슬리밍 방법: 왜 다이어트와 운동 다이어트를 권장하지 않습니까?

기초대사 섭취량보다 낮은 것을 다이어트라고 합니다.

예를 들어, 정상적인 성인은 하루 동안 먹거나 마시지 않고 침대에 누워서 움직일 수 없지만, 그의 기초 대사는 적어도 1, 200 카드를 소비해야 한다. 섭취량이 이 1, 200 대 카드보다 낮으면 다이어트라고 합니다.

다이어트로 살을 뺄 수 있나요?

섭취가 소비보다 낮을 때 확실히 다이어트를 할 수 있지만 다이어트는 아니다.

진짜 다이어트는 지방을 빼는 것이지만 다이어트는 수분과 근육을 빼는 것이다.

같은 체중의 지방은 근육 면적보다 훨씬 크며, 다이어트 후 짧은 시간 내에 체중이 현저히 줄어들지만 날씬해 보이지 않으며, 다이어트를 재개하면 바로 반등하고 심지어 원래 체중보다 더 무겁다.

왜 다이어트가 점점 뚱뚱해지죠?

기초대사란 인체의 각 장기가 생명을 유지하는 데 필요한 최소 에너지를 말한다.

하루 종일 침대에 누워 꼼짝도 하지 않더라도 체온, 호흡, 생명을 유지하기 위해서는 열량이 필요하다.

음식이 불규칙하거나 섭취가 부족할 때, 몸은 매일 제대로 작동하지 않는다. 그런 다음 몸이 이 신호를 받으면 음식을 섭취하면 미친 듯이 에너지를 저장하고 지방으로 변한다.

그리고 다이어트는 변비 등 위장 문제를 일으킬 수 있다. 체내의 독소가 배출되지 않을 때, 사람은 점점 뚱뚱해진다.

왜 다이어트가 반등합니까?

다이어트 기간 동안 다이어트를 하면 몇 근이나 날씬할 수 있지만, 다시 먹으면 다시 살이 찐다.

반복해서 성공하기 전에는 몸을 더 나쁘게 만들어 살을 빼기가 어려운 경우가 많다.

다이어트로 살을 빼면 근육이 많이 빠지고 반등하게 된다.

열량 섭취가 감소하면 인체는 자신의 근육을 소모하여 단백질을 보충한다.

외국의 일부 연구에 따르면 다이어트자의 최종 기초대사는 600 ~ 700 대 카드로 낮출 수 있다.

기초대사가 매우 낮은 상황에서 조금만 먹으면 정상인보다 많이 먹어도 체중이 금방 심하게 반등한다. 반등 후 지방이 다 자랐지만 근육이 잘 자라지 않아 체질이 점점 나빠지고 있다.

이것이 많은 다이어트자들이 다이어트가 점점 뚱뚱해지는 진짜 원인이다.

왜 다이어트가 쉽게 실패합니까?

갑자기 식사량을 반으로 줄이면 체중이 눈에 띄게 줄어드는 것을 쉽게 볼 수 있고, 행복할 수도 있고, 견지할 수 있는 동력이 있을 수도 있다.

하지만 다이어트는 정상적인 생리적 수요를 지탱하기에 충분하지 않기 때문에, 다이어트가 한동안 지속되면 체중은 계속 저울을 떨어뜨리지 않는다. 즉 속칭 플랫폼이다.

이때 다이어트하는 사람은 심리적으로 받아들이기 어려워진다. 왜 내가 먹거나 마시지 않습니까? 나는 다이어트를 하지 않고 오히려 체중을 늘렸다.

큰 타격 후, 다이어트를 하는 사람들의 절반 이상이 감정이 통제력을 잃어서 폭식을 하고, 어떤 사람들은 심지어 감정이 통제력을 잃는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

다이어트에 실패했을 뿐만 아니라 체중도 늘었고, 일부는 다이어트 전보다 더 뚱뚱해졌다.

다이어트로 살을 빼면 건강에 영향을 미칩니까?

네. 인체는 자기 보호 기능을 가지고 있다.

사람이 오랫동안 밥을 먹지 않을 때, 그의 위는 대량의 위산을 분비하여 너에게 밥을 먹어야 한다는 것을 일깨워 줄 것이다.

다이어트는 위장에 가장 큰 피해를 준다. 많은 비만 환자들이 다이어트 때문에 위궤양이 생겼고, 일부는 위출혈까지 생겼다.

다이어트는 노화를 가속화하고 심할 때는 폐경을 한다.

