다이어트-5 월
인터넷에서 말하는 것이 너무 많다. 사실 가장 효과적인 것은 끈기+운동+
음식 조절. 성공을 서두르지 마라, 이렇게 해도 잘린다
반등하기 쉽다.
몇 가지 방법을 소개하니 너에게 유용하길 바란다. 도착하다
가장 경제적이고 빠른 다이어트 방법
1, 실내나 복도에서 제곱미터의 공터를 선택해 매일 맨발로 15 분 동안 달린다.
2. 계단을 서너 번 올라가세요. 일주일에 30 분 정도 계단을 오르면 400 칼로리 정도의 열량을 소모하거나 강력한 종아리, 허벅지, 허벅지 근육을 사용할 수 있다.
3. 식후 45 분 정도 걸으며 시속 4.8km 로 걸으면 열량 소모가 빠르다. 저녁 식사 후 2 ~ 3 시간 동안 산책하는 것이 살을 빼는 것이 좋다는 것을 상기시켜 드리겠습니다.
4. 요가는 고대의 인도 헬스 방법으로 일주일에 3 ~ 4 회 사용하며 근육을 강화하고 인성과 유연성을 높이며 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.
5. 춤, 부드러운 춤, 일주일에 3 ~ 4 회, 살을 빼는 방법 중 하나입니다.
6. 줄넘기는 공간이 충분하면 언제 어디서나 줄넘기를 할 수 있어 게임에 들어가 살을 뺄 수 있다.
7. 아침 체조, 아침에 일어나서 20 분 정도 맨손체조를 하고, 쌍방의 정신은 하루의 도전을 맞이하고, 청춘의 자세를 유지할 수 있다.
8. 물을 많이 마시고 살을 뺄 권리가 가장 간단한 부담이다. 이곳의 식수는 물과 생수이지 고열량 음료가 아니다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 식사 전, 저녁 식사 후 각각 한 잔씩 마시고 천천히 마셔요.
9. 소금 처리, 깨끗이 씻고 미지근한 물로 온몸을 적신 후 굵은 소금으로 온몸을 바른 다음 빨갛게 변할 때까지 따뜻한 피부를 마사지합니다. 보통 5 ~ 8 분 정도 마사지한 후 38 C 의 미지근한 물에 20 분간 담그세요.
빠른 체중 감량을 위해서는 좋은 생활 습관이 필요합니다.
1. 매일 정기적으로 배변을 하는 습관을 길러 체내 독소가 순조롭게 배출되게 한다. 때때로 독소의 축적은 가중 지연 드롭다운이기도 하다.
2. 튀김 음식에서 멀리 떨어져서 쪄지거나 끓인 음식을 먹어 보세요. 지성식품은 N 승의 슈퍼열량뿐만 아니라 건강의 1 위 킬러이기도 하다.
3. 텔레비전을 보면서 간식을 먹지 마라. 무의식적으로 세 배 이상의 음식을 먹게 되므로 나쁜 습관을 형성하지 마라.
4. 스스로 먹을 수 없는 음식을 먹도록 강요하지 마라. 많은 여자들이 음식을 먹을 줄 아는 이유는 버리기 아까워서. 그러니 손실에 대해 유감을 느끼지 마세요.
5. 매일 저녁 9 시 이후에는 음식을 먹지 마세요. 야식을 먹는 습관이 있다면 과일, 채소, 섬유질 과자로 대체해 볼 수 있다. 저녁 한 끼에 저장된 열량은 네가 하루 세 끼의 합계와 같다는 것을 기억해라.
6. 오지 마세요. 압축을 먹고, 이런 감정적인 방식으로, 저는 정말 건강하지 않을 뿐만 아니라 다이어트에 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
7. 음료를 거절하고 끓인 물로 대체하십시오. 왜냐하면 저당음료의 열량은 어차피 상당히 상당하기 때문입니다.
