따라서, 처음에 저탄소 파트너를 위해, 계획은 정말 중요하며, 계획을 쉽게 바꿀 수 없다.

가장 안전한 방법은 다음 주 음식 계획을 미리 정하는 것이다. 이렇게 하면 실수의 위험을 크게 줄일 수 있다.

→ 주간 식단 목록 작성

보통 일요일에는 다음 주 매일 음식 목록을 만들어 식사마다 1~2 가지 채소, 1 단백질, 건강지방이 포함되도록 합니다. 이러한 기초적인 음식 계획의 지도가 있으면 쉽게 방향에서 벗어날 수 없다.

야채는 쉽게 선택할 수 있고, 녹말이 아닌 푸른 잎채소를 사용할 수 있으며, 단백질은 소와 양고기, 해산물, 계란에서 제공할 수 있다. 양질의 지방은 냉압착 코코넛 오일, 올리브유, 돼지기름, 아마씨유, 버터, 아보카도, 견과류에서 나온다.

→ 냉장고 청소

정크푸드에 둘러싸여 있고 배고프거나 한가할 때 먹을 것을 찾고 싶을 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언)

가장 간단한 방법을 알려주고, 그것들을 지우고, 보이지 않는 곳에 두고, 더 이상 사지 마세요. 사지 않으면 먹지 않는다.

→ 제시간에 구매하다

냉장고를 치우고 나면 진짜 음식을 사야 한다.

일주일 동안 긴장하기 때문에, 나는 보통 일요일에 목록을 만들고, 그리고 신선한 재료를 사서 다음주에 먹는다.

고기, 나는 소와 양고기, 삼겹살, 닭다리, 베이컨, 고기롤, 고기 소를 선택할 것이다.

해산물, 연어, 새우, 농어, 대구, 꽁치 등을 선택하겠습니다.

냉장고에 넣고, 언제든지 꺼내고, 해동하고, 익혀라. 어떤 물고기들도 신선한 것을 살 것이다.

야채는 일반적으로 아래층의 편의점이나 인근 슈퍼마켓에서 신선한 것을 산다.