신체 기관이 이미 극도로 영양이 부족할 때 안색이 노랗고 월경불조, 손발이 차갑고 어지러움, 빈혈, 탈모 등 조로상태가 나타난다. 게다가 장기 영양실조로 인한 내분비 불균형까지 더하면 심각한 사람은 폐경 등의 상황이 발생할 수 있다. 마지막으로 호르몬 등의 약물을 통해 회복해야 한다.

장기 다이어트는 섭식 장애를 초래할 수 있다.

많은 장기 다이어트를 하는 사람들은 다이어트가 성공한 후에 식장애가 생기기 쉽다.

식이장애는 두 가지가 있는데, 하나는 폭식이고, 하나는 거식이다.

오랫동안 억압을 끝낸 대부분의 다이어트자들은 통제력을 잃고 폭식을 하기 쉽다.

그들은 자기도 모르게 많은 음식을 먹고, 때로는 여러 번 먹어야 살을 뺄 수 있다.

이상적인 체중에 도달할 때' 좀 더 날씬하고 싶다' 는 생각을 하는 다이어트자들도 많다.

이때 그들은 단순히 살을 빼려고 하는 것이 아니라' 나를 뚱뚱하게 해서는 안 된다' 는 자기억압이 있었다.

그들은 음식을 먹는 것을 두려워하고, 천천히 단식으로 변하고, 심지어 음식을 더 두려워하며, 결국 거식증에 걸린다.

왜 운동으로 살을 빼기가 어렵습니까?

진짜 날씬한 사람은' 유산소 운동 30 분 후에 지방을 소비하기 시작한다' 는 말을 들어야 한다.

매일 달리기를 고집한다고 가정해 봅시다 1 시간.

그리고 이 한 시간 동안 지방을 소비하고 있다면 1 개월 후에 얼마나 많은 지방을 소비할 수 있습니까?

답은 300 * 30/9 =1000g = 2kg 입니다.

하지만 1 시간의 운동이 모든 지방을 소모하게 할 수는 없기 때문에 한 달에 한 근도 안 된다.

비만인은 운동을 통해 살을 빼기가 더 어렵다.

장기 비만인의 대사 시스템은 이미 이상했다. 30 분은 말할 것도 없고, 1 시간은 지방을 소비하지 않을 수도 있다.

땀을 흘리고 있을지도 모른다. 다이어트를 시작한 줄 알았지만, 실제로는 지방을 태우지 않았다. (알버트 아인슈타인, 건강명언)

또 운동은 식욕을 증가시킬 수 있다. 마음대로 많이 먹으면 300,000 카드가 넘습니다.

운동을 본 지 한 달 만에 살이 많이 빠진 사람을 본 적이 있다고 말할지도 모릅니다.

그럼 제가 말씀드리죠. 왜냐하면 그가 다이어트와 운동을 동시에 하고 있기 때문입니다. 그렇게 하려면 대단한 끈기가 필요했기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

운동을 통해 지방을 태우는 것을 멈추면 몸무게가 다시 오르기 시작한다.

당신은 매일 1 시간을 달리면서 체중을 매달 가볍게 1 kg 유지하시겠습니까?

진짜 다이어트는 지방 감량뿐만 아니라 체력도 높여야 한다.

비만인을 표준 체중으로 회복시키려면 대사 시스템을 보수해야 할 뿐만 아니라 체질도 개선해야 한다.

내분비 개선, 체질 조절, 고영양 보충, 초저칼로리 섭취를 통해.

비만자가 다이어트 단계에서 인체에 필요한 영양만 흡수하여 과도한 지방 섭취를 방지하게 하다.

인체가 영양이 충분한 상황에서 식사량을 줄이고 지방 연소를 가속화하여 안전하고 건강한 다이어트를 실현하도록 보장하다.

너는 왜 다이어트를 하지 않고 다이어트를 하고 몸을 단련하지 않니? 다이어트는 과학적인 다이어트 계획을 세우는 것이지, 간단하게 적게 먹거나 밥을 먹지 않는 것이 아니다.

프로바이오틱스: 다이어트를 하지 않는 이유는 무엇입니까? 다이어트를 위해 다이어트를 하면 영양실조에 걸리기 쉽다. 이렇게 달성한 다이어트 효과는 매우 낮다. 따라서 일반적으로 운동 다이어트를 권장하면 경구 프로바이오틱스를 보조할 수 있다. 경구 경리 주파수는 일종의 프로바이오틱스 제품으로 비만 개선에 도움이 된다.