8. 운동을 자주 하는 습관은 너무 격렬하게 하지 마라. 아마도 가벼운 스트레칭 운동은 격렬한 운동보다 더 쉽게 견지할 수 있을 것이다. 산책, 조깅 등의 활동을 자주 하면 살을 빼는 꿈이 실현될 뿐만 아니라 몸에도 큰 도움이 되어 일거양득이다.
9. 스스로 먹는 것을 멈추거나 좋아하는 디저트를 건너뛰고 수량과 성분을 줄이도록 강요하지 마라. 이는 폭식을 초래하지 않는다.
10 입니다. 자신이 비만이라는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 말고 용감하게 자신을 받아들이고 자신을 좋아해야 한다. 올바른 다이어트 심리를 가져야 다른 다이어트 시도가 성공할 수 있다. 사실 살을 빼는 것은 일종의 습관이다. 견지만 하면 몸이 끊임없이 개선될 것이다.
차를 마시는 것도 살을 빼는 좋은 방법이다.
LT/곰팡이는 복부지방 축적, 홍차, 홍차 발효를 억제할 수 있다.
발효 과정에서 민들레 성분이 생겨 지방 축적을 방지하는 역할을 한다.
체내 지방을 태울 수 있습니다. 우롱차는 비타민 C 를 거의 함유하지 않는 반발효차로, 철분, 칼슘, 미네랄을 함유하고 있어 소화효소를 촉진하고 지방을 분해하여 인체에 흡수되지 않고 체외로 직접 배출되어 지방 섭취가 과다하여 비만을 일으키는 것을 방지한다.
두중차는 중성지방, 예방, 체력을 줄이는 역할을 한다. 두중은 신진대사와 열량 소비를 촉진하는 성분을 함유하고 있어 살을 뺄 수 있기 때문이다. 보이차, 고딩차도 있어 살을 빼고 지방을 낮출 수 있다.
녹차, 녹차: 비타민 C, E, 아미노산, 식이섬유, 보양을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 소화를 돕는다. 암 예방, 감기 예방.
보이차 우롱차: 생발차에는 아미노산과 지방섬유소가 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 이뇨를 촉진하며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다.
3 차: 소화를 돕기 위해 차를 보냅니다.
차를 마셔야 한다는 것도 알고, 마시는 법도 알고, 언제 우리를 도와 줄까? 다이어트를 위해서는 설탕이나 크림을 넣지 않거나 설탕만 첨가한 따뜻한 차를 마시는 것이 좋다. 식사 후 바로 마시지 않는 것이 가장 좋다. 앞으로 매시간 한 번 마시는 것이 적당하다.
차도 적당히 해야 합니다. 개인의 체질에 따라 차를 마시면 불편할 수 있습니다. 위통이나 잠을 잘 수 없다면 멈추는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
하지만 여기서 다이어트 차는 보조이고, 가장 중요한 것은 평일 식사와 운동의 조정이다. 그래야 진정으로 건강하게 살을 뺄 수 있어 효과가 두드러진다.
뽕잎차는 체지방을 제거한다
한약은' 뽕잎' 이라고 불리는데, 기침, 발열, 현기증, 눈피로, 붓기, 청혈치료 설사, 복통, 간, 피부 등 효능이 매우 광범위하다. 뽕잎차를 마셔도 살을 뺄 수 있다.
오디 이뇨작용은 배뇨를 촉진할 뿐만 아니라 세포 내에 축적된 과도한 수분도 배출한다. 혈액이 중성이면 뽕잎이 팽창한다. 뽕잎에 불필요한 중성지방과 콜레스테롤도 혈액에서 비워진다. 즉 청혈이다.
