첫째, 많은 사람들이 살을 뺄 때 병목 현상을 겪었는데, 이를테면 날씨, 길가의 간식과 같은 외부의 교란이 있었다. 각종 밀크티 가게도 다이어트를 멈추고 싶어서 운동을 빨리 하는 게 좋을 것 같아요. 적어도 입을 막고 먹는 것을 막을 수 있는 곳은 없을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

둘째, 사실 다이어트를 하는 사람이 병목 현상을 겪는 것은 정상입니다. 이럴 때라면, 우리는 마음가짐을 바로잡아야 한다. 자신의 의지와 자신감을 높이기 위해 예전의 몸매가 좋은 사진을 더 많이 보고, 다른 사람의 사진을 들고, 다른 사람의 날씬한 몸매를 보고 자신을 보면 자신감을 높일 수 있다.

셋째, 자신의 다이어트를 목표로 한다. 화면 보호를 몇 가지 명언으로 바꿔 며칠 간격으로 바꿔 신선함을 유지하고 격려의 역할을 할 수도 있다. 더 좋은 방법은 같은 다이어트 파트너를 찾는 것이다. 그들과 함께 살을 빼는 데 더 많은 시간과 자신감을 가질 수 있고, 서로 살을 빼는 방법을 토론하고 서로 격려할 수 있다.

넷째, 살을 빼는 방법이 많다. 운동도 다이어트의 중요한 종목이다. 매일 운동, 달리기, 각종 운동을 꾸준히 하면 확실히 날씬해질 수 있다. 또 운동을 지속하면서 간식을 근절해야 하는 것은 비만을 증가시키는 중요한 요인이다. 운동 중에 과일과 채소 (예: 오이) 를 많이 먹으면 위가 여분의 기름을 긁어내는 데 도움이 된다.

그래서 살을 빼는 가장 좋은 방법은 운동을 많이 하고 적게 먹고 매일 다른 운동을 하는 것이다. 동시에 신선함을 높이고 다이어트를 할 수 있다.