왜 NatureWise 의 다이어트 제품은 다이어트를 하지 않고 운동도 하지 않고 살을 뺄 수 있나요? 전문적인 관점에서 볼 때, NatureW ise 는 근본 원인에서 유전자를 수정하여 살을 빼는 목적을 달성할 수 있으며, 유전자는 지방의 연소와 산화 분해를 촉진시켜 다이어트와 운동 없이도 살을 뺄 수 있다.

안녕하세요, 다음 음식 15 일 동안 최소 3 근은 날씬할 수 있습니다. 매 식사 150g 가금류 (살코기, 소고기 우선) 또는 200g 생선도 계란 2 ~ 3 개로 대체할 수 있습니다. 200 그램의 기름을 적게 먹는 야채도 있습니다. 또 탈지우유를 많이 마셔야 한다. 아침에는 자신의 식사량에 따라 2 ~ 4 회 선택적으로 마실 수 있다. 동시에 과일을 적게 먹는 것에 주의해야 한다. 그동안 하루에 한 개까지만 먹을 수 있었다. 음식에 탄수화물이 함유되어 있지 않기 때문에 다이어트를 시작할 때 배가 고프다. 이것은 정상적인 반응이다.

단백질이나 채소의 섭취는 적당히 증가할 수 있다. 아침식사에 시리얼 한 잔, 통밀빵 두 조각 주세요. 점심으로 150 그램의 전분이 풍부한 물질을 먹는다. 저녁 식사 때 오후 5 시쯤 계란 (또는 햄 한 조각) 과 토마토 (또는 요구르트 한 병 또는 사과 한 병) 와 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹는다. 15 일 후, 우리는 작은 배와 팔다리의 군살이 어느새 사라지기 시작했다는 것을 깜짝 놀라게 할 것이다. 이 식단은 단기간에 좋은 효과를 얻을 수 있지만, 영양에 대한 신체의 수요를 감안하면 2 개월을 넘지 말아야 한다.

올바른 음식과 운동회를 사용하는 것이 더 좋다면 다이어트의 효과가 크게 높아질 것이다. 운동으로 살을 빼면 면역력도 높일 수 있다. 다음 동작은 간단하지만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

아랫배 운동으로 살을 빼다

방법 1: 윗몸 일으키기

답: 윗몸 일으키기, 두 다리 교차, 양손을 머리 뒤로 교차시키는 것은 윗몸 일으키기를 하는 것과 같다.

B: 아랫배를 중간점으로 상체를 들어 올리고 팔꿈치가 발에 닿을 때까지 두 발을 앞으로 접는다. (이 자세는 웅크리고 있는 것처럼 보이므로, 당신의 주의력은 아랫배에 집중해야 합니다. ) 을 참조하십시오

C: 원래 자세로 돌아가서 위 단계를 반복하여 30 개를 만듭니다.

이 방법을 얕보지 마라, 열 개를 하지 않으면 작은 복통을 느끼고, 서른 개를 하면 땀이 난다.

방법 2: 자전거 타기.

A: 평평하게 누워 다리를 구부려 45 도 들어 올리세요.

B: 두 다리가 번갈아 앞으로 뻗고 움츠러든다. (이 자세는 자전거를 탈 때 발의 움직임과 같다. ) 을 참조하십시오

C: 앞으로 나아가서 지상에서 약 30-60 도를 유지하십시오. 5 분간 유지하다.

이 방법은 허벅지와 허리 복부를 단련할 수 있다. 즉, 이 세 곳 모두 더 많은 지방을 뺄 수 있다.

방법 3:

A: 똑바로 앉고, 두 발을 모으고, 앞으로 쭉 펴세요. 손을 머리 뒤에 놓다.

B: 뒤로 기대고 두 다리를 함께 들어 올리세요. 신체 형태 5.

C: 동작 10 초 유지, 위 동작 10 회 반복.

대부분의 사람들은 두 번째 방법이 가장 포괄적이고, 첫 번째 방법이 가장 효과적이며, 세 번째 방법은 기술 함량이 가장 높다고 생각한다.

성공을 기원합니다!

다이어트, 운동, 다이어트는 반드시 할 수 있다! 꼭 할 수 있어! 하지만 당신은 뚱뚱하지 않아요. 몸조심하세요.

