많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 황금 마스크 시간을 가지고 있기 때문에 얼굴에 수분을 공급하는 것이 필수적이지만, 잠자리에 들기 한 시간 전에 건강을 유지하면 신체의 다양한 기능이 향상되는데, 이것도 많은 질병을 예방하는 황금 시간이다! 안리에 와서 자기 전에 어떤 동작을 할 수 있는지 보자.

1, 족욕: 활혈화화, 혈액순환 촉진.

발은 심장에서 멀어서 영양과 혈액을 얻기가 쉽지 않다. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 가속화하는 데 도움이 된다.

특히 추운 겨울에는 매일 잠자리에 들기 전에 미지근한 물 (40℃-50 C) 로 발을 씻고, 발과 발가락을 마사지하는 습관을 들이면 혈액순환, 스트레칭을 촉진하는 역할을 할 수 있다.

칫솔질: 심장 질환 예방

잠자리에 들기 전에 이를 닦는 것이 아침에 이를 닦는 것보다 더 중요하다. 구강 퇴적물을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 이를 보호하고 안심하고 잠을 자는 데도 도움이 된다.

3. 머리를 빗어라: 안신, 마음가짐, 장수.

우리 머리에는 백회혈과 같은 중요한 혈이 많이 있지만, 보통 사람들은 정확한 혈을 찾기가 어려울 수 있습니다. 한 가지 간단한 방법은 양손의 손가락으로 머리를 마사지하고 머리의 혈을 자극하는 것이다.

4. 물 마시기: 혈액 점도를 낮춥니다.

사람은 잠을 잘 때 약간 땀을 흘려 혈액 속의 수분을 점차 줄이고 혈액의 점도를 증가시킨다. 심혈관 환자는 많은 위험이 있다.

5, 다리 문지르기: 혈관 순환을 향상시킵니다.

침대에 누워서 잠자리에 들기 전에 종아리를 문지르는 것과 같은 양생적인 일을 할 수 있다.

주의: 다리를 주물러서 다리를 꼬집을 때, 동작을 너무 크게 하지 말고, 너무 힘을 주지 말고, 좀 시큰시큰시큰하게 느끼시면 됩니다.

잠자리에 들기 1 시간 전에 위의 다섯 가지 일을 잘 하는 것은 신체의 각종 기능을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 매일 심뇌혈관에 대한 보호 작용을 견지하면 장기적으로 견지하면 많은 예상치 못한 좋은 점을 발견할 수 있다!