뚱뚱한 복부, 여분의 지방은 척추의 지방 세포에 저장된다. 지방은 지방 저장이 소비하는 열량을 줄이고 방출한다. 이런 반복은 체내 지방을 감소시키지만 다이어트와 고지혈증 개선은 상호 연관되어 있다. 또한 고지혈증 환자 중 모세혈관 내 혈액흐름의 고점도가 특히 원활합니까? 모세혈관은 우리 머리카락의1100 만큼 굵기 때문에 당연히 막히기 쉽다. 심근경색과 뇌졸중의 모세혈관이 막히고 뽕잎에는 혈점도 감소, 다이어트, 고지혈증 개선을 위한 플라보노이드가 함유되어 있어 심근경색과 뇌졸중을 예방하는 역할을 한다.
우롱차 다이어트
우롱차가 이렇게 인기 있는 이유는 지방을 녹이는 다이어트 작용이 있기 때문에 과학적 근거가 있기 때문이다. 차의 주성분인 탄닌산이 지방대사를 확인했기 때문에, 실험 결과 우롱차가 밀접한 관계를 맺고 있어 실제로 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 사실이 확인됐다. 정말 드문 다이어트 차입니다. 하나
실험에 따르면 하루에 우롱차 1 리터를 마시면 콜레스테롤 상승을 억제할 수 있다. 마시는 양은 각 기관의 상황에 따라 다르지만 음식이 너무 느끼할 때는 우롱차를 매치하는 것이 좋다. 1 의 포만감 뿐만 아니라 홍차: 복부지방 축적을 억제한다. 비만에 관해서, 사람들은 즉시 복 부 지방을 생각 하 고, 홍차와 홍차는 크게 복 부 지방의 증가를 억제할 수 있습니다. 아스 페르 길 루스 발효는 이름에서 알 수 있듯이 검은 색입니다. 발효 과정에서, 그것은 Punol 성분을 만들어 지방 축적을 방지하는 역할을 한다. 홍차로 살을 빼려면 방금 우려낸 차를 마시는 것이 좋다. 또한10.5 리터를 꾸준히 마시고, 매일 식전 후 각각 한 잔씩 마시고, 장기적으로 견지해야 한다.
2. 짐마네차: 당분의 흡수를 효과적으로 억제하고, 별명인 짐마나이, 일명' 당살' 은 씹는 설탕이 입에서 달지 않은 느낌을 크게 줄이고 당분과 탄수화물의 흡수를 줄여 들어가는 지방량도 상대적으로 줄어든다. 짐마네차는 비만을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있을 뿐만 아니라 당뇨병에도 보조 치료 작용을 한다.
3. 호엽차: 고대 다이어트 비법은 연꽃, 연잎, 주스 음료로 기분을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 얼굴색과 다이어트도 개선한다. 연꽃차를 최대한 활용해 살을 빼는 것은 약간의 기교가 필요하다. 먼저 차를 구하고, 두 번째 거품은 효과가 없다. 이어 6 회, 매일 마신다, 변비 조짐, 하루에 4 봉지, 4 회, 배변이 원활해 다이어트에 도움이 된다. 셋째, 공복에 복용하는 것이 좋다. 그것의 장점은 다이어트를 하지 않아도 된다는 것이다. 연꽃잎차를 마시면, 너의 음식 선호도는 자연히 변할 것이고, 기름진 음식을 먹으면 안 된다.
4. 우롱차: 체내 지방을 태울 수 있는 우롱차는 반발효로 비타민 C 가 거의 함유되어 있지 않고 철분, 칼슘, 미네랄이 풍부해 소화효소를 촉진하고 지방을 분해하는 성분을 함유하고 있다. 식전 식사 후에 우롱차 한 잔을 마시면 지방의 분해를 촉진할 수 있다. 따라서 인체에 흡수되지 않고 체외로 직접 배출되어 지방 과다 섭취로 인한 비만을 방지한다.
5. 두중차: 중성지방을 줄인다. 두중은 신진대사와 칼로리 소비를 촉진하는 성분을 함유하고 있어 다이어트의 목적을 달성한다. 또한 노화를 방지하고 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
느끼한 것도 갈 수 있어요.