생리 기간은 어떻게 다이어트를 합니까, 생리 기간은 다이어트를 할 수 있습니까? 대답은' 예' 입니다. 하지만 생리 기간 동안 살을 빼는 법을 반드시 알 필요는 없습니다. 생리 기간 다이어트는 방법과 한도에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 월경불조 등의 증상이 생기기 쉽다. 그렇다면 생리 기간 동안 어떻게 다이어트를 해야 건강할까요? 네가 해야 할 일: 다이어트를 하지 말고 운동을 많이 해라. 생리 기간에 살을 뺄 수 있나요? 진 양은 생리 기간 동안 살을 빼는 법을 계속 배우고 있다. 그녀는 모든 주식을 취소하고 수프, 알로에, 과일, 야채 샐러드를 대신했다. 생리 기간에는' 유자 다이어트' 와' 토마토 다이어트' 를 대대적으로 시행해 살을 빼는 것이다.

운동과 다이어트 중 어느 것이 좋을까요? 운동 다이어트, 하루에 40 분 이상 운동하지 않으면 운동 다이어트는 효과가 없다.

다이어트 다이어트는 다이어트라고 해서는 안 되고, 합리적인 음식을 불러 다이어트를 돕고, 지방이 적은 음식을 되도록 먹어야 한다. 예를 들어, 매일 아침 계란 흰자 두 개를 먹을 수 있고, 노른자와 같은 콜레스테롤 음식은 먹지 마세요. 육류는 생선과 닭고기를 많이 먹고 돼지고기와 소고기는 적게 먹는다. 다리가 없는 사람은 먹지 않고 다리가 많은 사람은 먹는다는 말이 있다.

빠른 시일 내에 다이어트 성공을 기원합니다. 채택해 주시기 바랍니다.

운동다이어트, 다이어트 안 하면 운동과 다이어트는 관련이 있어, 다이어트를 시키는 게 아니야!

첫째, 다이어트 다이어트 방법

이 7 가지 방법은 몸을 해치지 않고 장기적인 다이어트 방법이 필요 없어 너에게 잘 어울릴 것 같다.

1, 오이 계란법

매 끼니마다 오이와 계란만 먹고 세 끼는 안 먹고 7 일 동안 버티면 살이 빠진다. 하지만 이렇게 하면 라오간마 맛이 그리워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 기름을 긁는 좋은 방법이다.

원칙: 오이 과육은 바삭하고 달콤하며 즙이 많고 향기롭고 맛있다. 그것은 껌, 과산, 바이오활성 효소를 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 햇볕에 탄 주근깨, 피부 알레르기를 치료한다. 오이는 또한 열을 맑게 하고 습하게 하여 변비를 예방할 수 있다. 신선한 오이에 들어 있는 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 억제하기 때문에 오이를 자주 먹으면 다이어트와 관심병 예방에 큰 도움이 된다.

2. 정오 이후에는 음식을 먹지 마세요

오후 3 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있으면 억지로 먹을 수 없고, 일주일에 몇 근은 날씬할 수 있다.

원칙: 밤에 쉬고, 인체가 소비하는 에너지가 적고, 여분의 에너지가 지방으로 전환되어 축적된다. 이 방법의 주의사항은 아침과 점심은 반드시 배불리 먹고, 하루 필요한 영양소는 반드시 보충해야 한다는 것이다.

건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 많이 마시거나 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

3. 저녁을 안 먹어요.

매일 저녁을 적게 먹고 두유를 세 끼의 일부로 삼다. 여자가 마시는 것은 좋지만 설탕은 없다. 두유 기계 한 대를 사서 매일 직접 만드는 것이 가장 좋다. 편리하고 싸다.

원칙: 두유는 주로 콩을 추출하여 양질의 식물단백질이 풍부하다. 콩단백질 외에 이소플라본 (이소플라본), 콩당합물 (사포닌) 등의 성분도 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 체내 지방류와 당류의 흡수를 억제하여 체지방을 태우는 역할을 할 수 있다. 그래서, 당신이 두유를 마시는 순간부터, 이 활성 성분들은 모두 소화 → 흡수 → 지방 연소를 거쳐 다이어트 효과를 발휘한다!

4. 사과 음식

사과를 2 일 동안 먹고 다시 정상적으로 3 일 동안 적당히 먹는다. 이렇게 순환효과가 좋다.

원칙:

비만인은 거의 대부분 폭식을 해서 배가 부풀게 하기 때문에 식욕을 억제할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 사과 다이어트는 위장을 수축시켜 다이어트 후 식욕을 조절하기 쉽고 맛도 정상이며 성음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.

사과 다이어트는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다. 사과를 먹고 살을 빼면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어요. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선된다.

