고구마로 무엇을 대신할 수 있는지 여부는 고구마를 얼마나 먹었느냐에 달려 있다.

만약 당신이 대부분의 사람들처럼 저녁을 많이 먹는다면, 중간 크기의 고구마를 한두 개 저녁 식사로 사용하십시오. 장기적으로 이렇게 먹으면 살이 빠질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

130g 의 중형 고구마 1 개, 열량은 1 12 카드, 단백질 2 그램, 탄수화물 26 그램입니다. 일반인은 저녁식사에 적어도 수천 칼로리가 있다. 저녁식사에 중간 크기의 고구마 1-2 개만 먹는다면 하루에 적어도 800-900 칼로리를 적게 먹어야 주당 0.00 칼로리에 달할 수 있다.

하지만 저녁식사를 많이 먹지 않으면 고구마로 대체하면 그렇게 많은 열량을 먹지 않을 것이고, 꼭 그렇게 날씬한 것도 아니다. 저녁은 많이 먹지 않고 점심에는 보통 고구마를 주식으로 하기 때문에 열량을 적게 먹는 것이 가능하다.

고구마를 장기간 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있는지 여부는 사람마다 크게 다르며, 대부분의 사람들은 고구마를 장기간 먹어도 문제가 없다.

그러나 어떤 사람들은 고구마를 먹는 것은 팽창을 위한 것이거나, 어떤 사람들은 기능성 장병이 다르기 때문에 고구마를 먹은 후 몸이 불편하거나 각종 반응이 있으면 이렇게 먹어서는 안 된다. 고구마가 몸에 해롭지 않고 위장이 불편하다.

고구마는 매우 건강한 음식이지만, 다른 건강한 음식과 마찬가지로 모든 사람이 먹기에 적합한 것은 아니다. 살을 빼는 방법은 여러 가지가 있는데, 관건은 적게 먹는 것이고, 고구마에 의지할 필요는 없다. 어떤 사람들은 나처럼 고구마를 좋아하고, 어떤 사람들은 좋아하지 않는다. 이것은 음식에 대한 개인의 취미이다. 즐기지 않으면 매일 밤 고구마 한두 개를 장기간 먹고 살을 뺄 필요가 없다.

적게 먹는 원칙을 파악하기만 하면 살을 빼면 로마로 통한다. 그렇지 않으면 너는 막힐 것이다.

저녁밥을 고구마로 대체하는 것은 상황에 따라 달라진다. 먹는 것이 적당하다는 것은 살을 빼는 데 도움이 된다고 할 수 있고, 먹는 것이 부적절하면 살이 찌게 된다. -응?

고구마는 저녁 식사 최고의 주식입니까? 고구마를 주식으로 먹지 말고 고구마를 반찬으로 먹지 마라. 이렇게 하면 영양 불균형뿐만 아니라 열량도 초과될 뿐 아니라 결국 살찌는 계획을 실시하고 있다.

고구마가 잡곡이라고 경계심을 늦추지 마라. 100g 고구마는 99 칼로리, 1 고구마는 약 300 칼로리, 밥 한 그릇은 약 145 칼로리입니다. 그렇다면 쌀이 절대적인 우세인데 왜 고구마로 대체해야 하나요?

아니면 그 줄기: 고구마는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 강하며 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니까? 。 우리는 정식주식 대신 고구마 반을 먹을 수 있다. 열량은 밥 한 그릇과 비슷하다. 포만감이 강하고 혈당도 안정적이며 좋은 선택이다.

하지만 고구마가 달고 피면 참담하다. 며칠 후에 고기가 나올 것 같아요! 또한 고구마는 찌는 것이 가장 좋고, 고구마는 삶는 것이 가장 좋고, 튀기지 말고, 바비큐를 하지 않는 것이 좋다.

또한 다이어트는 한 끼에 의해 결정될 뿐만 아니라 하루 세 끼에 섭취하는 총 열량에도 달려 있다는 점을 먼저 분명히 해야 한다. 하루의 총 열량은 섭취한 열량보다 적고, 에너지의 마이너스 균형이 있어야 다이어트가 성립된다. 정식을 먹지 않아도 브런치에서 해산물을 먹고 해산물을 마시면 살을 뺄 수 있다. -응? 또한 다이어트는 우리가 먹는 것에 의해 결정되는 것이 아니라, 결국 섭취하는 열량에 달려 있다. 포만감이 좋고 열량이 낮은 음식을 선택하는 것이 우리의 초심이다.

감자와 마를 추천합니다. 고구마보다 당분이 낮고 식이섬유가 풍부해요. 쌀은 쓰지 마세요.