인체의 생체시계 누구에게나 자신만의 생체시계가 있습니다. 스케줄에 맞춰 생활 스케줄을 조절해야만 건강한 몸을 가질 수 있습니다. 오전 0시~1시 : 얕은 수면 기간 : 얕은 수면 상태에서는 과도한 꿈에 예민해 몸이 좋지 않은 분들은 이 시간에 잠에서 깰 확률이 높습니다. 일어났을 때 따뜻하고 부드러운 음식을 섭취하면 계속해서 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 오전 1시~2시: 간이 독소를 제거하기 위해 활발히 활동하는 기간으로, 간이 더 잘 활동하고 노폐물을 대사할 수 있도록 신체를 수면 상태에 두어야 합니다. 오전 02시부터 4시까지의 수면시간은 중증 환자가 가장 질병에 걸리기 쉬운 시간으로, 이 시간 이후에는 환자가 사망하는 경우가 많다. 오전 3시~5시 : 폐 해독 기간 폐 기능이 약한 사람이 이른 아침에 기침을 하는 이유다. 오전 5시부터 7시까지는 대장의 연동운동이 강해 배변과 해독에 가장 좋은 시간이다. 이때 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 오전 7시~9시 : 소장 해독기 : 소장의 해독작용이 일어나는 시간으로 아침식사를 하며 소장의 흡수효과가 가장 좋습니다. 오전 9시 ~ 11시 정수기: 활력이 넘치고 집중력과 기억력이 가장 좋을 때 일과 공부를 하기 가장 좋은 시간입니다. 몸에는 물이 많이 필요하므로 250~500ml 정도 추가하는 것이 좋습니다. 12:00~13:00 점심시간 : 글리코겐의 일부가 혈액에 들어가 피곤하고 무기력해지기 때문에 식사하기 전에는 조용히 앉아 있거나 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 점심시간에 술을 마시는 것도 쉽지 않습니다. 그렇지 않으면 쉽게 취해 간을 손상시킬 수 있습니다. 오후 14시부터 15시까지가 가장 생산적인 시간입니다. 혈당이 상승하고 분석과 창의성이 최대로 발휘되는 시간입니다. 오후 16:00~17:00 낮은 시기: 육체적으로 지쳤을 때 과일, 요구르트 및 기타 음식을 추가하여 신체의 에너지를 보충하고 배고픔과 폭식으로 인한 체중 증가를 피할 수 있습니다. 오후 17:00~18:00: 휴식기: 몸의 혈당이 약간 상승하며 후각과 미각이 가장 예민해지는 시간입니다. 저녁 18:00~19:00 휴식시간 하루의 피로를 풀려면 식사 후 30분 후에 산책이나 목욕을 하면서 휴식을 취하고, 신선한 실외 공기를 마시며 하루의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. . 19:00~21:00 야간수리시간 : 두뇌력이 최고조에 달하는 시간으로 토론, 학습 등 신중한 사고가 필요한 활동을 수행할 수 있습니다. 22:00～24:00 야간수면시간 이때는 편안한 기분으로 잠자리에 들어 몸에 무리가 가지 않도록 하며, 다음날 기분 좋은 기운을 확보해야 합니다. 모두가 자신의 몸을 잘 돌보고 더 건강하고 만족스러운 삶을 살도록 상기시켜 드립니다. 너무 늦으면 너무 늦습니다! !