우리 생활에는 많은 음식이 있고, 음식마다 영양가가 다르다. 다이어트는 항상 주목받는 주제였다. 생활 속에서 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있고, 다이어트에 따라 효과가 다르다. 어떤 약식이 다이어트의 역할을 할 수 있는지 아세요? 아마 많은 사람들이 아직 모를 것이다. 다음으로 자세히 소개하겠습니다.

1, 매일 다이어트 약 식사

1, 찹쌀 마른 다리

재료: 팥, 율무, 찹쌀, 호박씨, 오이딩.

방법: 팥과 율무를 맑은 물로 깨끗이 씻은 후 냄비에 넣고 20 분 동안 쪄서 찹쌀과 호박씨를 조금 넣고 함께 맑은 물로 쪄서 솥에서 나온 후 오이틴을 뿌린다.

효능: 건비, 이습, 다이어트 작용을 한다.

2. 기미역 마른 다리

성분: 다시마, 팥, 무, 산사나무, 단국당분.

방법: 미역을 맑은 물에 24 시간 담그고 (중간에 물을 두 번 변경), 깨끗이 씻고, 잘게 썰고, 팥, 무, 산사에 물을 30 분 동안 넣고, 콩뿔, 무, 산사를 건져내고, 바다에 넣어 즙까지 끓이고, 미역은 바삭하고, 냄비에서 말려라.

효능: 이뇨, 붓기, 빠른 체중 감량 효과가 있습니다.

3, 문어 녹두솥 양조 연근 마른 얼굴

소재: 문어간 1 2, 껍질을 벗긴 녹두약 3 2 개, 연근 1.5 근, 돼지뼈 2 개, 소금, 기름.

연근을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 녹두를 약간 담근 다음 문어를 60 ~ 90 분 정도 말린 후 탈의한다. 돼지 뼈는 약간 삶아서, 아스팔트로 준비한다. 연근의 한쪽 끝을 잘라서 껍질을 벗긴 녹두를 연근의 구멍에 넣은 다음, 잘라낸 끝을 제자리에 다시 넣어 이쑤시개로 고정시켜 녹두의 손실을 방지한다. 이전에 처리한 원료를 한데 모아 60 ~ 80 분간 끓인다. 삶은 후 소금과 조미료로 간을 맞추세요.

효능: 폐가 기침을 멎게 하고, 식욕을 돋우고, 장의 더러움을 제거하고, 창벽의 움직임을 자극하고, 다이어트를 한다.

4. 잉어탕

재료: 5 그램, 신선한 잉어 100 그램, 후추 15 그램, 생강, 고수, 양념주, 파, 조미료, 식초를 원료로 합니다.

연습: 잉어 비늘 제거, 내장 세척, 작은 조각으로 잘라; 생강, 파는 깨끗이 씻고 깨서 준비한다. 숭어, 잉어, 파, 생강을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 불을 끓여 약 40 분 동안 끓인다. 고수, 양념주, 조미료, 식초를 넣다. 단독으로 먹거나 음식, 생선, 수프와 함께 먹을 수 있습니다.

효능: 이뇨부기를 가라앉히고 살을 뺄 수 있다.

5, 동과죽

재료: 신선한 껍질을 벗긴 동과 (또는 동과인, 10g- 15g, 신선한 30g)80g- 100g, 자포니카 쌀/Kloc

연습: 동과칼을 깨끗이 씻고 작은 조각으로 썰어 쌀과 함께 뚝배기에 넣고 죽을 끓인다. 아니면 먼저 해바라기씨 물로 찌꺼기를 볶은 다음, 쌀밥을 깨끗이 씻어서 죽에 넣고 삶아 매일 아침저녁으로 두 번, 자주 먹으면 효과가 있다.

효능: 이뇨팽창, 다이어트 지질 저하.

6, 찐 무 다시마

성분: 다시마와 무, 라일락, 팔각, 계피, 산초, 호두알, 식물성 기름, 간장을 원료로 합니다.

방법: 다시마를 물에 담그고 1 일 1 밤 (중간에 물을 두 번 갈아서) 채 썰기, 무는 굵은 실을 썰어 주세요. 식물성 기름을 삶아 다시마로 볶아 라일락, 팔각, 계피, 후추, 호두, 간장, 물을 넣고 끓인다. 다시마가 썩을 때까지 중고불로 바꾸고 무채를 넣고 익힐 때까지 끓인다.

효능: 이습, 흡기, 다이어트.

약식과 운동으로 살을 빼면 효과가 가장 좋다. 빨리 가라' 등 운동 운동량이 많다고 생각되면 줄넘기, 제기차기 등 운동량은 작지만 다이어트 효과가 좋은 운동을 시도해 볼 수 있다.