5, 연꽃잎 다이어트

연잎, 결명자, 감초, 레몬조각을 국물로 삶아 적당량을 측정하고 2 주 동안 효과를 보고 매일 화장실을 드나든다.

원칙: 중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 때문에 (연근), 잎은 단순한 이뇨, 완하제 역할을 한다.

6, 쓴 멜론 다이어트

이 수법은 절대적으로 독특하다. 먹고 싶은 만큼 먹어라, 야식을 먹어도. 매일 여주 3 개를 먹을 것을 약속하면 1 주는 적어도 4 근은 날씬할 수 있다. 즉 날것으로 먹을 수 있다. 좀 어렵긴 하지만 해독을 잘 해 줄 수 있는 것도 있어요. 너는 먹는 고생, 먹는 고생만이 목적을 달성할 수 있다!

원칙: 여주는 고에너지 지질을 함유하고 있어 인체가 지방을 흡수하는 중요한 부위인 소장에만 작용한다. 장세포의 구멍 뚫는 네트워크를 바꿔 지방, 다당 등 열량 대분자의 흡수를 막지만 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 주지 않는다.

지방킬러' 라고 불리는 이 특수성분은 지방과 다당 섭취를 40 ~ 60% 줄일 수 있다.

7. 물을 마시고 다이어트를 합니다

적게 먹고, 식사할 때 옆에 미지근한 물 한 그릇을 놓고, 물 뒤의 음식을 다시 먹으면 좋은 효과가 있다.

원칙: 아침 식사 전에 백수, 싱거운 꿀수, 섬유소가 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤 체내의 쓰레기와 대사물을 몸 밖으로 배출해 아랫배의 기회를 줄일 수 있다.

식전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다. 많은 사람들이 비만은 아니지만, 식사 후에 드럼의 식욕이 튀어나오는 것을 볼 수 있다. 이것이 가장 표준적인 유아비다. 비록 그들이 먹지 않더라도, 이 작은 입맛은 숨김으로써 덮어야 한다.

오후에 물을 마시고 지방을 줄인다: 비만의 주요 징후는 지방이다. 이는 오래 앉아 있고 칼로리가 높은 음식으로 인한 것이다. 오후 차에서는 사람이 피곤하고 피곤할 때인데, 이때는 바로 감정 때문에 불필요한 열량을 소모하는 취약한 시기이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 냉차 한 잔을 마시면 정서로 인한 이런 식사 욕구를 해소할 수 있다. 동시에 화초의 향기도 식욕을 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 7 분의 배불리 먹는 저녁의 매복이다.

둘째, 운동으로 살을 빼요

1, 수영 다이어트

각종 다이어트 방법 중 가장 안전하고 효과적인 다이어트 방법은 운동이다. 각종 운동 중에서 수영은 가장 이상적인 다이어트 운동이다.

수영은 유산소 운동으로 대량의 열량을 소모한다. 이는 수중의 열량이 공기 중의 28 배에 달하고, 사람이 8 분 동안 물속에 머무르는 것은 같은 온도의 공기에 2 시간 머무르는 것과 같은 열량을 소비하기 때문이다. 그래서 더 좋은 다이어트 효과가 있다.

수영할 때 사람의 신진대사는 매우 빨라서 30 분만에1100kj 의 열량을 소모할 수 있고, 이 대사율은 네가 수면을 떠난 후에도 한동안 유지될 수 있기 때문에 수영은 매우 이상적인 다이어트 방식이다. 수영할 때, 인체는 물의 부력에 의해 받쳐지고, 손발을 함께 사용하여 온몸의 관절과 근육을 고르게 조정하고, 인체의 각 부분을 신축하여 몸을 더욱 고르게 한다.

2, 조깅 다이어트

단순한 달리기는 유산소대사의 왕이라고 불리며, 달리기 중의 조깅은 에어로빅이라고 불린다. 조깅은 간단하고, 운동량은 조절하기 쉬우며, 살을 빼는 효과가 더욱 두드러진다.

조깅을 할 때 허리, 등, 사지가 끊임없이 운동하고 있다. 효과적인 헬스 외에도 지방을 연소시켜 체내에 지방이 저장되는 것을 줄여 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다. 하지만 조깅은 제때에 수분을 보충해야 한다는 점에 유의해야 한다. 매일 3-5000 미터를 달리는 것이 가장 좋다. 정상적으로 달리는 것이 좋다. 앞발로 뛰지 마라. 달리기를 한 후에는 근육 15 분 정도 스트레칭해야 한다.

