다. 만약 네가 하루에 한 끼만 먹는다면, 그것은 네가 20 시간 이상 음식을 먹지 않을 수 없다는 것을 의미한다. 이런 변화에 적응하기 위해 몸은 음식 소화의 속도를 점차 낮춰 기초대사율도 낮아진다. 식생활이 회복된 뒤 기초대사열이 줄어들어 살이 찌기 쉽다.