2, 다이어트 과일

1, 달콤한 오렌지

달콤한 오렌지는 비타민 C 가 풍부하고 섬유질이 풍부하며 열량이 낮아 케이크와 과자 대신 쓸 수 있다. 단 음식을 좋아하는 여학생은 단 오렌지를 먹어서 단 음식에 대한 열망을 만족시킬 수 있다. 섬유소가 높은 달콤한 오렌지는 배변, 체내의 폐기물과 유해 물질을 배출하고 위장을 청소하는 데 도움이 된다.

구아바

구아바는 줄곧 다이어트에 좋은 조력자였지만 아는 사람은 거의 없었다. 구아바는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하며 포만감이 강하여 다이어트를 위한 최선의 선택이다. 구아바는 즙을 짜서 체내에 쌓인 지방을 더 효과적으로 축적하고 줄여 신진대사를 촉진시킬 수 있다.

3. 피어스

배를 날것으로 먹으면 빠른 다이어트의 이상적인 효과를 얻을 수 있다. 배는 섬유소와 비타민이 풍부하다. 바삭하고 즙이 많은 배를 생으로 먹으면 포만감을 높일 수 있다. 배 한 개에 50 칼로리만 함유되어 있어 다이어트 목적도 달성할 수 있기 때문이다.

4. 바나나

바나나는 식이섬유가 풍부해 위장연동을 자극하고 배설을 돕는다. 아무것도 먹지 않고 꿀 바나나만 먹으면 열량이 정식 식사보다 훨씬 낮으면 당연히 살이 빠진다. 하지만 이렇게 빠른 다이어트로 몸이 잘 조정되지 않아 좋지 않은 반응을 보이는 경우가 많다. 오랫동안 바나나를 먹고 단백질, 미네랄, 기타 영양소가 부족하면, 천천히 몸에 위험 경보가 내려진다.

5. 자몽

유자는 비타민 C 가 풍부하고 당량도 높지 않다. 만약 네가 한 끼 대신 유자 하나를 먹는다면, 열량은 당연히 낮다. 만약 다른 식사의 열량도 적절하게 통제된다면, 일정 기간 후에 너는 자연히 살이 빠질 것이다. 하지만 몸이 허약하다면, 먼저 섬유질이 높은 소다 과자를 먹는 것이 좋다. 공복시 견디기 어려울 수 있는 산도로 인한 위장 통증을 예방하는 것이 좋다.

6, 녹색 사과 블루 과일: 녹색 사과

다이어트 원칙: 사과는 과일의 왕으로서 다이어트 효과는 말할 것도 없다. 사과는 비타민이 풍부해 몸의 소화 흡수를 촉진시킨다. 열이 지방으로 변하는 것을 피하고 체내에 쌓인다. 그리고 사과는 포만감이 매우 좋아 다른 열량의 섭취를 줄일 수 있다. 요컨대 사과처럼 맛있는 여자는 많이 먹을 수 있다.

가을은 풋사과의 계절이다. 사과를 많이 먹으면 미용살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 병을 예방하고 치료할 수 있다. 사과를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 담석 형성을 피하며 고혈압에 어느 정도 보조치료 작용을 한다.

7, 오렌지 과일: 파파야

다이어트 원칙: 파파야에는 파파야 효소가 들어 있어 단백질과 당분뿐만 아니라 지방도 분해한다. 지방을 분해함으로써 지방을 제거함으로써 인체 지방의 축적을 줄일 수 있다. 그리고 현대의학은 파파야에는 단백질을 소화하고 사람들이 음식을 소화하는 데 도움이 되는 효소가 들어 있다는 것을 발견했다. 장기간 먹는 것도 건강에 좋다.

파파야를 많이 먹으면 풍성한 가슴뿐만 아니라 다이어트도 할 수 있다. 정수문, 임희레, 서회옥 등 많은 미녀 스타들이 파파야를 먹고 살을 뺐다고 한다.

8. 녹색 과일: 키위

다이어트 원칙: 키위는 과일에서는 비교적 비싸지만 키위도 영양이 있어요. 키위는 비타민 C 의 왕으로 꼽힌다. 열량이 낮고 당량이 낮으며 지방 함량이 낮고 식이섬유 함량이 풍부하다. 한약은 키위가 비만 치료에 도움이 되는 과일이라고 생각한다. 동시에 식이섬유 함량이 높기 때문에 위장연동 능력이 매우 강하다. 키위도 밤 올빼미가 영양과 체력을 유지하는 최고의 반려자이다.

키위는 칼슘 인 철 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부해 비타민 함량이 풍부하다. 단백질 함량은 100 그램당 과육 1.6 그램으로 영양이 풍부하고, 수분함량이 높고, 열량이 낮은 과일이다. "VC 과왕" 이라는 명성을 얻었습니다.

9. 붉은 과일: 토마토

다이어트 원칙: 토마토는 펙틴 등 식이섬유가 풍부해 포만감을 준다. 변비 해소, 신진대사 촉진에 도움이 되며 다이어트에 상당히 도움이 된다.

토마토는 비타민 C, E, 비타민 B 족, 카로틴, 철, 칼슘 등 15 가지 미네랄이 풍부하다. 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 C 를 보충할 수 있다.