다이어트 응급지식

저자 \ \ 고목

냉찜질, 찜질, 얼마예요?

근육이 긴장되거나 관절이 삐었을 때마다 냉찜질인가요, 찜질인가요?

스포츠 부상의 치료와 관리는 운동과 다이어트를 사랑하는 당신이 알아야 할 작은 지식입니다! 많은 운동 손상 문제는 대부분 언제 냉찜질과 열찜질을 사용하는지 분간할 수 없다는 데 있다. 즉시 어떻게 처리해야 할지 알기 위해서는 먼저 냉찜질과 찜질의 차이를 이해해야 한다!

냉찜질의 원리와 효능

냉찜질은 보통' 급성' 손상을 치료하는 데 쓰이며 환부의 온도, 혈관 수축, 대사율을 낮춰 환부의 통증, 붓기, 염증을 줄이는 효과를 얻을 수 있다.

반대로, 찜질은 일반적으로' 장기 또는 만성' 치료 환부에 사용되며, 환부의 온도를 높이고, 혈관을 이완시키고, 대사율을 높이고, 국부 혈액순환을 촉진하며, 조직의 치유 능력을 향상시키는 데 효과적이다.

여기서 찜질은' 얕은 찜질' 과' 깊은 찜질' 으로 나눌 수 있다. 흔히 볼 수 있는 온수주머니, 전열담요는 모두 얕은 열찜질에 속하며, 열투깊이는 1cm 보다 작으며, 스파, 초음파, 적외선 찜질은 깊은 열찜질에 속하며, 열투깊이는 3 ~ 6 cm 까지 깊어 부상 부위가 실제로 열찜질로 통증을 완화시켜 좋은 치료 효과를 얻을 수 있다.

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냉찜질 천

냉찜질이든 온찜질이든 환부에 다친 위치와 정도를 관찰해야 한다. 빨강, 부, 열, 통증' 의 급성 염증 반응이 나타나면 즉시 냉찜질을 해야 한다.

일반적인 냉찜질 증상은 다음과 같습니다.

1 .. 근육 노손

2. 운동 염좌

3. 근육 경련

4. 피부 화상

냉찜질에는 적합하지 않습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 피부가 국부적으로 하얗게 변하면 혈액순환이 원활하지 않을 때.

2. 온도감 이상.

3. 체온 조절 이상.

4. 심장병 환자.

난방

반면 환자부에' 장기 만성통증' 증상이 있다면 찜질로 치료하고 환자부 조직의 치유와 순환을 촉진해 통증을 완화하는 효과를 얻을 수 있다.

일반적인 찜질 증상은 다음과 같습니다.

1 .. 근육통

2. 근육 경련

3. 관절염

류머티즘

5. 생리통

찜질에는 적합하지 않습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1 .. 온도 감지 이상.

2. 체온 조절 이상.

치통과 부상

4. 임신 중 임산부

또한 생활에는 또 다른' 명백한 급성 또는 만성반응' 증상이 있어 제때에 냉찜질을 할 수 있다. 코피, 치통, 가벼운 찰과상 등 흔한 증상은 냉찜질을 통해 개선될 수 있다. 기타 (예: 신체통증, 베개, 현기증 등) 모두 찜질을 통해 완화하고 개선할 수 있다.

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냉찜질할 최적의 시간

가장 적합한 냉찜질 시간은 약 10 ~ 30 분입니다. 영향을 받는 지역에 작용하는 시간이 너무 길면 조직이 손상되거나 괴사될 수 있습니다. 또한 환부가 발목, 무릎, 팔꿈치와 같이 지방이 적은 부위라면 너무 오래 바르면 안 됩니다. 허벅지나 엉덩이와 같은 지방 부위는 장기간 바르실 수 있습니다. 또한, 특히 민감하거나 민감하지 않거나 (예: 당뇨병 환자) 혈액순환 기능이 이상하다면 냉찜질은 신중해야 한다!

참고

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편집 수행: 샌디 교정 편집: 스테파니