3, 변속 달리기 다이어트

이런 빠른 조깅 방식은 간단하고 임의적이어서 정해진 규칙을 따를 필요가 없다. 그리고 달리기와 조깅을 결합하면 당분과 지방을 동시에 소모할 수 있다. 변속 달리기가 지방 감량에 가장 적합한 운동을 발견하였다.

운동할 때 인체가 소비하는 에너지는 주로 설탕과 지방에서 나오기 때문이다. 단기간의 빠른 대대적인 운동에서는 주로 당분을 소모한다. 장기간의 적당한 운동에서 지방 소비가 주요 요인이다.

4. 줄넘기 다이어트

줄넘기를 하면 많은 여성들이 익숙하지만, 모두가 줄넘기의 신기한 다이어트 효과를 파악하는 법을 배우는 것은 아니다.

운동량면에서 줄넘기 10 분은 조깅 30 분이나 유산소 운동 20 분에 소비되는 에너지와 같습니다. 그래서 줄넘기도 짧은 시간 안에 대량의 열량을 소모할 수 있는 유산소 운동이다.

줄넘기가 여성에게 독특한 보건작용을 감안할 때, 헬스 전문가는 여성 헬스맨을 위해' 줄넘기 점진적 계획' 을 설계했다. 초심자는 같은 곳에서만 1 분을 뛰면 3 일 후 3 분 연속, 3 개월 후 10 분 연속 점프할 수 있다. 6 개월 후, 그들은 매일' 샴 점프' 를 연습할 수 있다.

5. 계단을 올라 다이어트를 합니다

지금 사람들의 생활 조건이 좋으니, 나가서 차를 타고 엘리베이터를 타고 위층으로 올라가면 운동량이 제한되어 있다. 일상생활에서 계단을 오르는 것을 더 많이 이용하여 운동을 할 수 있다면 관상 심장질환의 발생을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 특히 도움이 된다.

계단을 오르는 30 분은 260 킬로칼로리를 소모하고, * * 많이 10 배, 걷는 것보다 4 배, 수영보다 2.5 배, 조깅 800- 1500m 에 해당한다.

6. 집안일로 살을 빼요

빨래, 음식, 요리, 바닥 청소 ... 이런 잡다한 일들은 말하기 쉽고, 실제로 해도 힘들지만, 어쩔 수 없이 해야 하지만, 이런 작은 동작을 할 때는 신체 근육에 미치는 영향을 소홀히 하지 마라.

집안일을 하는 것은 다이어트에 좋은 운동이다. 자주 소매를 걷어 올리고 집안일을 하면 더 많은 열량을 태울 수 있다. 집안일을 하는 것은 사소한 일이지만, 쌓으면 많이 쌓인다. 꾸준히 하면 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

7. 춤을 추고 살을 빼요

춤은 당신을 더욱 우아하게 만들 뿐만 아니라, 춤도 잘 추는 데 도움이 될 수 있다. (조지 버나드 쇼, 춤명언) 현대의학의 관점에서 볼 때, 춤이라는 리드미컬한 전신 운동은 기체의 생체 리듬을 회복하고 균형을 잡는 데 도움이 되며, 심근수축을 돕고 혈액순환을 촉진하며 세포 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

춤은 신체의 각 부위를 단련시키고 허리, 엉덩이, 허벅지를 효과적으로 가늘게 하여 신체의 유연성과 유연성을 높인다.

8, 요가 음식

요가는 운동도 할 수 있을 뿐만 아니라 다이어트도 할 수 있다. 요가 음식은 유산소 운동과 다르다. 그것은 자기 수양을 존중하는 전제하에 신진대사를 개선하고 전신혈액순환을 가속화하여 인체 내 지방과 근육의 비율을 바꾸고 지방세포의 부피를 줄이며 여분의 지방을 태운다.

또한 워밍업, 수분 보충, 음식 등 운동 중의 몇 가지 문제에도 주의를 기울여 운동을 더 많이 할 수 있도록 해야 한다.

요약: 과학헬스, 과학음식, 좋은 몸매를 갖는 것은 더 이상 꿈이 아니다!

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다이어트와 운동으로 살을 빼지 마세요? 긍정적으로 말하다. 。 마이너스 기호. 。 。 。 그러나 고기는 느슨해질 것입니다. 네, 알겠습니다. 。 아니면 매일 운동을 좀 할 수도 있습니다. 。 밥이 어디에 있어요? 저녁에 참으면 좋겠다. 。 。 。 가자. 。 。